而食疗更是被人们看好，食物滋阴效果好的有很多，如山药、大豆、枸杞子、天山雪莲、栗子、阿胶、何首乌、西洋参等。其西洋参具有滋阴补气，宁神益智及清热生津，降火消暑的双重功效，故补而不燥是西洋参的特别之处。
另外，还有针对女性的滋阴食品:亚麻籽油、燕麦、番茄、酸奶、无花果、三文鱼、核桃、菠菜、南瓜等。这些食物都是滋阴效果最好的食物，经常食用能达到滋阴补肾，养颜美容的效果。
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补气滋阴清热的食物
补气滋阴清热的食物，女性养生最重要的就是要滋阴，尤其是在秋冬季节早晚温差大，注意保暖的同时也要食补，进补的时候一定要注意滋阴，下面分享补气滋阴清热的食物。
补气滋阴清热的食物11、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
3、阿胶
阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
4、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
5、何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的'丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
6、百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫
7、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
8、海参
研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
9、鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
10、龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
补气滋阴清热的食物21、鸡蛋：味甘、性平，鸡蛋黄入心、肾、肺、脾、胃经，养心安神、益气养血、滋阴散热、息风定惊、止咳止痢、利产安胎，用于心烦失眠、心悸烦躁、头晕目眩、干咳无痰、口渴声嘶、夜盲以及产后气血不足所致的乳汁减少等症。
2、鸭蛋：味甘、咸、性凉，入肺、肾、脾经，大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤，用于干咳少痰、咽喉干痛、口渴便秘等症。
3、猪肉：味甘、咸、性微寒，入脾、肾、胃经，滋阴润燥、补肾养阴、补中益气，用于阴虚瘦弱、干咳、便秘、口渴以及肾阴不足等症。
4、猪骨：味甘、性平，入肾经，补阴益气、强健筋骨，用于肾虚所致的腰膝酸软无力、头晕耳鸣、筋骨疼痛、消渴以及小儿消化不良等症。
5、牛奶：味甘、性微凉，入心、脾、肺、胃经，补气益血、润肺健胃、生津润肠，用于久病体虚、气血不足、反胃干呕、消渴、便秘等症。
6、羊奶：味甘、性平，入心、肾、胃经，滋阴养胃、补肾益精，用于口渴舌燥、干呕反胃、肾虚精亏等症。
7、豆腐：味甘、性凉，入脾、胃、大肠经，宽中和脾，生津润燥，清热解毒，用于脾胃腹胀、吐血、水土不服呕吐、消渴、乳汁不足以及硫磺、酒精中毒等症。
8、猪蹄：味甘、咸、性平，入胃经，补虚增乳、滋补阴液，用于产后乳汁不足，肾虚所致的腰膝酸软、津液不足、皮肤干燥等症。
9、小麦：味甘、性凉，养心安神、益气养血、除热止汗，用于心神不宁、失眠健忘、烦躁不安、精神抑郁、自汗盗汗、消渴等症。
10、燕窝：味甘、性平，入肺、胃、肾经，养阴润燥、益气补中、润肺止咳、补肾养颜，用于肺阴虚所致的盗汗、干咳少痰、咯血等，气虚自汗、反胃打嗝等症。
11、绿豆：味甘、性寒，入心、脾、胃经，清热解毒、消暑止渴、利小便、厚肠胃，用于暑热烦渴、呕吐、小便不畅、疮毒痈肿等症。
12、黑豆：味甘、性平，入肾经，益气养阴、明目、祛风除热利尿，用于体虚自汗、盗汗、肾虚腰痛、血虚目暗、水肿、腹胀、脚气等症。
13、松子：味甘、性平，入肝、肺、大肠经，补肾益气、润肠通便、祛风通络、润肺止咳，用于咳嗽痰少、干咳无痰、咽干、便秘等症。
14、银耳（白木耳）：味甘、淡、性平，入肺、脾经，润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑，用于咽干、咳嗽少痰、痰中带血、口渴、便秘、乏力等症。
15、鹅肉：味甘、性平，入肺、肾经，益气养阴、和胃止渴，用于体弱消瘦、烦热消渴等症。
16、鳖肉：味甘、性平，入肝经，滋阴凉血、补中益气，用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、崩漏、带下及气虚所致的脱肛等症。
17、西红柿：味甘、酸、性微寒，入肝、胃、肺经，生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲、润肠通便，用于咽干口渴等症。
18、香蕉：味甘、性寒，入肺、大肠经，清热润燥、生津止渴、润肺滑肠，还能够解酒，用于肠燥便秘、肺热咳嗽等症，对于高血压、心脏病患者，只要肾功能正常，常吃些香蕉有益无害。
19、梨：味甘、微酸、性凉，入肺、胃经，滋阴润燥、清热化痰，还可以解酒，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
20、猪脑：味甘、性寒，入肾经，滋阴补肾、健脑益智，用于肾虚脑髓不足所致的健忘、头晕、神经衰弱等症。
补气滋阴清热的食物31、枸杞子
枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
2、阿胶
阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。
3、干贝
干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。
4、豆类
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
5、栗子
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
以下是一些滋阴的食物：
1、桑葚
桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
2、银耳
银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
3、阿胶
阿胶既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
4、猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
扩展资料：
什么叫滋阴：
滋阴其实是一种说法，也就是对女性起到一种保健和养生的目的。中医中讲究滋阴对女性而言就是滋阴补肾，如果女人肾阴虚或是肾阴虚就需要滋阴补肾。
滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热，盗汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。滋阴又指补阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的方法。
参考资料： 十大滋阴食物--人民网
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