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临床上常用的钙片包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等成分,这些钙片都可以有效补充人体的钙质,但是服用钙片之后是否可以长高要看人体是否还在青春发育期,长骨的骨骺端是否没有闭合,一旦长骨骨骺端闭合的话,不论服用任何钙片都不可能再长高。如果长骨骨骺端没有闭合,通过服用钙片、多运动、多晒太阳都可以有效的帮助人长高。在青春发育期不论服用哪种钙片,只要服用方法正确,同时注意补充维生素D帮助钙质吸收利用,都可以帮助人体来长高。所以有助于长高的钙片可以服用市面上各种类型的钙片,效果基本都差不多。长高的时候最好吃碳酸钙片,而比葡萄糖酸钙的效果又好一些。同时可以补充含钙高的一些食品,比如说牛奶以及虾皮等食品。同时要注意增加日光照射,日光照射可使皮肤当中的维生素d变成活性的维生素d,可以促进钙的吸收和利用。另外长高的时候要注意多增加优质的蛋白质一类的食物,这样更有利于长高儿童长高可以补充一些柠檬酸钙,柠檬酸钙中含钙比较多,并且容易吸收,而且味道也比较好,儿童也喜欢吃。但是儿童补钙最好是通过食物进行补充,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、动物的肝脏等,总之要营养全面,不要挑食、偏食。
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