【导读】：肚皮舞是一种利用腰腹运动的舞蹈，对于人体有很好的减肥塑形作用。下面一起来看看跳肚皮舞的好处和坏处是什么？哪些人不宜跳肚皮舞？
跳肚皮舞的好处跳肚皮舞的好处是可以减肥塑形、矫正不良姿态、提高心肺功能、调节内分泌和增强自信心等。
减肥瘦身
减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条；也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。
挺拔身姿
肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。
矫正不良姿态
在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。
提高心肺功能
跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。
增强关节灵活性
跳肚皮舞时，需要全身大部分的肌肉和关节一起参与，像膝、踝、髋关节等，在做不同动作时，能使得这些关节都得到很好的锻炼，增强了其灵活性。
增强自信心
在肚皮舞的跳动过程中，可以尽情的放开自己投入到舞蹈之中，可以充分的发挥女性身体的阴柔之美。而且跳肚皮舞能够塑造身体曲线，使得身材更加完美，能够帮助增强自身魅力，提升自信心和气质。
调节内分泌
肚皮舞中有收紧臀肌的动作，能够通过外部的肌肉运动 *** 腹腔子宫器官，促进盆腔血液的循环，调节女性内分泌系统，对于月经不调、痛经等症状有比较好的调节作用。而且经常跳肚皮舞，伴随这种舞蹈进行的平稳呼吸能够减轻子宫痉挛，可以使女性摆脱经前期综合征的困扰。
预防便秘
肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。
预防肩周炎
肚皮舞里面很多肩部和胸部的动作，比如肩部西米，胸部西米，和胸部的上下前后左右的动作。这些动作都是缓解肩周炎以及对于胸部疾病的预防起到很好的防护作用。
跳肚皮舞的坏处1、肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。
2、在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。
哪些人不宜跳肚皮舞1、肠胃有疾病或跳舞当天肠胃不适的人，应及时中止练习，因为肚皮舞的动作集中在腰腹部，继续跳只会加重病情
2、腰椎有问题，如患有骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳
3、由于肚皮舞有大量的抖腿动作，腿部受力不稳，膝盖等下肢关节部位患病者慎跳
4、女性在经期时不宜跳，因为它会改变身体血液循环的速度，使出血量增多。
随着人们对于美的追求，越来越多的女性开始关注自己的身材，转而去练习专门为女性设计的运动，而跳肚皮舞就是其中一个。那么，大家对肚皮舞的了解有多少呢?跳肚皮舞又有哪些注意事项呢?
Q：肚皮舞减肥的远离是什么?
A：肚皮舞顾名思义就是主要是肚子、腹部等部分在运动，而当我们重复不断的在锻炼这部分的肌肉群的时候，这些肌肉群就在不断进行脂肪燃烧，长期坚持运动，这部分的脂肪就会转化为肌肉，从而起到很好的减肥效果。
Q：跳肚皮舞的时候需要注意哪些事项?
A：跳肚皮舞就跟其他运动一样，在运动前后的一个小时左右都不要吃太饱，可以少量的吃一些，这样不至于因为空腹而产生头晕的情况。另外，在跳肚皮舞的时候，一定要注意将自己的腹部露出来，这样才可以观察自己的动作是否标准。当然，跳肚皮舞的时候，一定要配上一条腰带，这样可以使练习的时候更有感觉。
Q：跳肚皮舞除了可以减腹部还有哪些好处?
A：肚皮舞主要是对腹部肌肉的锻炼为主，对身体的内脏与器官的生成与代谢具有很大的帮助。
Q：肚皮舞一个星期练习几次比较好?
A：如果是处于减肥的目的的话，可以每周练习4次为宜。
Q：协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗?
A：身体协调性与跳肚皮舞是没有冲突的，练习舞蹈本身就有增强和提升身体协调性的作用，所以协调性不好的人不要有太大的心理压力，全身心投入的去跳，逐渐就会有一个新的感受的。
Q：哪些人群不适宜跳肚皮舞?
A：肚皮舞对肺活量有一定的要求，所以对于患有心脏病、高血压、哮喘、手术后伤口未愈合的人群最好不要练习肚皮舞。
以上就是跳肚皮舞的一些事项，小编整理出来仅供大家参考。大家可以根据自己的实际情况进行选择。
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