如果你在沙发上筑巢，柔软的沙发会让你的臀部下垂，让你的身体感觉舒适。然而，由于膝盖高于腰部，背部呈拱形，腰部肌肉会被拉动，因此负担会非常大。久坐，腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛，建议椅子应该稍微硬一点，特别是对于腰部差的人，不适合坐在柔软的沙发或床上。
据我了解到的最新消息里面，有些人习惯坐在椅子的一侧，臀部只有一侧，背部靠在椅背上，腰部空着，甚至他们的腿向前伸展并张开，事实上，这种看似舒适的坐姿对腰部造成了很大的伤害。这是因为这种坐姿会使脊柱拱起，腰部会失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起背痛。建议坐着时，确保臀部都在椅子上，整个背部都要靠近椅背。
当许多人坐着时，他们喜欢双腿交叉，或者一只脚搁在另一只腿上，也就是说，双腿交叉，要知道，这种姿势会长期导致腿左右两侧的肌肉失衡，从而影响腰部肌肉。建议坐着时，将双腿平放在地上，大腿与地面平行。如果椅子太高，你可以在脚下放一个小板凳。有些人看清楚电脑屏幕，习惯了坐着时前倾，这也会伤到他们的腰。
许多人也有开车时前倾的习惯。事实上，当系安全带时，腰部的拉力非常大，正确的坐姿是腰部靠近椅背，背部挺直，专家表示，对于腰椎来说，当坐着时，腰部和臀部呈现垂直应力状态，应力点主要集中在腰椎，而当站着时，力量均匀地上下传导，压力会分散在双脚上，但它不会对腰部造成太大压力，特别是久坐不动的人，其次是坐姿不正确的人。
最后，关于以上哪种坐姿最伤腰，容易得腰椎间盘突出的问题，今天就分析到这里。
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