中医上认为，冬季人们睡不醒主要是因为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，而人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。冬季是一个收藏的季节，人们的困乏是人体与自然相应的一种表现。
建议：这个季节人们应该早睡晚起，比其他季节适当多睡些。
2.缺少阳光
除了外部环境外，人们冬季户外运动少，缺少阳光照射，会直接导致体内褪黑素分泌不足，这更会加重身体疲惫和睡眠不佳等问题。
建议：冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，都是改善冬季精神不济的良方。
3.体内缺水
冬季常常比较干燥，不少人对及时补水也不够重视，这往往会加重人们的困乏、疲惫。人体内缺水，新陈代谢就会减慢，从而造成强烈的困倦感。
建议：冬季多吃些生津止渴、润喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮肤干燥、头晕嗜睡等情况。
4.甜食过量
孩子在冬天总是不愿起床，一是因为冷，二就是因为困。家长们往往注意让孩子早点睡，却没注意让孩子少吃点儿甜食。孩子在消化巧克力、饼干、甜甜圈等甜食的过程中，需氧量增加，这时大脑就会处于相对缺氧状态，这样一来更容易发困。
建议：对于提神，甜味水果和甜食有不同的作用。孩子早上起床时脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的水果，如香蕉、苹果等则能起到醒脑提神的作用。
睡觉手脚冰凉，可能是寒冷环境、营养不良、甲状腺功能减退等原因引起的。1.寒冷环境：
如果机体处于寒冷的睡眠环境中，而手部、足部如未做好充分的保暖，如未穿戴手套或穿着鞋袜过薄，手部及足部皮肤体温可能稍下降，出现睡觉手脚冰凉的情况。
2.营养不良：
营养摄入不足或消耗增多等原因可导致营养不良。皮下脂肪可能逐渐减少或全部丧失，手部、足部脂肪较少时，保暖效果较差，可能出现睡觉手脚冰凉的情况；营养不良还可使机体体温低于正常，也可能出现睡觉手脚冰凉的情况。
3.甲状腺功能减退：
甲状腺功能减退的病因复杂，可能与甲状腺破坏、自身免疫损伤、下丘脑和垂体病变等原因有关。甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足，可导致机体代谢降低，手部、足部等处末梢循环较差，可能出现睡觉手脚冰凉的情况。
出现睡觉手脚冰凉的情况，如做好保暖工作而无法缓解，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以规范治疗，以免延误病情。
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