孕妇肚子胀气吃什么好

孕妇肚子胀气是怀孕期间比较常见的问题之一，那么孕妇肚子胀气吃什么好呢?一般来说孕妇肚子胀气吃些能排气的食物比较好，本文总结了一些针对孕妇肚子胀气的缓解吃食，仅供参考。

孕妇肚子胀气吃什么好

怀孕期间准妈妈在饮食上都十分的仔细，但是因为各种原因，很多准妈妈都会肚子胀气的困扰，这让准妈妈们在吃什么这个问题上面，又多了一些烦恼。整理了一些帮助缓解肚子胀气的食物小清单，给准妈妈们做个参考。

1、粗纤维食品

研究表明每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动，利于排便。含有粗纤维的食品很多种，日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等。准妈妈们可以丰富自己的食物种类，每样都少量的摄取，既可以增加粗纤维的摄入，也丰富了营养的种类，对胎儿的成长也有很好的帮助。

2、醋类饮品和柠檬水

醋类的饮品可以少量服用帮助消化。另外清晨空腹喝一杯温的柠檬蜂蜜水也有帮助肠道蠕动，可以避免或缓解胀气和便秘。

3、酸奶

酸奶中的乳酸菌可以帮助抑制孕妇肠道里腐败菌的繁殖，减少了肠道中的有害毒素的产生。而且现在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物，就是我们常说的益生菌，可以有效的改善肠胃的微生物平衡，帮助消化，缓解肠胀气。

4、辛辣食物

对于喜好辛辣的孕妇，可以适量食用一些辛辣的，一方面可以增加点食欲，很多孕妇肚子胀气时候会感觉没胃口什么都吃不下。另外辛辣食品可以帮助肠胃的蠕动。对于不爱吃辣或者不能吃辣的孕妇并不建议，恐引起宫缩。

5、温水

少量多次饮水，可以让增加胃的蠕动，同时也可以润肠，多数孕妇在胀气的同时也伴随着便秘，温水可以帮助缓解排便困难促进排便。一定要注意是温水，切不可以图方便喝凉水。

孕妇肚子胀气吃什么水果

水果中有丰富的营养成分，而且还能帮助消化。对于肚子胀气的孕妇，应该吃些什么水果比较好呢?首先，如果准妈妈被医生要求要控制血糖，那么最好听从医生的安排，可以吃些粗纤维的蔬菜来缓解胀气。另外如果是因为着凉导致的胀气，也不建议吃水果。排除了以上两类孕妇，接下来，来给大家介绍些适合肚子胀气的准妈妈吃的水果。

1、苹果

俗话说“每天一个苹果，医生远离我”，苹果中的营养非常丰富而且极易被身体吸收。苹果的纤维物可以调理肠胃，另外高达百分之85的含水量对可以帮助润肠。这些都是对缓解肚子胀气十分有益的。

2、香蕉

在医学上也认证了是可以清热润肠，促进肠胃蠕动的。这对于消化功能弱和便秘的孕妇来说，香蕉是最好不过的选择，而且香蕉也有安胎也有作用。一举两得，既能缓解因为胃肠功能导致的胀气，又可以安胎。

3、菠萝

酸酸甜甜对孕妇来说具有一定的开胃作用，但最为重要是它有一个很特别的物质叫菠萝蛋白酶，可以充当胃里的消化酶，来帮助分解食物蛋白质，促进肠胃的蠕动。对于长期被肚子胀气困扰的孕妇来说，菠萝是非常适合的水果。

4、火龙果

除了具有一般水果的营养之外，还有一样很特别的物质就是植物性白蛋白，可以保护到孕妇的胃壁，此外火龙果的水溶性膳食纤维可以帮助促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的堆积。吃了不消化的火龙果的籽也可以帮助肠胃的蠕动。简直全身是宝。不过不要过量食用，不然会有反作用加重不适。

孕妇肚子胀气吃什么药

是药三分毒，这句话用在孕妇身上再精准不过，很多药品都明文禁止孕妇服用，有的则是要求要有医生的医嘱才可以购买服用。但是对于准妈妈们来说肚子胀气又真的十分难受，每天没吃多少东西，就肚子胀的不行，在外面还要随时警惕自己不小心放个屁，严重的还会排便困难。怀孕的日子里，准妈妈们真的是每天都很辛苦，可能会有妈妈问了，有没有什么不影响胎儿又可以解决肚子胀气的药物呢?其实不太推荐吃药来解决肚子胀气，咨询过很多医生，大家的态度也都是建议从饮食结构方面来进行调理，少食多餐，加强运动，适量的饮水等等，来慢慢的调理缓解肚子胀气。虽然不能通过药物来解决胀气问题，但是还有可以帮助到准妈妈们的“药品”，严格来说可能是应该是保健类，但是不会影响到胎儿，这点准妈妈们可以放宽心了。

1、健胃消食片

通常是集合了太子参、陈皮、山楂、山药等中药，主要功效是针对对脾胃虚弱所引起的胃部积食，腹胀，消化不良，食不下咽等症状。这个健胃消食片虽然不是药品，但是说明书上也标注了需要在医师的指导下服用，孕妇在购买时也要问清服用的剂量。另外也不要过于依赖，这个只能解一时只需。

2、酵母片

这个是专门用于治疗消化不良。酵母片中含有B族维生素和叶酸等物质，可以增加孕妇的食欲，帮助改善早期的孕吐，同时叶酸也是帮助孕妇和体内胎形成血红蛋白的重要成分，这对整个妊娠阶段都是十分重要的。但是酵母片的服用不可以过量，否则会容易造成腹泻。

孕妇吃什么排气最快

肚子里有气却排不出来，真是说不出的苦啊。很多孕妇都会有这样的感觉：肚子咕噜咕噜的，不仅难受，气体排不出去，还会在肚子里乱窜，甚至有种要窜进子宫里的幻觉。有的准妈妈们因为胃胀气都不敢吃东西，真的是不吃饿啊，吃了更顶肚子啊!左右都不是，简直要了亲命。要吃点什么才能让孕妇最快时间里排气，还能不影响腹中的胎儿呢?

1、喝白萝卜水

白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效，中医上白萝卜就是用来通气顺气用的，但是对于肚子胀气的孕妇来说，直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担，但是萝卜水就不一样啦，既不会给肠胃增加负担，还能调理气息，帮助排气，简直完美。如果觉得清水煮萝卜难以下咽，也可以换成用萝卜汤，但是千万不要贪嘴吃掉萝卜，不然会雪上加霜。

2、酵母片

很多医生都会给孕妇开酵母片来帮助减轻一些胃部的不适，所以不用看到是药品的名字都会觉得害怕。首先酵母片里的成分对于孕妇来说都是“宝贝”，有丰富的B族维生素，氨基酸、叶酸等，这些都是孕妇日常需要补充的营养，不过最好去医院找医生来开酵母片，一方面很多药房怕担风险会拒绝给孕妇卖这些药，另一方面，医生会给准妈妈们一些剂量的要求，以免过量。

3、玫瑰茶

很多人都喝过菊花茶，茉莉花茶，但是玫瑰花也是可以用来泡茶的，而且在中医上还具有理气和胃的功效，且药性温和，孕妇也可以饮用。而且玫瑰茶的清香可以安神帮助缓解孕妇的紧张情绪。

孕妇肚子胀气喝什么汤

肚子胀气不舒服的，胃口也会差很多。怀孕后的女性由于各种妊娠的反应，身体格外的敏感，自然也会在食物的挑选上格外的挑剔。那么要做什么样的汤能吸引到准妈妈的胃口呢?既要能帮助排除肠胃的胀气，又能补充丰富的营养呢?今天整理了几个不同口味的汤，介绍给准妈妈们，营养可口全方位满足大家的胃。

1、排骨萝卜玉米浓汤

做法：排骨洗净焯水后再过冷水，既去掉了腥味还能保证肉质的Q弹，和洗净切好的萝卜、玉米、生姜、葱白一起放入砂锅中加水，炖煮两个小时左右，最后出锅时加入适量盐调味。

功效：排骨有丰富的胶原蛋白和氨基酸，玉米是粮食作物的一种，营养丰富的同时还具又很多膳食纤维可以帮助消化，萝卜里的芥子油融入浓汤中，既可以帮助消化，又避免了直接食用萝卜加剧胀气。葱白和姜的加入给汤提了鲜，能帮助激发孕妇的食欲。

2、鲈鱼萝卜丝汤

做法：鲈鱼处理干净后，过油煎至两面金黄，倒入适量料酒和葱姜，水，大火烧开，再加入备好的萝卜丝文火炖煮20分钟即可。

功效：鲈鱼营养丰富是一种既补身、又不会产生脂肪的食材，是健身补血、健脾益气的上品，此外鲈鱼肉质鲜美而且少刺，非常适合孕妇儿童食用，中医上认为鲈鱼可治疗胎动不安。萝卜丝的加入可以帮助消化助排气。

3、罗宋汤

做法：将牛肉切丁焯水去腥后，同胡萝卜和土豆加水大火烧开后，再加入料酒改文火。另起炒锅，加入黄油将洋葱丁、西红柿丁、洋白菜丁翻炒出水，加入番茄酱炒匀后，整锅菜倒入汤锅中，慢炖30分钟，加入适量的盐和汤既可以出锅、

功效：罗宋汤口味酸酸甜甜，十分的开胃助消化，融合了六种食材保证了营养的多样性，也丰富了食物的种类，很适合肚子胀气食欲不振的孕妇，既营养又美味。

孕妇肚子胀气喝什么粥

肚子胀气胃口不好的时候，来碗粥总是没错的。但是对孕妇来说，白粥过于寡淡了，不能果腹也就算了，还没什么营养。接下来，来给孕妇们介绍几道汇集了美味和营养的好粥，可以千万不要看馋了。

1、苹果小米水果粥

小米的营养价值不可小觑，它维生素的B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮的功效，同时也对泛胃、呕吐有一定的治疗作用。同时小米也具有安神助眠的效果。苹果健脾益胃、润肠。

2、南瓜山药粥

山药健脾益胃，帮助促进肠胃蠕动助消化。南瓜含有人体所需要的多种氨基酸，同时南瓜也有一定的养胃功效。

3、青菜瘦肉粥

白粥里加入青菜和瘦肉，配以适量的盐调味，很适合口淡无味的孕妇来食用。青菜的粗纤维帮助消化，搭配瘦肉，可以确保有足够的营养。另外孕妇可以根基自己的喜好来增加或者替换蔬菜的种类，来丰富粥品。

4、蔬菜玉米麦片粥

燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，可以帮助孕妇的消化功能的增强，从而可以更好的吸收到食物里的营养。搭配玉米和蔬菜更加营养美味，也丰富了营养的种类，对孕妇和胎儿的健康成长都十分有帮助。

5、八宝粥

八宝粥是十分常见的粥品，但其中这八宝并不是固定组合，通常可以跟自己的喜好来随意搭配，常用的有核桃、小米、莲子、薏仁、黑米、糙米、大米、红枣等。种类的繁多，也就意味着营养元素的全面。此外里面经常会融合了好几种粗粮，这对肠胃的消化是十分有益的。

孕妇肚子胀气食谱推荐

我们国家自古讲究的是药食同源，特别是怀孕期间的女性，很多不适应是没法直接通过服用药物来缓解或者根治的。是药三分毒这句话用在孕妇身上再合适不过了。很多准妈妈在孕期都会有肚子胀气的困扰，这时候就需要请出我们的食疗大法，在此搜罗了一些针对孕妇肚子胀气的食谱，希望可以帮助到准妈妈们。

1.杂粮粥

做法：小米、玉米、红枣、山药、粳米适量，洗净后加水用电压锅煮。

给孕妇推荐杂粮粥主要是因为它里面含有丰富的粗膳食纤维，促进消化，帮助通便，减少肠胃胀气。另外对于杂粮的选择可以根据孕妇的喜好来搭配，但是不要使用豆类，否则会加重胀气。平时如果没什么胃口的话，也可以煮点杂粮粥，增进食欲，而且其中的营养对孕妇和胎儿都十分有益。

2、排骨玉米白萝卜汤

做法：排骨洗净焯水后，再过冷水，加入切好的白萝卜、玉米、葱、生姜，用砂锅加适量饮用水炖煮两小时，最后关火加入适量的盐即可。

白萝卜中的芥子油高温炖煮后，融入汤里，可以帮助促进胃肠蠕动，促进消化，避免直接吃萝卜加重胀气。另外玉米中的膳食纤维促进肠道蠕动，调中开胃。给孕妇推荐排骨玉米白萝卜汤，不仅仅可以帮助孕妇排气， 还能提供丰富的蛋白质、钙和维生素等营养。

3、山药泥

做法：山药洗净，带皮蒸煮后，去皮，压成泥状即可。

山药里含有丰富的淀粉糖化酶，可以帮助分解淀粉，孕妇胃胀的时候食用，有促进消化的，缓解胀气的作用。

孕妇肚子胀气食疗大全

怀孕时期的女性，因为体内激素的不稳定和胎儿成长的各种因素，身体很多功能都入减弱，早期最明显的就是肠胃消化功能的减弱，会有消化不良，肠胃胀气，恶心反味等反应，由于孕期比较特殊，不适合药物治疗，这里给整理了一个食疗大全，希望可以帮助缓解准妈妈的辛苦。

1、米粥

米粥具有很好的排气效果，而且容易消化，不会给孕妇的肠胃增加负担。可以经常喝，孕妇也可以根据自己的喜好增加一些蔬菜或者其他粗粮来丰富营养。

2、萝卜水

萝卜健胃通气，但是不建议孕妇直接食用，恐会加重胀气，但是用萝卜煮水，既可以融合了萝卜的营养又可以帮助肠胃顺气，一举两得。

3、玫瑰茶

玫瑰花和茶深加工后可以做成玫瑰花茶，冲水饮用顺气宁神，帮助孕妇消除郁结，舒缓紧张的情绪。

4、酸奶

酸奶中含有大量的对肠胃有助消化功能的益生菌，可以增强胃动力，而且酸奶营养丰富，有丰富的蛋白质和钙等营养成分。

5、藕

医书记载：藕能通气健胃脾，是安神顺气的上品。虽然是很普通的食材，但是营养价值也是十分的可观，建议煲汤或者煮粥食用，最大化的保留营养价值。

6、粗纤维食物

粗纤维容易在肠胃中结团可以帮助促进肠胃驱动，减少食物消化的时间，减少了气体的产生。含有粗纤维的食物种类非常的多，大量分布在蔬菜、水果、粮食等类别中。对孕妇来说也是丰富食物结构的好机会，既能帮助消化排气，又能给自己和胎儿丰富营养。

孕妇肚子胀气喝什么茶

孕妇早期胃胀气的时候多数伴随着恶心呕吐的症状，嘴里泛着苦味，喝白水的时候会觉得难以下咽。同时为了宝宝的健康又不好喝快乐水，其实茶也是一种不错的选择，很多人对孕妇喝茶这件事打上一个问号。其实比较清淡的绿茶和一些花茶都是孕妇可以正常饮用的。需要注意的是不要喝浓茶，另外茶水不要放置时间过长，随喝随泡。接下来给准妈妈们介绍几款可以帮助缓解肚子胀气的茶。

1、玫瑰茶

玫瑰花不仅仅是用来表达爱意，同时也是一味珍贵的中药，搭配茶叶可以加工成玫瑰茶，用热水冲泡，花骨朵慢慢在水中绽放，飘出香甜的花香，温热时饮用，可以为孕妇调理血气，发体内的郁气，还能保护肠胃。

2、陈皮茶

陈皮其实就是橘子皮，干燥处理后就叫陈皮了，可以冲水喝，也可以煮水喝。对孕妇的胃腹胀气滞气有疏解的作用。同时陈皮茶具有开胃的作用，对消化不良，恶心也有很好的缓解作用。陈皮虽然是新鲜的橘子皮制成的，但是不建议直接用鲜橘皮来冲泡，营养成分不一样。陈皮的药用营养价值更高，而且鲜橘皮会有农药物、保鲜剂的残留，对孕妇身体有害。

3、柚子茶

柚子茶的功效在《本草纲目》中就记录了“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。孕妇如果害怕买的柚子茶糖分过高，也可以在家自制。同时柚子茶里含有丰富的维生素C，搭配少量蜂蜜，可以帮助肠胃的消化，对便秘也有一定的作用。

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1.少量多餐，帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3.适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4.适量服食辛辣物，如生姜、葱白、蒜头等辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

5.补充足量水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2,000毫升.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

6.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

孕期胃胀吃什么缓解：

第一，大麦粥或大米汤。大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的，用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次即可帮助消除胀气。

第二，萝卜。萝卜中含有大量的维生素、微量元素、磷、铁等多种矿物质。经常吃萝卜可以健胃顺气，对气郁、上火生痰者有消痰清热的功效，常常被称为平民人参。

第三，玫瑰花泡茶。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

第四，莲藕。藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

孕早期饮食注意事项：

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

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