白发变黑养生粥让你拥有乌黑头发_备孕

很多白头发的人都很烦恼，不知道应该如何让自己的头发变黑，其实有很多的方式和方法，除了通过染发的方法以外，可以选择食疗的方法来调理，可以起到很好的乌黑头发的作用，下面的这些乌发作用的食谱可以试试，对于调理气血不足导致的白发有改善的作用。

天门冬粥

可以补肾让白发变黑，用15-20克天门冬，60克粳米及一些冰糖，天门冬先加水煎后取浓汁，去渣加入粳米一起煮粥，煮沸后放入冰糖，煮溶之后即可。这样的中药材煮粥，适合女性，早晚食用的话，可以有很好的补肾气的作用，对于出现的头发变白的情况有改善的作用。

阿胶糯米粥

用小半米杯的糯米和一片阿胶取三分之一，再加一勺红糖和两粒红枣，少许枸杞、当归和北芪。阿胶磨碎。糯米泡一下，红枣、枸杞、当归以及北芪洗干净后放入锅中，煮开以后用勺子搅拌，然后用小火煮到粥变的粘稠，放入阿胶和红糖，继续搅拌。这样的养生食谱对于滋补气血来说有好处，还能缓解气血不足导致的白发的情况，对于乌黑头发有好处。

益智粳米粥

用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末，粳米洗干净后放入锅中，倒一些水大火煮沸后再调味小火熬粥。最后放入益智粉，调味即可。这样的食谱对于补肝肾来说有好处，对于出现的肝肾虚弱导致的白发有调理的作用，还能有乌黑头发的作用和效果。

关于白发变黑的一些养生食谱，上面介绍了几种，这些养生的食谱可以有很好的五黑头发的作用和效果，如果你也有肝肾不足，气血差导致的白发的问题，上面的这些养生的食谱可以试试，对于调理体质来说起到了很好的保健的作用和效果。

现在的生活不像以前，尤其是很多人工作压力大，可能要熬夜加班学习等，所以很年轻就已经有白头发了。在以前白头发一般都是老人才有的。所以有的人只能去染发了，但是染发用的药水还是少用比较好，不妨试试食补的方式来让头发变得更加乌黑。我小时候用过一种洗发水叫做何首乌，何首乌是具有护肤作用的，可以用何首乌来熬粥喝，会让头发变得更加乌黑亮丽，搭配上其他的食材一起熬粥，还会让皮肤变得更好。

【菜名】乌发粥

【配料】何首乌，黑芝麻，核桃仁，黑米，冰糖

【制作步骤】

1、先要将所需的食材都准备好，虽然是何首乌煮的粥，但是也会搭配其他的一些食材，因此要提前准备好，这样早上煮粥的时候会更加方便。

2、准备一些黑米，既然是熬粥肯定需要大米，黑米的营养是很足的。先将黑米淘洗干净，就和平时淘米是一样的，淘洗好之后的黑米再用水泡着，大概需要浸泡两个小时，这样黑米在熬粥的时候会更加的软糯，闻起来也会更香。

3、准备好砂锅，将适量的何首乌放进去，然后再添加水，直接用小火熬20分钟左右。这里熬何首乌的锅最好是砂锅，不要用金属类的锅去熬。

4、熬好之后的何首乌汁倒出来，只要这个汁水就可以了，先放在容器里面备用。这个时候再去准备好一些核桃仁，核桃仁可以焯一下水，这样能够去除涩味，焯水之后捞出来。

5、砂锅重新清洗干净，将浸泡好的黑米放在砂锅里面，再将焯水后的核桃仁倒进去，加入洗干净的黑芝麻，往砂锅里加适量的水，直接煮开即可。

6、等到粥煮开之后再将之前煮好的何首乌汁加进去，改成小火慢慢的熬，大概需要熬一个小时。要熬到黑米开花变得软糯，黑米之前已经浸泡过了，所以熬出来会更加的浓稠。

7、再加入适量的冰糖继续熬，这样熬出来的粥会有甜味，要是不喜欢也可以不加。冰糖加进去之后继续熬到完全融化，这样就可以关火了，将熬好的粥盛出来。

【烹饪贴士】

1、这种何首乌乌发粥也不要吃的太频繁，大概一周吃一次就行了。