如果长时间有这种体位的存在，而且有明显的临床症状出现，一定要去当地的三甲公立医院，在正规医生的指导下，选择用物理的方法或者是药药物的方法进行治疗。正常人的脖子并不存在前倾的情况，颈椎具有生理性前凸，脖子实际上是往后倾。只不过由于现代人生活模式的改变，包括长时间低头看手机、看电脑、看书等，造成后方的肌肉、韧带处于长时间紧绷、高张力的状态。时间长了则会导致颈椎后方的肌肉、韧带退行性改变和慢性劳损，进而会引起颈椎小关节和椎间盘出现退变。因此很多人会出现颈椎正常的生理前凸变直、消失，甚至出现反弓的畸形，此时脖子前倾便越来越明显，严重者还会出现颈椎间盘突出。
当颈椎间盘突出压迫两侧的椎动脉时，则会引起头晕、头痛等不适，如果是压迫两侧的颈神经根，则会引起上肢麻木、疼痛的表现。如果突出范围比较大，偏中央，压迫正中的脊髓，可能会出现脊髓受压迫的临床症状，包括走路不稳、有踩棉花的感觉，以及胸部束带感、持物无力、拿不住筷子、拿不住笔等临床表现。此时要高度重视，需要到专科医院进行检查和治疗。
日常生活中需要保持正确的坐姿、站姿及睡姿，不要长时间保持一个姿势，在工作和学习时，每隔1小时要稍微活动一下。还可学习中医的五禽戏、八段锦等运动，也可用于缓解颈部肌肉的紧张状态。需要注重运动后颈椎部位的拉伸，有利于改善颈椎前倾。
我分成了三大类，一、因颈部胸前部肌肉紧张，引起的颈肩背部肌肉僵硬酸痛。二、因颈椎曲度变直及反弓压迫神经血管而引起头晕头痛和双上肢酸麻胀痛。三、因胸椎向后突出从而改变胸腔结构而引起的胸闷、气短、心慌、等心脏不适症状。解决方法，可针对性的锻炼改善我们的体态问题，其次就是日常的行为习惯注意，相信通过一定的时间就会有所改变。快点的方法，就是樊晓翔徒手整形，一两个疗程就可以完全解决，一个疗程15到30分钟左右。以下锻炼方法可以改善脖子前倾症状，可参考：
1、燕子飞的动作。伸直身体，打开双臂，像燕子一样，这种方法能锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位，达到改善劳损症状、保健的目的。
2、每天双手平举与肩同高，伸直脖子，保持站姿10分钟，平时要多放松筋骨。
3、每天贴墙壁。站直贴墙壁，每次保持20分钟。
4、俯卧撑。主要是锻炼肌肉群肱三头肌，同时还锻炼了三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
5、负重耸肩。一定要注意好负重强度，以免造成身体伤害。
6、引体向上。该锻炼方法既简单，又安全，可以重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。
7、学舞蹈。比如拉丁舞、芭蕾舞之类的，有利于脖子前倾恢复。
扩展资料：
脖子前倾是一种不良姿势，如果长期不纠正，不仅会影响个人形象，还会导致慢性肌肉劳损、椎间盘突出等疾患。造成脖子前倾的原因不排除是肌肉不均衡所致，即有的肌肉太紧绷，有的肌肉却很弱。
具体地说是后上背和颈部的肌肉肌力较弱，并且肌肉处于被动的拉长状态，反观胸部的肌肉又很紧绷，而肌肉不均衡很大程度上是因为我们的生活习惯导致的。
因此，想要改善脖子前倾状况，就应该从日常生活做起。首先要有走姿、坐姿要端正、规范的强烈意识，从思想上时时绷紧这根弦。
参考资料来源：人民网-什么锻炼可以改善脖子前倾？
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