想要减轻孕吐，吃什么菜比较好？

孕吐常常会造成孕妇的心绪烦燥、体力不佳，有时还会出现整天吃不下饭，那吃什么可以缓解孕吐呢？有什么好的饮食疗法呢？对于这类问题我们就给广大孕妇们介绍一下吃什么可以缓解孕吐。

孕吐是怀孕早期正常的反应，也可以说是健康的征兆。 孕吐是孕早期孕妇的正常生理反应，这期间孕妇要承受着孕吐的辛苦和难受。孕吐期可以吃一些菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。 在呕吐的时候还会出现食欲特别差这种情况，这个时候可以吃苹果，能够很好的增加食欲，补充营养。

在怀孕早期的时候，本身胎儿就不是特别稳定，如果在吃了这些食物以后，很容易造成流产情况的发生。在呕吐的时候还会出现食欲特别差这种情况，这个时候可以吃苹果，能够很好的增加食欲，补充营养。饮食上应该少食多餐，多吃一些瓜果类的食物，吃水果的时候也要注意，不能够吃山楂，荔枝以及桂圆，这几种食物。因为这几种水果比较特殊，容易对胎儿造成影响。

孕吐后，准妈妈必须注重补充营养。喝奶是很好的，营养丰富，不占胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片等。也可以吃粥类，白水煮鸡蛋等，多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

你可以在不想吐的时候吃东西，可以吃些少油、清淡的食物，比如新鲜水果蔬菜，小米粥等。

介绍两个小菜给你，一定能让你有食欲的。

1.皮蛋豆腐（如果觉得皮蛋黄引起恶心，可以只用皮蛋清）。1盒豆腐配2只皮蛋，两样都切成小丁，放入适量盐、味精，拌匀即可。

2.炝拌笋丝

莴笋去皮洗净切丝，放开水中焯一下至半透明时捞出，立即放入事先准备好的凉开水中冷却，然后捞出放入容器中；红色的柿子椒去蒂，籽，洗净切丝放入盛有笋丝的容器中备用。锅内放少量油烧热后放入花椒适量爆香制成花椒油，趁热将花椒油倒入容器中，搅拌均匀后，放适量盐、味精及少许香油，继续拌匀，即可食用。

1 柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈站长统计可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2 苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

3 梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

4 菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

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