春天万物复苏，很多花都开了，是一个出门踏青的好时节，但是也是孩子出现感冒咳嗽的高发期，在这个期间，家长们一定要注意保护孩子们的健康，增强他们的抵抗力非常重要，除了日常的一些穿衣、锻炼之外，吃一些食物也可以增强他们的免疫力。比如油菜，菠菜，芹菜，山药等蔬菜中含有非常多的营养物质，有利于预防疾病，而一些乳制品可以帮助宝宝补充人体内对蛋白质的需求。
早春的油菜最好，多吃具有清热解毒的功能，可以有效的预防在春天极易患上的口腔溃疡、牙龈出血等毛病，而菠菜中的营养成分不仅可以预防贫血和便秘，还有利于皮肤和眼睛，但是在做菜之前一定要在开水里焯干净，腹泻的宝宝是不能够吃菠菜的。芹菜不仅可以抗癌，还能够清热止咳，甚至还有一些钙元素可以促进宝宝骨骼的发育，如果在春季患了腮腺炎，将芹菜捣烂敷在患病处，也可以起到治疗的作用。
山药如果在春天食用的话，它含有的一些钙、磷、糖等元素可以防止脾胃虚弱，同时能够提高免疫力，起到滋养强壮的功能，宝宝处于生长发育的黄金时期，所以对蛋白质的需求量很大，多补充一些蛋白质，可以提高细胞活性，它是一种对提升宝宝免疫力作用最大的营养物质，像牛奶、鸡蛋等食物中就含有非常丰富的蛋白质。最后，番茄中含有很多物质能够抗氧化，修补被伤害的细胞，比如胡萝卜素、维生素E和维生素C都可以提高宝宝的抵抗力。
可以提高抵抗力的食物有很多，妈妈可以多查阅一些相关资料，还可以有效的改善孩子的口味，除了饮食健康之外，多喝水也能够有效的阻挡细菌，良好的睡眠状态可以降低生病的几率，如果夜晚因为学习睡眠不足的话，白天适当的进行补充也是可以的。
在春季应该给孩子补充钙、不饱和脂肪酸（含于植物油中）、各种维生素及一些具有药用价值的食物，以使孩子的生长潜能发挥到最大限度，并提高孩子的机体免疫力。推荐食材：荠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素及多种矿物质。春天多给孩子做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可对麻疹、流脑等传染病及呼吸道感染有一定的预防和食疗作用。菠菜：春天的菠菜含有丰富的钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等。对于贫血、唇炎舌炎、口腔溃疡、便秘都有一定预防作用，还可保护皮肤和眼睛的健康。适合孩子春补的食物还有鲫鱼、虾、海带、油菜、蘑菇、鸡肉、芹菜、芝麻、核桃、樱桃、红枣、百合、山药等。牛奶、虾皮、紫菜、豆制品、骨头汤、黑芝麻等食物含钙量比较高，适合小朋友吃，是春天给孩子补钙的理想选择。
进入春天以后，孩子身体会进入快速发育期，这时的孩子经常会出现缺钙，所以在进入春天后，家长应该给孩子及时补钙，避免孩子因缺钙而影响身体的正常发育，家长给孩子补钙，可以多让孩子吃一些含钙量高的食物，牛奶就是含这样的存在，适合在春天时多给孩子喝，它能补钙壮骨还能让孩子身体吸收丰富的优质蛋白。
一、虾皮
虾皮是一种含钙量比较高的食物，适合小朋友吃，给小朋友吃虾皮的时候可以把它与海带搭配在一起煲汤喝也可以把虾皮儿与菠菜白菜等常见的蔬菜搭配在一起吃，更可以用虾皮炒鸡蛋，这样能让孩子身体吸收充足的钙，能起到很好的补钙作用。
二、紫菜
紫菜是一种藻类，植物也是一种高钙食品，它特别适合小朋友吃，食用后会有很好的补钙效果出现，平时给小朋友吃紫菜时可以吃烘焙后的紫菜，把它当作零食吃，就能让身体吸收充足的钙，也可以把紫菜与虾皮一起做汤喝。
三、骨头汤
骨头汤是特别适合小朋友吃的一种补钙食品，它是以猪大骨或者猪脊骨等动物骨骼为原料，经长时间熬煮得到了养生汤，这种汤中含有丰富的钙和骨胶原，能促进小朋友骨骼发育异常，他们身体出现缺钙。但给孩子煮骨头汤的时候，应该把骨头事先敲碎，而且加少量的白醋，这样会让煮好的骨头汤含钙量更高，而且更容易被人体吸收。
四、黑芝麻
黑芝麻是一种高钙食品，适合给小朋友食用，它有很好的补钙作用，给小朋友吃黑芝麻的时候，可以把它藕煮成芝麻酱，也可以把它炒熟以后压碎，放少量的食用盐调匀制成芝麻盐给孩子吃，孩子吃黑芝麻以后补钙效果比较好，它含有的其他营养还能促进孩子大脑发育，能让他们更聪明。
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