在骨骼受损或有严重骨病的情况下，需要不断增加骨骼强度，促进骨骼愈合，一般可以从生活中的饮食进行调节。对于骨折和各种骨病患者，促进骨恢复和增加骨强度非常重要，不仅可以调整原发病，还可以预防其他骨科疾病。摔跟头后骨头受伤，吃什么食物有助于恢复？
1、含钙和磷的食物。骨骼的主要成分是钙和磷。因此，含钙、磷的食物也能促进骨骼的恢复，尤其是严重受损的骨骼，在补充足够的钙磷后，可以很快恢复。如果想明显改善骨损伤，可以通过药物来补充。如果只是轻微的骨骼损伤，可以从食物中补充钙磷。
2、摔到骨头很容易骨折，这是一种高耗能的疾病。所以保守治疗前后都要加强营养。每天要提供高能量、高蛋白、维生素丰富的饮食，食物多样化，避免偏食，粗细搭配适当，包括牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等蛋白质含量高的食物。同时注意富含钙离子的食物，如鱼虾等。维生素D还有促进骨骼愈合的作用，所以要多吃维生素C和D含量较高的食物，如鱼、肝、蛋黄等，维生素D含量较高，维生素C主要是一些水果，山楂、猕猴桃、草莓等。同时，你应该把它放在阳光下。
3、高蛋白食物。牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、大豆、花生、卷心菜。注意汤和肉，特别是中老年人要注意预防高血脂。富含纤维素的食物c .甜椒、大枣、大枣、猕猴桃、山楂、樱桃、韭菜、芹菜、黄瓜、豆类等水果。需要注意的是，维生素C加热后不耐热，所以强调汤要快煮快喝。此外，维生素C制剂的营养品也可以适当食用。
4、富含胶原蛋白的食物。骨胶原类食物可以帮助骨折患者很好的愈合，比如猪皮、猪蹄类食物，富含胶原蛋白，所以简单的烹饪就可以有效地促进患者的恢复。不过这类食物会比较油腻，骨伤初期不能多吃，适当吃一些就够了。
猪瘦肉，豆类食品，河虾，生鸡蛋等。
通常腿受伤后要多吃高蛋白食物类食品、含有维他命类食品及其高钙类食品。高蛋白食物类食品关键有猪瘦肉，豆类食品，河虾，生鸡蛋等。高钙类食品关键有牛乳，干果等。众多水果，蔬菜水果都带有很多的维他命，针对伤口修复十分有益处。
此外腿跌伤后禁吃辛辣食物刺激性食材，例如朝天椒，姜片，芥末酱等，这种食品不利负伤组织的修补。
扩展资料：
注意事项：
腿摔伤后饮食上需要避免食用辛辣刺激性食物。需要注意制动，可以进行卧床休息或坐轮椅。
尽快到医院做X光线检查，排除骨折的存在。如无骨折，但局部存在软组织损伤，建议用石膏固定2-3周，期间可进行功能锻炼，配合药物治疗，主要包括脱水消肿、活血化瘀、消炎止痛等药物进行治疗。
如X线片证实有骨折，应根据骨折情况进行治疗。石膏固定4-6周，甚至更长时间。具体情况应根据骨折损伤情况而定。石膏固定期间，应定期进行复查X线片，了解骨折愈合情况。在此期间，可口服消肿止痛，活血化瘀，促进骨折愈合等药物。石膏取出后，可进行下肢功能锻炼。
参考资料来源：人民网-崴了脚，做到五点好得快
参考资料来源：人民网-骨折病人不能吃食物盘点骨折病人吃什么好得快？
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