1、饮食宜清淡
舌苔较厚说明消化功能欠佳，这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难，可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都应摄入足够的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃肠蠕动，促进消化。
2、多吃健脾胃的食物
脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如苹果，能健脾补气益胃，生津润燥多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配成药膳，效果更好。
3、多喝养生粥
粥最养脾胃，主要是粥类容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各种豆类充分煮烂后喝下，对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护脾胃。持之以恒，舌苔就会慢慢恢复的。
粥最养脾胃，主要是粥类容易消化
4、坚持锻炼身体
如果能坚持锻炼身体，每天保证半个小时，能增强身体抵抗力，加速身体血液循环，对增强脾胃功能大有裨益。锻炼要讲究方法，而且要劳逸结合，不要过度了，否则会伤身的。
5、保持心情愉悦心情好了
饮食工作中身体自然感觉轻快，身体的脾胃会正常运转，对缓解舌苔厚白症状很有好处。如果经常郁郁寡欢，大喜大悲，对五脏六腑伤害很大。所以平常应该注意缓解压力，不要当工作狂，毕竟身体才是革命的本钱。
舌苔厚白喝什么茶调理
舌苔厚白喝什么茶调理，很多人在忙碌的生活中时常会无视或者不重视自己的身体健康状态，这样就会导致人体容易出现问题，那么如果舌头出了问题，舌苔厚白喝什么茶调理呢？一起来看看吧。
舌苔厚白喝什么茶调理1
舌苔厚白喝什么茶调理
1、桂花茶
取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。桂花茶对于治疗舌苔发白有较好效果。
2、桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型舌苔发白患者，有芳香清胃的效果。
3、单味茶
食疗舌苔发白取25g绿茶冲称浓茶饮用嚼食茶叶，适用于胃热上蒸型舌苔发白患者，有清除胃热的效果。
4、茉莉薄荷茶
取5g薄荷和茉莉花，用开水冲泡饮用，每天一剂，分两次冲泡，治疗舌苔发白效果较好，能够芳香除臭。
5、石榴茶
取一两只石榴，将石榴子取出榨汁，加入凉开水饮用，每天一剂，对于舌苔发白并且伴随咽痛的患者有很好的疗效，有清热除臭的功能。
舌苔厚白是怎么回事
有研究表明，舌苔是舌体上面说散布的一层苔垢，其实，在正常的情况下，我们常人的.舌苔都会有发白的现象，但一般都是比较薄的发白，如果舌苔厚白就说明你体内的胃肠已经发生了病变。由于病人的胃气有强弱，及机体的寒热，故可形成各种不同的病理舌苔，不同的舌苔症状体现出不同的胃肠疾病情况。
白苔除可见于正常无病的人以外，多见于轻病，表证初起，以及疾病的恢复期。因为机里内在的病理改变不明显，所以舌苔的变化也接近正常的薄白舌苔。
舌苔厚白喝什么茶调理2舌苔厚白多是由于体内湿气重所导致的；可以通过喝一些祛湿的茶来进行调理，例如红豆薏米茶、大麦茶、陈皮茯苓茶、生姜茶、冬瓜荷叶茶等；也可以通过服用些祛湿的中药或者是中成药来进行治疗；还可以配合中医的理疗来进行治疗，例如针灸、拔罐、艾灸等。另外饮食上可以多吃些祛湿的食物和蔬菜水果。
舌苔厚白平常可以饮用菊花茶，菊花茶具有除湿明目、清心去燥以及解暑的作用，将菊花加少量的冰糖放入热水中浸泡即可。还可以喝一些红豆薏米茶，桂花茶，茉莉薄荷茶等。
意见建议： 患者平时要调节生活习惯，不熬夜。保证充足睡眠。清淡饮食，不吃辛辣等刺激性食物。日常中可以适当的吃一些枸杞、红枣等食物，可以有很好的调理效果。还要适当运动，提高身体抵抗力。
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