1、饮食补钙法：孕妇可以多吃富含钙的食品，牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、肉类等都是很好的钙来源，这些食物补充钙的同时可以补充蛋白质、脂类，为胎儿生长发育提供营养。推荐的食谱有猪骨大枣汤、虾皮木耳炒鸡蛋、 鲜虾海藻豆腐汤等。
2、晒太阳补钙法：太阳光作用于皮肤促进皮肤合成维生素D，维生素D促进肠道吸收钙，所以建议孕妇每天将胳膊和腿直接暴露在太阳下面晒半小时左右。如果冬天没有太阳的天气，可以选择补充钙片和维生素D。
3、适量地补充钙片：孕中后期孕妇对钙的需求增大，可以服用钙片补充钙，我国指南推荐从妊娠14周开始常规补充元素钙600mg/d，根据妊娠周期调整补钙剂量。服用钙片时建议配合维生素D服用，维生素D能促进肠道对钙的吸收，可以选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙等。
怀孕的女人是值得体贴和照顾的，所以这个时候的我们一定要仔细注意周围可能发生的一切危险，在这个时候，孕妇无论发生任何意外还有危险我们都是消罪不起的，那么当孕妇怀孕期间缺乏营养吃什么钙片比较好呢?
女人怀孕吃什么钙片好
1、孕妇可以用孕妇专用钙，再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。定期孕检。
2、孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。
3、孕妇补钙吃什么钙片好?医生一般会开的补钙药有乐力和钙尔奇D。
4、孕妇也可以选择钙尔奇D片，这也是一种能够补充维D的补钙药。钙尔奇D片能够预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病，如佝偻病、骨折、骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
5、建议服用一般的钙片就可以了，不要去买价格很高的钙片
服用孕妇钙片补钙，是保障孕期健康的一个重要内容。现在市场上的钙片一般分为三种：无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。
无机钙片
常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
怀孕期间吃什么钙片比较好
准妈妈在孕期补钙很重要。钙元素是构成人体骨骼和牙齿的重要元素。准妈妈在孕期补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。
首先，多吃富含钙的食物比如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。其次，增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收最后，注意减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮(植酸)、柿子(鞣酸)、麦麸等不要吃太多纤维素过多也会降低钙的吸收，因此，不要盲目减肥、节食另外，烟酒、激素等也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。
孕中期和孕晚期，孕妇对钙的需求量增大，缺钙的症状就开始慢慢明显，会出现失眠、腿部浮肿、抽筋、烦躁、腰酸背痛等， 那么孕妇吃什么补钙呢，下面一起去看看吧！
绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
芝麻
芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。
奶产品
半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。因此，作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。
海带和虾皮
海带和虾皮等也都是高钙海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且能降低血脂，预防动脉硬化。特别是虾皮，25克中就含有500克以上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤补钙效果就要比大骨汤强百倍。但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了不利健康。
豆制品
大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的.草酸钙结合物。
孕妇补钙误区
骨头汤补钙不科学
骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
孕妇补钙不能吃什么
1、草酸―菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
2、植酸―大米、白面
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
3、磷酸―碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
4、钠―盐
孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
5、脂肪酸―油脂类食物
脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
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