正解：由于腰部承担人体上身全部压力，当姿势不正确、用力过猛或者超限活动及受到外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起闪腰。
很多中、老年朋友，休假本想出去登山，或者做一些户外运动好好舒活筋骨，结果一不小心腰闪了，真是又疼又扫兴！
闪腰属于突发事件，谁也不能提前预料到什么时候在什么地方会闪腰，如果你正在外面玩得高兴，突然之间闪腰了，身边又没备有药物，在去往医院之前，有没有一些简单的方法可以应急，缓解疼痛呢？
当然有！按照"循经远端取穴"的原理，治闪腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位，那就是手三里和委中穴，这两个穴位可以治闪腰，可谓是身上自备的闪腰药。
手三里——手阳明大肠经，位置在前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸的地方。
功效：
通经活络、清热明目、调理肠胃；
能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
弹拨的方法：
将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地来回拨动，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂发散。
左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧1分钟/次，交替3~5次即可缓解症状
弹拨时注意：
弹拨时不让受伤的腰部受力。
弹拨手时如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果更佳。
委中穴
委中穴——位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
功效：
委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴根据"经脉所过，主治所及"的循经取穴规律，决定其具有治疗急性腰痛等病症的功能
弹拨的方法：
用力点揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。
这是解决闪腰问题，最有效最方便的办法！看到的朋友别忘了收藏学习，有备无患！
闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，隔天会疼痛加剧。
闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。
02闪腰后如何处理？
1、尽快躺下
闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。 敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。
4、热敷
48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
5、理疗
疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。
6、用药
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。
03“闪腰”是否需要去医院检查？
如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。
如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。
04“闪腰”恢复不能急
闪腰后不能着急，一定要有足够的时间卧床休息，这是最关键最重要的一点，很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。
05预防闪到腰，应该这么做
颈肩腰腿痛科
主要以非手术中医特色疗法为主，结合现代医学，形成科室理论体系“筋滞骨错理论、平脊疗法理论”，中西医结合综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节半脱位及脊柱相关疾病。
采用角度牵引、手法正脊复位、中药内服外熏、展筋丹揉药、各种注射疗法（包括骶管注射、硬膜外腔注射、臭氧注射等）、组织粘连松解治疗术、脊柱关节移位调衡治疗术、针灸推拿、理疗、小针刀、巨钩刀等方法治疗各种颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节错缝、肩周炎、肌筋膜炎、各种劳损源性腰痛、骨关节炎、滑膜炎、骨质增生等脊柱及相关疾病。
导读： “闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。 由于瞬间变换体位、动作不协调、姿势不良、剧烈运动以及从事重体力劳动等原因导致肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节和关节囊、骶关节及骶髂关节等软组织发生损伤， 多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等“闪腰”多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
董氏针灸闪腰处方可以迅速有效的缓解病痛：
腕顺、腰灵、正脊
在临床上一般都是健侧取穴，单侧扎针，一天扎一次，留针50分钟。
腕顺：撸顺人体各处弯弯
穴位解析：「腕」通弯，凡事该弯的地方，弯曲不了，屈伸不利，扎上腕顺穴就顺顺当当。
腕顺穴的位置：在小指整骨外侧去收碗横纹一寸五分及二寸五分各一穴。也可以在本区域札三针形成倒马针，疗效加倍。
解剖：此处为小指外转筋、有腕骨背侧动脉与支脉、尺骨神经、肾分支神经。
取穴：手背侧面，当小指掌骨外侧，距手腕横一寸五分处是穴。
归经：入肾经。
穴性：滋肾利尿，通肾镇痛。
针刺法：直刺五分—一寸。
针感：局部酸胀感。
经验：腕顺穴入肾经，五行属水、肾主耳，因此腕顺穴可治耳疾，如耳鸣，在配穴上除病位取穴，耳朵上有关穴位外，可加腕顺一、二穴，效果不错，又治腰痛，取腕顺一穴，捻针配合动气疗法，能令腰痛很快减轻痛苦，腕顺穴属肾穴，能滋肝明目，因此能治肾亏之眼花。
穴位主治
本穴是在手腕区域是手掌肾区：
1.可治疗腰骶及脊椎病症
2.头面侧部区域病症
3.泌尿生殖系统病症
4.其他关节相关病症
【腕顺穴】主治
1.腰骶脊椎区域：腰痛、腰酸、僵直性脊椎炎、颈椎、胸椎、腰椎、尾骶骨痛。一切脊椎病症
2.头部侧面区域病症：头痛、眼花、三叉神经痛、面瘫、耳鸣、耳聋、中耳炎、颈项扭转不灵、落枕、肾虚牙痛，【鼻出血】（特效）
3.泌尿、生殖系统：
男子阳痿、早泄、遗精、滑精、【肾炎蛋白尿】、膀胱炎、尿频、尿急、尿痛。
4.其他关节病症
坐骨神经痛，对侧踝关节炎、【痛风】、脚掌不能弯曲，眼睑麻痹、膏肓痛。
【临床应用及处方】
1.【耳鸣】可以用驷马 三重 腕顺
2.【便秘 】可以使用 腕顺 三其 四花 门金
3.【颈椎病】可用腕顺 火串火陵火山 二角明
腰灵：腰上的毛病一扎就灵
腰为肾之府，肾主生殖系统及泌尿系统，本穴又可以治疗肛门病症百试百灵。
解剖：前腕皮神经、肾之神经。
取穴：
腰灵一穴—横纹中央直上四寸五分，再内侧五分处是穴。
腰灵二穴—在腕横纹正中央直上四寸五分处是穴。
腰灵三穴—在腰灵二穴外侧五分处是穴。
归经：入肾经、大肠经。
穴性：通经活络，疏导腑气。
主治：急慢性肾盂肾炎、腰酸痛、痔疮、习惯性便秘。
针刺法：直刺二分—三分。用三棱针点刺出血特效。
针感：酸胀麻电感。
穴位主治及应用
【腰灵穴主治】
（一）急慢性肾盂肾炎、任何腰酸、腰痛、腰椎痛、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生。
（二）痔疮、习惯性便秘。
（三）尿频 、尿急 、尿痛。
（四）胃病、胃炎，胃痛。
注意：左病取右、右病取左，用一吋针直刺五分即可
【腰灵穴临床运用配穴】
（一）强直性脊椎炎。腰灵配正脊，天生绝配疗效显著。
（二）肾炎肾结石。腰灵加腕顺，手解，马金水马快水，水金水通。
（三）便秘，痔疮加三其、腕顺。
（四）胃痛、胃炎加土水、土胃。
正脊：修正脊椎骨
【正脊穴】
【穴位位置】：
正脊一穴：于手臂肱骨上正中央，肘横纹直上二寸处。
正脊二穴：于正脊一穴直上二寸处。
正脊三穴：于正脊二穴上二寸为正脊三穴。
取穴方法：一寸针，直刺5 8分，中途不行针不捻针。
【正脊穴】正脊有调整端正脊椎的功能、故所有与脊椎相关的病变都可以，也治腰酸痛也治肾炎。
【临床配穴与运用】：
（一）本穴配腰灵穴，能治腰椎骨疾病。
（二）本穴配火陵火山火串，加病位放血，对治疗骨质增生或僵直性脊椎炎，效果更佳。
（三）本穴配肺心穴，肺心穴，制污穴，治疗颈椎骨刺，效显。
【正脊穴主治】
脊椎骨膜炎（骨刺）、脊椎骨质增生症、僵直性脊椎炎、坐骨神经痛、颈项骨刺。慢性肾炎等。
如何预防急性腰扭伤的发生？
1
体力劳动者应该严格遵守操作规程，熟悉生产技术，防止蛮干，杜绝、减少工伤的发生率。
2
尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重的体力劳动。劳动时注意力要集中，特别是集体抬扛重物时应在统一指挥下，齐心协力，步调一致。
3
掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
4
加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应 洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳 。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长
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