睡前不能喝的饮料有什么？

睡前不能喝的饮料有：

1、含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

4、咖啡

咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

5、保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

6、黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

要想让睡眠好，那么在睡觉之前，千万不能喝，带一些刺激性的饮料。例如含有酒精的饮品，花草茶，碳酸饮料，浓咖啡，浓茶，保健饮品，巧克力成分的饮品，都是不适合饮用的。否则会导致频繁的起夜，还会让大脑处于兴奋的状态，难以入眠。

虽然说适量的喝一些酒精饮品，能够促进新陈代谢，以及血液循环，让身体有暖意，也能更好的入眠。但是也会让人产生一种，越喝越想喝的感觉。从而让睡眠变浅，甚至难以入眠。所以在睡觉之前，尽量不要喝酒。花草茶也不适合在睡觉之前喝，因为花草茶本身就有利尿通便的功效，这样一来，就会导致在睡觉期间，频繁的起夜上厕所，也会导致睡不好觉的情况。

虽然碳酸饮料的口感特别好，但是在睡觉之前喝，很可能会导致血糖飙升，从而会让血糖值，处于紊乱的状态。也会导致人们无法，安然入睡，再加上碳酸饮料，也含有一定的咖啡因，会导致大脑皮层，处于过度兴奋的状态。众所周知，咖啡有着提神醒脑的功效，特别适合不睡觉的时候喝，但是在睡觉之前，是千万不能喝的，否则也会出现想睡，睡不着的情况。

因为现在人们的养生意识，都非常强，会习惯在睡觉之前，喝一些保健饮品，其实这是一种不正确的做法。保健饮品当中，含有大量的咖啡因成分，所以也会导致人们睡不踏实。巧克力饮品不仅热量，脂肪含量非常高，并且还含有可可碱，很可能会导致人们出现失眠多梦的情况，也不利于睡眠。所以在睡觉之前，可以多喝一些蜂蜜水，酸奶，热牛奶等等，是非常不错的，这样能够缓解情绪，也能促进入眠。

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