减肥时可以吃的饼干有哪种？_备孕

1.糙米饼

卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。

2.香菇素肉干

香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。

3.日式绿茶饼

饼干是办公室零食的传统食品。低卡路里日式绿茶饼，是采用非烘焙技术制成，成分中所含卡路里比传统饼干低。这类低卡路里饼干吃了不上火，也不怕因卡路里过高而影响健康。它既能当零嘴解馋，也具有一定饱腹作用。

4.魔芋果冻

魔芋果冻含有24.5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后，人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。吃货MM想要保持好身材就必须舍弃各种零食，小编向你推荐10款低卡饼干，MM不再担心吃胖哦！

5.红茶脆饼

红茶脆饼热量低，微微咸，每一口都带有红茶的独特香气。不添糖分，味道无比纯粹。馋了吃一口又松脆又可口的低热量饼干解解馋，再好不过了。

6.即食麦片饼干

某些早餐即食麦片，亦可当小食饼干，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

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7.燕麦饼干

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。吃货MM想要保持好身材就必须舍弃各种零食，小编向你推荐10款低卡饼干，MM不再担心吃胖哦！

8.无馅纯饼干

挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低。例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子，但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

9.苏打饼干

苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量较低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

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想要减肥的妹子，不是说一定不能吃，而是要学会科学的、健康的吃。

还有一些市场上比较常见的饼干，您可以当做参考

熊仔Grahams朱古力饼干1(包)热量151千卡

达能闲趣原味饼干达能100(克(g))热量501.58千卡

达能佳钙牛奶甜酥饼干达能100(克(g))热量468.14千卡

达能佳钙牛奶咸饼干（奶盐口味）达能100(克(g))热量458.6千卡

卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫100(克(g))热量491千卡

卡夫太平梳打菠菜口味100(克(g))热量479千卡

太平梳打饼干菠菜口味100(克(g))热量479千卡

蛋黄煎饼饼干米老头50(克(g))热量290千卡

米老头时尚西式薄饼(2小包)米老头50(克(g))热量299千卡

米老头时尚法式薄饼米老头(4片二小袋))50(克(g))热量299千卡