四月份要多吃哪些食物，女性春季如何做好身体保养_备孕

马上就是春季了，对于身体的保养来说，大家要重视起来，做好保养能减少对身体的危害。在这春夏相交之际，要及时做好保健工作，这样对身体的恢复也好，还能减少对健康的危害。马上就是四月份要多吃哪些食物呢？女性在春季的时候如何做好身体保养呢？下面大家一起看看吧。

四月份要多吃哪些食物

1、芥菜

这个是当季的蔬菜，在日常生活中大家应该多吃，这样对身体的恢复好，还可以减少伤害。吃它能够防治春季常见的疾病，而且还含有葡萄糖、蛋白质和10多种的氨基酸，可以说营养非常的丰富。对此，想要在春季养生的话，务必要吃些芥菜。

这个做法是很多的，大多数人是用来包饺子吃的，或者是其他的吃法也是可以的，根据自己喜欢的口味。准备好适量的芥菜和瘦猪肉，然后将芥菜洗净切成碎末备用，再将猪瘦肉洗净切成丝状，放入玻璃碗中，倒入适量的料酒、食盐和姜丝腌制几分钟。之后洗锅烧热加油，先倒入腌好的猪肉丝爆炒，等到肉变色了以后加入芥菜末一起炒。最后食材炒熟了以后，加少许食盐和味精调味就可以吃了。

2、香椿

香椿喜欢吃的人会多吃，不喜欢吃的人会觉得这个口味很重，所以还是要注意做好选择。春季香椿树发出的嫩芽，摘下来食用可是非常美味的，可以说是春季很应季的蔬菜。建议准备好一些香椿嫩芽，清洗干净之后，将其放入开水中焯一下，再将水分挤干放在盘中备用。然后洗锅烧热，倒入食用油，等油热了以后倒入蒜泥和辣椒碎末爆香。最后将香料带油倒在香椿嫩芽上，再淋上香油，用筷子搅拌均匀就可以吃了。

3、冬瓜

冬瓜虽然是冬季的，这个时候吃是很有好处的，这样对身体的滋养好。春季容易出现肝火旺盛的情况，这个时候建议可以吃些冬瓜为身体清热，比如说和排骨搭配炖汤食用。

准备好1斤的冬瓜块，半斤的猪排骨，适量的香菜。之后将冬瓜削皮切成寸块，排骨剁成小块放入开水中焯烫，等到血水煮出来以后，再捞出来放入另一口锅中，倒入开水加盖炖煮。之后等汤水煮滚后放入冬瓜块一起炖煮，最后肉熟了就可以出锅了。吃之前往锅中加盐调味，加香菜配色。

女性春季如何做好身体保养

一、要吃好

春季要吃好，这是身体营养的来源，要多重视营养的补充，这在食物选择上会非常的重要。身体吸收足够的养分，各大器官才能运转，才能发挥功能。因此，春季养生的食物，女人们要选择合适的食物进食：

1、豆类

豆制品在生活中要多吃，这对女性的身体滋养好，还可以更好地补充营养。豆类中富含碳水化合物、钾、镁等，建议每个星期要吃3次以上的豆类食物，以便身体补充养分。而且豆类中含有一些可溶性纤维，吃了以后能够为身体排出垃圾。另外，豆类中含有大豆异黄酮，这种物质有助于调节人体雌激素，保持女人的雌激素水平平衡。

2、猕猴桃

水果的选择是很多的，要多吃营养的水果，在春季可以多吃猕猴桃，这对身体的滋养好。这种水果中含有高密度的营养素，比如说植物纤维、维生素A、钾元素、维生素C。尤其是维生素C的含量极高，吃一个就可以满足身体全天所需的维生素C量。吃法也相当简单，将其对半切开，再用汤勺一勺一勺挖着吃就行了。

二、要喝好

喝茶对身体是很有养生的效果，多喝一些春季的新茶，这些对于身体的养生有好处。春季是养生的好时机，一些女人选择喝茶养生，这个方法挺不错的，但前提需要女人们选对合适的茶饮才能有益处。其中，下面这两款茶，尤其适合春季喝，要尝试一下：

1、龙井茶

这个时候有好喝的龙井，也是春季的新茶，可以适当的多喝，对女性的身体保养也是很有好处的。准备好12G的菊花，4G的龙井茶，适量的冰糖。之后将前两者全部放入茶杯中，倒入开水冲泡，最后加入冰糖搅拌均匀就可以喝了。这款茶具有散风清热、解毒消炎、清肝明目的功效。还能够帮助人体消除多余的体热，预防肝火过旺。

2、菊花茶

菊花茶在春季多喝也是很有好处的，有的人在春季的时候是很喜欢出现上火的问题，要多喝菊花茶。准备好8G的菊花，适量的冰糖。然后将菊花洗净，之后放入锅中加清水煮几分钟，煮沸腾之后将菊花浓水倒入茶杯中，最后加入冰糖调味就可以当茶喝了。这款茶喝了以后能够散热明目，利血轻身，还能够预防因为肝火旺盛导致的头痛问题。

3、注意保暖

春季气温虽然正在一点点上升，但是偶尔下雨的时候，天气还是比较冷的。所以说，女人们要注意保暖，不然身体感染风寒而感冒。对此建议女人们不要过早地轻装上阵，要坚持上薄下厚的穿衣搭配，避免将皮肤过早地暴露在寒风之中。

4、注意养心

心情对于个人的身体情况是很有好处的，要重视个人的情绪调养，做好多方面的护理可以减少危害。长期处于悲伤情绪的话，时间长了很容易抑郁的，比如说很容易诱发抑郁症。建议要多谈心，多倾诉，不要把任何事情都憋在心里面。不管有什么事情，说出来大家一起解决。

5、小心病从口入

春季出来的食物有很多，这个时候的细菌也是一年中比较多的时候，要注意做好预防。春季天气多变，建议身体虚弱的人，要注意饮食，比如说寒性食物不要吃，冷了的饭菜也不要吃，冰冻的食物和饮料更是不能碰。否则很容易着凉感冒的，甚至诱发支气管炎、肺炎等问题。

6、预防过敏

过敏在春季是很常见的事情，要注意做好正确的预防，做好对应的护理，这样可以减少过敏的危害。春季百花盛开，正是花粉容易传播的阶段，很多人属于过敏体质，尤其容易花粉过敏。为了避免接触到花粉而过敏出现瘙痒问题，出门一定要戴好口罩，少去花草多的地方。同时应该吃一些增强免疫力的食物，帮助减轻过敏的症状。

以上这些大家要重视起来，做好正确的认识，积极地做好护理，多方面注意预防，这样对身体的恢复好。不管是什么季节，都是要重视身体的呵护。尤其是春季的时候，如果你打算保健的话，建议从饮食下手，通过摄入健康的食物，为自身补充营养。作为女性要重视身体的滋养，多注意护理，这样对身体保健会更好。

4月，草长莺飞，随着人体阳气生发，户外活动增多，人的食欲也大增。如何兼顾食欲和养生，名医们结合4月份的养生重点，分享了一桌养生菜，教大家巧用当季食物来防病养生。

空心菜：清热解毒

此时正是空心菜上市的季节。空心菜又名蕹菜、通心菜，有凉血清热、利湿解毒的功效。