新妈妈刚生产完毕，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，因此新妈妈的食物要松软可口，易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。
1.花生粥
原料：花生、通草、粳米、红糖
做法：
1.先将通草煎煮，去渣留汁；
2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养素，有滋养调气、通乳下奶的功效。
2.花生红枣蛋花粥
原料：鸡蛋、糯米、花生、红枣、蜂蜜
做法：
1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；
2.将花生与红枣、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方温热后加入蜂蜜。
花生有醒脾开胃、理气通乳的功效，适于乳汁不足的妈妈。
3.鲫鱼粥
原料：大米、鲫鱼、生姜、胡萝卜、盐
做法：
1. 把鲫鱼处理干净后，放入锅中加入适量植物油，煎至两面金黄，倒入适量清水烧开后放入姜片；
2.大火煮沸后下入淘洗干净的大米，中小火熬煮半小时后，加入胡萝卜粒，煮至胡萝卜软烂加入食盐即可食用。
刚生完宝宝后，产妇十分虚弱，虽然老话说吃鸡蛋下奶，可是如果在产妇十分虚弱的时候，还要让她吞下整个的鸡蛋，会增加她的胃肠负担，导致不必要的体力消耗。产后过度劳累后，产妇也并不想吃一些油腻的东西，这时应该给她多喝一些清淡的蔬菜汤，大鱼大肉千万不要在此时进补，不然会导致孕妇吸收困难， 宝宝在吸吮妈妈的乳汁之后也会消化不良。若产妇觉得饥饿，应给她一些流质或者半流质的容易吸收的食物 。产妇在产后休息8到12小时之后，方可下床活动，不过千万不能久坐或久蹲，以免导致子宫下垂。而产后4到6小时内，产妇要进行排尿，以免造成尿潴留。
推荐一个下奶粥：花生和大枣煮出来的粥。这种食物无论是食材还是制作方法都是很简单的。主要的食材有去皮的花生、去核的大枣、小米和大米 。建议大家选择大米小米的时候尽量选择精米，这样的主食会把营养价值翻倍的，产妇食用之后身体也会好得快一点，下奶速度也会快一点。制作过程也是很简单的，就是把这几种食材放进锅内加入适量的水煮制即可。 在此建议宝妈熬制的时候一定要用小火慢熬，这种方式熬出来的花生红枣粥才会比较粘稠，喝起来才会很美味 。这种粥类的下奶和滋补身体的效果是十分好的，因此建议产妇一定要煮来食用。
月子里还是应该多喝水，喝汤。
刚开生几天奶水不是很充足，也问度娘，各种论坛查过好多信息。
1、多喝水。每天保持一定的饮水量，因为喂奶也会带走麻麻体内大量水分，多喝水是必要的。
2、喝汤。木瓜鲫鱼汤，木瓜猪脚汤，花生猪脚汤。花生和木瓜都是下奶的食材。
3、蔬菜。月子里可以多吃点蔬菜，像丝瓜里含有的丝瓜络，茭白等都是下奶的。
4、粥。小米粥可以多喝一点。小米容易消化吸收，也是下奶的好东西。
月子的饮食不一定是大鱼大肉，同时青菜水果也是必不可少的。
月子里的女人最需要照顾好。中国传统习俗就讲，坐月子是养身体的最佳时刻。其实是很有道理的。
别听那些乱七八糟的说什么国外就不是这么坐月子什么的。国外的人生活习惯跟咱们还不一样呢，那些人咋不说呢？有句话叫做一方水土养育一方人，所以长期在中国长大的人就不要把自己跟外国人做比较了！
接着说，如何下奶这件事儿。这事儿不是说喝什么粥就能下奶的。要因人而异，有的人就是不好下奶，要通过催乳师等来做按摩；有的人则是根本不需要任何处理，孩子开始吸允的第一次妈妈就会下奶；还有的就是靠食补，比如说多喝鲫鱼鱼汤、啃猪蹄子、吃肉、喝牛奶等等。我们老家河北石家庄坐月子就是喝小米粥，吃鸡蛋，除此之外啥都不让吃！
我儿子出生后，我做月子，是婆婆给照顾的。婆婆天天给我炖鲫鱼汤、煮鸡蛋。每天换着做炖排骨、炖鸡肉、炖五花肉...我吃的得贼多！你还别说，我吃的多奶水就足，孩子吃的饱，要不然孩子就吃不饱。
所以，月子里吃的东西一定根据个人口味来。尽量保证营养充足，然后让宝妈保持愉快的心情，也是下奶快得重要因素！
月子期多喝什么粥利于下奶？
所谓的坐月子其实就是好好调养身体的过程，所以在这期间，孕妇的饮食更应该科学合理的搭配。其实有很多下奶的方法，只不过这些都是老百姓常用的办法没有科学依据，比如吃鸡蛋但是如果产妇在很虚弱的时候吃下整个鸡蛋会增加肠胃负担，导致不必要的体力消耗。另外产后过度劳累后，这期间也不适合吃太油腻的东西，大鱼大肉千万不要在此时进补，不然会导致吸收苦难，吃了母乳后也会让宝宝消化不良。
剖腹产
一定要遵从医生的嘱托，一般是从流质食物过渡到半流质再到软食最后回到正常的饮食，这样的一个过程。
顺产
一般来说产妇的身体刚生产完还是比较虚弱的，建议先吃一些容易消化的食物，比如面条、馄饨、小米粥，不提倡吃油腻的食物，比如为了奶水第一天就开始喝鸡汤、鱼汤，是十分不推荐的。其中，红豆粥、茄粥这都能提高产妇们的乳汁分泌量。以及一些可以促进乳汁分泌的汤，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，但是汤对于催奶的效果，也是因人而异的。
坐月子并不是产妇一个人的事情，家里的所有人都应该理解关心产妇焦虑的心情，和谐美好的家庭环境能够帮助产妇尽早地恢复身体 健康 。
产妇刚刚生下宝宝，身体比较虚弱，家长们通常认为要大补，才能快速恢复身体元气和下奶，喝猪蹄，排骨汤，鸡汤等，其实这类汤脂肪含量特别高，下奶的效果是有一些，但是会引起过多脂肪堆积，造成肥胖。而且喝这些汤产的奶脂肪含量也高，宝宝不好消化吸收，有的还会引起腹泻。
那这个时候，选择喝粥易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。
首先我们要知道哪些食材，可以帮助产妇下奶的。
比如说：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆等，这些食材做粥，有利于产妇吸收和消化。
而一些刺激性食物不能吃，会减少产妇的乳汁分泌，像韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。等食物，最好不吃或者是少吃。
有下奶效果比较好的三种粥：
主要的食材有去皮的花生、去核的大枣、小米和大米。建议大家选择大米小米的时候尽量选择精米，这样的主食会把营养价值翻倍的，有利于孕妇身体和下奶速度。把这几种食材放进锅内加入适量的水煮制即可。用小火慢熬，这种方式熬出来的花生红枣粥才会比较粘稠，喝起来才会很美味。
小米具有养胃健脾的作用，因此产妇在月子期间能够多食用这类的食物能够很好的下奶，又有利于身体的恢复，一举多得。
像我们一般都比较常用的黑豆、红豆、绿豆、大米、玉米片等等杂粮都是支撑杂粮粥的食材。每一种杂粮都有着自己独特的营养价值，这些营养成分对于养身体下奶的产妇来说都是珍贵的。因此建议产妇在月子期间多食用杂粮粥，还能够美容养颜排毒去污。
除了喝粥，孕妇还要多吃蔬菜和水果，合理搭配饮食。
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小米粥吧，不过我喝了小米粥党参黄芪公鸡汤牛鼻子汤啥都没用，就没涨过奶，可能主要是心情不好，加上气血不足吧。
要想产妇下奶 喝这些食物吧
小米粥 小米花生粥，
鲫鱼汤 花生猪蹄汤，
米酒蛋花汤，排骨汤，
酸奶牛奶， 白鸡蛋，葱花炒鸡蛋……
这些 食物利于产妇下奶
感谢 邀请，月子里一般来说都是喝小米粥比较下奶，如果宝妈的奶水不够宝宝吃的话建议喝点鲫鱼汤，猪蹄汤之类的，而且奶水奶水顾名思义就是水宝妈一般来说多喝水和汤就可以了。（个人意见，仅供参考）
我们都知道，女性在生完孩子之后，就需要进行母乳喂养，很多妈妈们的奶水都不是很多，宝宝都不够吃，所以很多妈妈们都会通过饮食来进行调理。下奶的食物有很多，那么产后妈妈们喝什么粥有助于下奶呢？下面让我们具体来看看吧！
月子期间喝什么粥有利于下奶 小米粥小米是最养人的，在生产完以后元气大伤，所以一定要多喝一些小米粥，既能够补养脾胃也能够恢复元气。在熬小米粥的时候可以放一些红枣、枸杞，也能起到补气血的作用。在早上喝小米粥的时候，可以往里面下一个荷包蛋，既能够下奶，也能够补益身体的蛋白质，还可以再盛出来的时候放一些红糖也是非常美味，又能够排恶露的早餐。
月子里选择的小米最好能买一些金小米，或是黑小米，营养都非常丰富，而且容易被身体吸收和消化，对于补益产妇的身体健康特别有好处。
猪骨花生粥/猪蹄花生粥把猪骨头先飞一下水，洗干净之后和花生一起放在锅里熬，熬的时候加上几颗红枣，大约2个小时左右，把洗干净的大米倒进去一起煮，只要把大米煮熟就好了，喜欢吃软糯一点的可以多煮一会儿，加点姜片，葱段，几滴料酒，等待出锅的时候再加上适当的盐调味，吃的时候把葱花撒在碗底就好了。
杂粮粥在生产完以后，妈妈们可以喝一些杂粮粥，放一些黑豆、红小豆、薏米仁、大米、麦仁、玉米渣渣等等，一起熬煮也是非常有营养，又补脾胃的。而且在生产过后，如果经常不动也容易造成便秘的情况，多喝一些杂粮粥有助于排便，对于身体非常好。
花生红枣粥在生产过后，产妇的身体都是处于缺铁的状况，所以用花生红枣一起熬粥，也能够起到很好的补铁的效果，在熬煮之前一定要把花生浸泡一晚上，这样熬煮出来的花生，比较软烂可口，可以放一些大米和姜米，这样熬出来的粥才能比较软糯。熬好了以后可以放一些红糖喝，也是非常美味的月子甜品。
香菇鸡肉粥因为母鸡的雌激素比较多，会影响泌乳，所以最好选用公鸡肉。砂锅里一边先把大米粥煮上，煮的时候把鸡骨头放进去一起煮。然后把鸡肉切成自己喜欢的大小，放上姜片，葱白，料酒，少量盐，酱油腌上20分钟左右。大米粥快好的时候就把鸡骨头捞出来，把腌好的鸡肉和香菇倒进砂锅里一起煮，喜欢吃嫩一点的只要把鸡肉煮熟就好，不介意的话可以多煮一会儿，鸡肉一定要够熟，然后放盐调味，撒上葱花就可以吃了。
鲫鱼粥鲫鱼有丰富的营养，富含优质蛋白质和各种维生素矿物质，脂肪含量又少，具有催奶的作用。很多妈妈都会用鲫鱼造成鲫鱼豆腐汤，鲫鱼木瓜汤等进行催奶，效果还是不错的。鲫鱼做成粥的话有点麻烦，首先，鲫鱼要先处理好，洗干净沥干水，然后锅里放上猪油，两三片姜，猪油化开之后就把鲫鱼放到锅里面去煎，两边都煎得微黄，然后把鲫鱼放在盆子上，把所有的鱼肉都挑出来待用(也可以直接把鱼蒸熟)。砂锅里放适量的和水，煮成粥之后加入挑好的鱼鲫鱼肉，然后再加一点姜蓉，葱白，煮开之后再加入适量的盐，撒上葱花就好了。
月子期间下奶营养粥的做法 1.鲫鱼粥原料：大米、鲫鱼、生姜、胡萝卜、盐
做法：
1. 把鲫鱼处理干净后，放入锅中加入适量植物油，煎至两面金黄，倒入适量清水烧开后放入姜片；
2.大火煮沸后下入淘洗干净的大米，中小火熬煮半小时后，加入胡萝卜粒，煮至胡萝卜软烂加入食盐即可食用。
2.花生红枣蛋花粥原料：鸡蛋、糯米、花生、红枣、蜂蜜
做法：
1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；
2.将花生与红枣、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方温热后加入蜂蜜。
花生有醒脾开胃、理气通乳的功效，适于乳汁不足的妈妈。
3.花生粥原料：花生、通草、粳米、红糖
做法：
1.先将通草煎煮，去渣留汁；
2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养素，有滋养调气、通乳下奶的功效。
月子期间吃什么有助于下奶1、猪蹄、花生，猪蹄有补血通乳的功效，花生也具有补血、催乳的功效，妈妈们可以二者搭配起来炖煮喝汤下奶。
2、豆腐、鲫鱼，鲤鱼可以催乳补虚，很多哺乳期的妈妈们都非常钟爱豆腐鲫鱼汤。
3、甜酒煮鸡蛋，墨妈这里坐月子必备的就是甜酒了，在结婚的时候男方会准备一个坛子，等到生孩子坐月子的时候，孩子的外婆就会用这个坛子酿一坛子甜酒去看月子，甜酒也具有催乳、补虚的功效。
另外木瓜、豆浆、通草黑鱼汤、骨头海带汤、冬瓜猪蹄汤、通草鲫鱼汤这些都是可以下奶的。
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