调理坐骨神经痛，有个穴位一定不能少！

1、秩边穴：地处边陲的大穴！

虽然秩边穴地处边陲，作用却是很大！秩是指秩序，边是边陲。为什么叫秩边？我们看看膀胱经各穴位的排列就知道了，膀胱经在背部的穴位就像是经过了规划一样，两两相对，秩序井然。

而秩边穴就是在背部的最下面，一热就是臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸，是膀胱经在背上的最后一个穴位，所以称为秩边。

虽然秩边穴处在最下面，但这并不代表它就是可以被忽略的。秩边穴在臀部，和环跳穴结合起来，是治疗坐骨神经痛的绝佳穴位。

有此症状的时候，趴在床上，让家人在秩边和环跳上用力按摩，每穴按摩3-5分钟，就会感觉到疼痛感消失不少。

2、调理坐骨痛，秩边一定不能少！

秩边穴有一个特别神奇的特点，就是当你用力按压时，会感觉到酥麻感一直从臀部传到脚趾头。所以，它在治疗坐骨神经痛方面，可以说是立竿见影，如果是用艾灸调理的话，则见效更快！

坐骨神经痛配穴：

①肾俞、大肠俞、次髎

②秩边、环跳

③委中

④承山

⑤阳陵泉

⑥昆仑、太溪

3、日常如何预防坐骨神经痛？

①防止风寒湿邪侵袭： 风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。

②防止细菌及病毒感染： 原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体（细菌或病毒）产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。

③注意饮食起居调养： 注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。

④药物治疗慎用： 调理本病的药物对胃均有一定的刺激作用，严重胃病者宜慎用。禁长期服用激素药物，激素类药物仅限于急性期，应避免长期服用，切忌滥用。

4、解决痔疮痛苦，也得找秩边！

有一句话是这样说的：笑到最后的，才是笑得最美的。秩边穴虽然是边缘上一个不引人注意的穴位，但它的作用比起那些大名鼎鼎的、处于重要位置的穴位来说，毫不逊色。我们可以将秩边穴想象成一个“断后的将军”，不与人争名夺利，却能够在一个平凡的位置上默默守护人体的健康。

秩边穴的主要功效是降温生水，所以除了可以很好的调理坐骨神经痛，还可调理便秘、小便不利、痔疮、腰骶痛、下肢痿痹、阴痛，值得一提的是，最近很多灸友留言痔疮，所以这里要重点说一下配穴，其实我国自古以来就有“十男九痔”、“十女十痔”的说法，一旦中招苦不堪言，庆幸的是，艾灸以下穴位即可调理。

痔疮艾灸采穴：

1、孔最

2、二白

3、次髎

4、秩边、长强

5、承山

虽然地处边陲，但秩边作用依旧强大！

按摩对于治疗坐骨神经痛有着彳卩常重 要的作用，按摩可以通经活络，袪风去寒。下面的方法可供患者选择，下列按摩方法应每天操作1次，以治愈为度。

1、肘压，指点按摩法

(1)患者先取俯卧，医者用肘压法点按大肠俞、环 跳穴以及腰臀部痛点，再用指点压承扶、殷门、委中、承 山、昆仑等穴，约3分钟。

(2)患者取仰卧，屈膝屈髋，医者立于一侧，一手

握患侧足掌，一手扶住膝部，做强制性屈髋伸膝、踝背伸动 作3次。

患者下肢伸直，医者立其脚侧，双手握足掌，搓、抖下肢4次。

推搓按摩法

(1)患者取侧卧位，患肢在上。

(2)医者用按揉法，从腰骶臀部下肢后外缘直到足跟，反复操作数次。

(3)医者用揉法和搓法，从腰骶臀部下肢后外缘直到足跟10次。

(4)捏拿患肢相应穴位及压痛点数次。

(5)患者取仰卧位，医者一手按住患肢膝部，另一 手掌托住患足后跟，缓缓将下肢逐渐抬高，以患者能忍受为 度，作牵拉活动并持续2分钟。

(6)按照前方式，医者一手拿患者昆仑穴，另一手 握住足背部，侧II页时针、逆时针方向摇动10次，最后从患侧 腰骶臀部从上而下轻揉数次。

注意事项

法是以手掌背部近小指侧紧贴于施术部位上交替进行往返滚动的方法，搓法是用双手的掌面夹住身体的一定部 位相对用力做快速搓揉的同时上下往返的方法。

叩击按摩法

（1）揉肾俞、大椎、大抒、命门穴。

（2）点、揉患侧环跳穴54次。

（3）叩击风市穴27次,揉血海、委中、承山、丰 降、悬钟、三阴交、足三里、阴陵泉、风市、阳陵泉穴 ,扣击自臀部到足踝9次。

（4）揉昆仑、太溪、太冲、丘墟穴。

注意事项

法是以空拳或指掌侧叩击受术部位。击法包括:指尖击法，即用指端轻轻打击体表，如雨点下落。拳击法，医者以单手或双手握拳，在臂力带动下，以空拳着力于施术部位， ―起一落，有节奏地击打。掌击法；医者手指自然分开，微屈，腕关节伸直，以掌根或小鱼际部位着力在施术部位进行击打。

【曾启翔整理编辑】坐骨神经痛，是许多人在老化过程中，常遇到的疾病，此疼痛主要由坐骨神经炎、腰椎间盘突出、子宫附件炎、糖尿病等引起，主要症状为腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧产生疼痛，是常见的周围神经疾病，中医通常称此为腰腿痛。运动不足、年纪增长等因素也会导致坐骨神经痛，随着腰椎周围的肌肉减少，增加坐骨神经的负担，最后导致疼痛，想要预防可以透过肌力训练的方式锻炼臀部的肌肉或矫正姿势，常见的复健方式如在游泳池里走路，如果是轻度的疼痛，也可以借由 *** 穴位来缓和。 舒缓疼痛的穴位

悬钟穴 位于脚踝外侧突出骨中央，上方4指宽处宽处，向骨骼内侧按压，若是轻微疼痛可以热敷穴位。悬钟穴能消除坐骨神经痛出现的腰腿无力，有助于改善坐骨神经痛，对脚部水肿和肌肉疼痛也有效果。 丘墟穴 位于脚踝外侧，突出骨前的凹陷处，按法是用大拇指沿着脚踝突出骨的外缘去按压。通过丘墟穴的经络会经过腰椎周围的肌肉，透过按压能缓解疼痛，也能提升肝的功能。 舒缓坐骨神经痛的运动法 划船运动法 背靠墙端坐，下肢伸直，身体前屈，每次双手都尽力摸到腿部，就像坐着划船一般。 1、躺卧，单膝举起至胸部的部位（用手抓住膝盖后方辅助），1次20～30秒，1天可以做2～3次，两脚轮流进行，可以依据疼痛程度调整膝盖举起的程度，如果无法承受，可以稍微减缓程度。2、双膝举起，用手抓住膝盖后方辅助，一样抬至胸口，一天可以做3次。3、将单膝举起，将手放至膝盖上方，把脚推至身体反方向（左脚推右边，以此类推），两边都做，一次20～30秒。再将脚翘至另一脚，并双膝抬起（像1、3综合），一样20～30秒。4、将骨盆往后倾，将手放至腰与地面间的空隙，并想办法填满那个空隙，这个动作持续5～30秒，且不限于躺着做。5、有点类似仰卧起坐，但并不做完整个仰卧起坐，一开始先呈现仰卧起坐的预备式，将骨盆微后倾，手放置在头后方，将肩膀微微抬起至肩胛骨离地即可。 注意： 若本身已有腰痛的毛病，千万不要轻易尝试，任何人要做此运动之前最好先经过医师评估，再开始才能避免受伤。

资料来源：《对症 *** 消除病痛》／健康养生堂编委会／凤凰含章

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