导致回奶的蔬菜有哪些呢？多吃哪些食物可以回奶？_备孕

我们都知道女性怀孕期间是非常辛苦的事情，并且在分娩完之后，宝妈还要注意自己的身体护理和母乳的分泌，因为在宝宝出生之后主要以母乳为喂养方式的，这个时候母乳的质量和分泌量就会影响着宝宝的身体发育和成长。

在日常生活中，宝妈都想通过饮食或者锻炼来起到回奶的作用，其实回奶跟我们的饮食之间有些很大的关系，可以吃一些具有回奶功效的食物，就可以减少母乳的分泌量，常见的这种食物有苦瓜，山楂，韭菜等等，但是具体的回奶效果根据个人的体质有关，这些食物对于有的宝妈来说能起到非常明显的效果，但是对于有些宝妈来说，起到的效果却并不明显。

如果通过饮食还不能调整回奶的效果，就应该及时到医院寻求医生的帮助。在生活中，宝妈可以通过多喝一些汤类，比如鲫鱼汤，鸡汤，排骨汤等，来增加母乳的分泌，因为母乳的主要成分就是水，那对于想回奶的宝妈来说，就应该减少这些食物的摄入。

很多宝妈在回奶期间总是不成功，还有可能是因为宝妈在这期间没有注意相关的事项所导致的，宝妈可以遵循一下这几个措施，来应对不同的情况，从而帮助回奶的成功。如果在回奶期间宝妈的乳房胀痛的厉害，宝妈可以用挤奶器挤出多余的母乳，但是不要完全挤干净，否则会促进母乳的分泌，增加母乳的分泌量。

其次就是可以使用冰袋进行冷敷，这样可以缓解胀痛的感觉，如果发现有硬块或者结节，可以使用热敷的方法进行按摩，以防止炎症的发生。在这期间宝妈应该避免服用一些药物，尤其是富含激素的药物，以免影响自己的身体健康。除此之外，在回奶期间，宝妈应该保持轻松愉悦的心情，不要过于担心或者焦虑。

当妈妈结束哺乳期给宝宝断奶时，常会遇到关于回奶的问题，如果没有处理得当的话，可能就会导致奶胀甚至乳腺炎。而处理回奶最好的办法就是食疗，那么，就蔬菜来说，产妇吃什么蔬菜回奶？

产妇吃什么蔬菜回奶

回奶和食物有很大的关系，在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。那吃什么回奶比较快呢？常见的回奶蔬菜有韭菜、苦瓜等等。但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈会出现效果一般般的情况，这是正常。如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法了。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

另外还有韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜、香椿、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、玉米等。

此外，除了蔬菜还有五谷杂粮、水果、肉类、大料类以及补品类都有回奶的功效，具体有：

五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

大料类：茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

此外，啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等也可能对回奶有一定的好处。

温馨提示：准备回奶的妈妈们，最好避开那么容易下奶的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等回奶时就不用吃了，不然奶又回来了。

回奶的食谱

山楂麦芽汤

营养：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。

原料：山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡、料袋、红糖各适量

做法：

1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。

2、锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。

炒麦芽肉片汤

营养：麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳，瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌，蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳，此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。

原料：麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克

做法：

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净。

3、瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味。

4、将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。