溜冰后快速排毒的方法
1，吸食冰毒后排毒应做到近期生活中要多饮水、多吃些蔬菜和水果，这样有利于加速排出。因为人体排毒的主要方式之一是排尿，而每个人排尿是一天内必须也是不可缺少的事情,
2、提高房间温度、盖厚被子等方法散冰。也可用排汗的方法进行排毒，这是最便捷的散冰方法，只要在家溜冰，随意可以进行。其中最重要的就是多出汗。怎么样才可以多出汗呢?那当然是多运动了。运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液回圈系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，还可以增强体质。
在吸食冰毒后，运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。同时也有助于舒展身心，有助安眠及消除压力。运动多了，出汗也就多了，随之也就渴了，就能多喝白开水，最好不要用别的饮料代替。
3，也可以先洗热水澡，然后钻进被子大量出汗，过段时间后起来，再洗澡，然后被子翻个面再钻进去出一次汗，之后洗澡。这样反复两次后，只要不是溜太多，或者身体本身就对冰的抵抗力很差的人，基本都可以散的差不多。但前提是要在吸完当天的最后一口后4-5小时后开始，刚溜完马上这么做，绝对散不干净。
可以戒毒的方法
1、身体意志戒毒 这是强行戒毒的最早方法，是最原始的也是最危险的戒毒方法，在戒毒过程中一旦控制不了，将会有生命危险，即将身体控制了，但身体毒素未清除，记忆 *** 未清除，心瘾和复吸问题仍然是没有消除只要与毒友在一起就会复吸，所以不是理想的戒毒方法。
2、开颅手术戒毒 是以开启大脑来切断脑神经以达到目的，大脑神经切断了，但却不能清除身体的毒素钱花了，大脑开了，却不能根治。是戒毒程序中试探性的方法，仍然是不成熟的，目前已被叫停。
3、埋药戒毒 是将缓释药埋于身体内，让药物缓释用以控制毒瘾发作，每二年需要重新开刀置入，不能长期，不能彻底根治，治标不治本
4、美沙酮替代戒毒 用美沙酮、丁丙诺非替代戒毒，是流行的戒毒方法之一，美沙酮、丁丙诺非本身就是毒品，但瘾头小于海洛因，这种方法是用小毒替代大毒属于一种无耐之举，能减量但永远也断不了。
5、安眠药戒毒 这是一种在毒瘾发作前服用大量安眠药来达到渡过发作期的做法，危害有三，安眠药剂量大后非常危险，控制不好会有生命危险，即使能过度，将来安眠药又会形成新的恶性反应，从一个恶性回圈到另一个恶性回圈。
6、降压药戒毒 这是利用降压药的镇静作用部分缓解吸毒者的戒断症状，所以有时也被用来进行戒毒治疗。优点在于它不含麻醉成份，无成瘾性，缺点是它戒毒功能有限，抑制戒断症状效果差，且副作用大，易造成严重的低血压、脉搏慢等危险。
7、中药戒毒 完全取代了迄今国内国际上所采用极不科学“以毒攻毒”的替代疗法，中药戒毒“以物降物”中和有毒成份，填补国内外戒毒医学技术用药领域空白，成功开创了戒毒新途径。中药戒毒能有效地戒除各种毒瘾，提高人体免疫力和生活质量，使吸毒者恢复正常人体生理机能。中药戒毒配方高度浓缩，不含麻醉成份和受国家管制的药品成份，无成瘾和依赖性，安全性高，绝无毒副作用，有毒解毒，无毒强壮身体。
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从下面这段简介可以看出她喜欢吃的是苹果 香蕉 荔枝 橘子范冰冰，中国演员，出生于山东省 青岛市，在烟台长大，毕业于上海谢晋恒通明星学校。范冰冰1981年9月16日出生于山东青岛，不久后随父母定居烟台，1996年考入上海谢晋恒通明星学校，在校期间与刘雪华合作拍摄了电视剧《女强人》，出演男主角邵兵的未婚妻一角，被刘雪华相中，推荐给琼瑶，1997年参演琼瑶剧《还珠格格》，并与琼瑶的经纪公司签约。2004年在冯小刚推荐下电影《手机》使范冰冰从二线演员成为一线，并更加走红。
个人档案
英文名称：bingbing fan
昵称：冰冰、宝宝
性别：女
公历生日：公元1981年9月16日13时12分
农历生日：辛酉年八月十九日 (1981.8.19)
星座：处女座(Virgo)
身高：168cm
体重：52kg
血型：B型
最喜爱的运动：保龄、游泳、慢跑、爬山
最喜爱的化妆品：贝雅诗顿
最喜爱的食品：只要是食物都爱，尤其苹果 香蕉 荔枝 橘子 (这里）
最喜爱的动物：猫狗动物都爱，最高记录家中养了20只猫
出生地：山东省青岛市
籍贯：山东省青岛市
家庭成员：父亲范涛(山东青岛人)，母亲张传美(山东烟台人)，弟弟范丞丞（2000年出生）
属相：鸡
毕业学校：谢晋恒通艺术学校
学历：中专
个人才艺：溜冰、游泳、长笛、钢琴
婚姻状况：未婚
如何度过失恋的痛苦：用工作消化一些情绪
最喜欢的运动：骑马
最喜爱的季节：秋天
喜欢的宠物：猫
喜欢的颜色：粉红色
喜欢的食物：奶油玉米 ,柠檬茶
喜欢的饮料：柠檬茶
喜欢的歌星：刘欢、那英，玛丽亚·凯莉 梅莉史翠普
喜欢的影星：李保田、刘晓庆，达斯汀·霍夫曼、梅丽尔·斯特里普
喜欢的事情：看电影、骑马
理想的伴侣：成熟稳重有型的男人，除了缘分，还需要互相理解、互相关怀
最尊敬的人：妈妈
最满意的部位：眼睛
最值得记忆的事情：收到99朵百合花
最讨厌的事情：弹钢琴、被误会
嗜好：睡觉、看电影、唱唱歌、打球、骑马
优点：活泼，直率
缺点：心直口快
个人座右铭：只要认真做就一定能做好 !
滑冰运动员如何穿衣防寒1、滑冰运动员如何穿衣防寒
滑冰运动员在结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时会戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。但是在比赛的时候因为有着装要求所以只能按照规定来穿衣。职业滑冰运动员必须佩戴符合现行的ASTM标准,有一个不规则的形状不能有突起的头盔耐切割手套或皮革制成的连指手套,或不含羊毛的合成材料手套防割、防扎耐用材料的护脚符合97.1402号MU型安全比赛服长袖长裤连身衣软垫或软垫的硬壳护膝冰刀管必须是封闭的,刀根必须是圆弧形,最小半径为10毫米,刀管至少有两点固定在鞋子上,没有可动的部分必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。
2、初次滑冰的小技巧
2.1、穿冰鞋:初学滑冰的人穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。
2.2、着装要点:初学滑冰的人应穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。
2.3、正确的站立姿势:两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。
2.4、上冰:上冰后尽量保持身体平衡,始终沿逆时针方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非经同意,不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件,可以请教练进行指导。每次练习时,应每隔10至15分钟休息2至3分钟当身体疲劳时应脱掉冰鞋,放松小腿和脚部肌肉初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象,属于正常,几次练习后,这种感觉会自然消失。
3、滑冰的技巧
要做一些溜冰前的热身动作。开始溜冰时,至少要有十至二十分钟的轻松慢溜。在弯道压步时,身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作,左臂前后小摆动,右臂侧后大摆动,向前时屈肘。注意脚、膝、头身体要保持三点一线,右腿为蹬冰腿时,先自然向左倾倒,到与地面成80度～75度时,直到要跌倒为止。当身体倾倒到有要跌倒的感觉时,体重控制在蹬冰腿上,当蹬地腿接近蹬直时,浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨,否则就形成反支撑,这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成,这是滑冰中最核心的动作。
滑冰的好处1、增强心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。
2、提高平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。
3、增强力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4、柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
滑冰如何饮食2、忌饱:吃饱了不想动这是常识,所以作为半程中的午餐,忌食太饱,八分饱就行。
4、配餐:鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃,也都要吃,关键是均衡,不要过量就行。在人体的生命之火中,糖类就像刨花、干草,脂肪就像秸秆、树枝,蛋白质就像劈柴、木块,缺一不可。
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