白领养生:办公室必备10种零食

白领养生:办公室必备10种零食,第1张

白领吃什么零食?

现代生活节奏加快,上班族如何科学地选择办公室零食,是关系到能否保持健康的大事。食用方便的零食可以暂时的充饥,能够给身体带来新能量,所以零食成为了办公室一族常备的。怎么挑选健康的零食呢?因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益健康食品。

1、坚果

2、苹果

苹果是非常健康又有营养的一种水果,营养学专家认为其营养丰富而全面,一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂,有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班,下午3点左右,洗干净了啃一啃,快速的补充能量。建议连皮一起食用,苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内。

5、红枣

作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。总之,养成习惯就好,坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

6、枸杞

总之,商店里的零食琳琅满目,但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是:上班族一定要吃好三顿正餐,摄取平衡膳食,零食只是辅助食品,不能当饭吃。

你好,多吃点帮助解除甲醛的食物就好了,食物有,柠檬蜂蜜水,酸奶,促进排毒,吃柚子,绿茶,菊花茶,猕猴桃,苹果,白萝卜,火龙果,黑木耳,雪梨,银耳,等等,促进新陈代谢,排毒,增加身体里氧气的含量,使大脑清晰,含氧量增大,就会好了。


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