2、食物时减压最好的一种方式，忙碌的工作，抽出时间，泡杯咖啡，吃些电信，从忙碌的生活中抽身而出，用食物来缓解压力。
3、不管有多忙，午休时间有多短，也要适当的进行休息，一味的压迫反而会适得其反，聊天时最好的解压方式。
4、保持办公桌的整齐，养成打扫桌面的习惯，利用午休，将忙碌的一上午，整理一下。
5、劳逸结合能够很好的提升工作效率，日复一日，适当的玩些小游戏，能够很好的帮助我们缓解压力。
6、手忙脚乱的忙碌一上午后，不妨用冷水洗个脸，好好放松一下，利用午休的时间，清洗自己的肌肤，让自己变得开朗起来。
1、环境因素：主要指经济、政治和技术因素。
2、组织因素：组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。
3、个人因素：压力因素具有可加性, 压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。
不良反应：
1、对工作不满意、厌倦感、无责任心，并导致工作效率降低、缺勤率高、失误增多。
2、失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退等，并会导致高血压、冠心病、消化道溃疡等。
3、还可导致危害行为，如吸烟、酗酒、滥用药物、上下级关系紧张，以及迁怒于家庭成员等。
工作负荷：有的人to do list一大串，会议安排一大堆，案头等着干的活儿摞成山，这就是工作负荷。
组织管理：就是当领导的苦衷，“人心散了，队伍不好带了”的压力。
工作要求变化：现在的工作流程和方式方法好好的，突然有要求更改，破坏了工作习惯与节奏。
角色冲突：我曾经是一个项目经理，但是我们领导却让我去给公司宣传片做视频。
角色模糊：我的名片上虽然印着“XX 经理”，但我天天这个部门帮帮忙，那个部门参与参与，最终我都不知道我自己干了些什么实际工作。
决策要求：我有选择焦虑，我连午饭吃什么都纠结，我做工作上的决定怎么会不难受。
工作单调：我二十年前就干这个，二十年后还干这个！没转岗没升职没加薪。世界这么大，我想去看看。
工作专注：急诊科医生、警察以及众多被要求二十四小时不能关机的同志们，你们辛苦了。
学习要求：我的压力来自于我总是要参加考试，考不过影响绩效。（很多公司的客服岗位需要频繁考试，以确保足够精准正确地提供服务信息）
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