如果我们屏住气（也就是不呼吸），有的人只能维持十几秒钟，有的几十秒钟，最多也只不过一分来钟，就会产生一种“受不了”的感觉，非要恢复呼吸不可。可见，呼吸是很，重要的生命现象。
呼吸对人的生命为什么这样重要呢？因为人体生存的每一瞬间都必须进行新陈代谢，需要从大气里吸进氧气，呼出二氧化碳。当我们吸气的时候，肺是扩大的，肺内的压力低于大气压力，空气就能从外界经鼻、口、气管进入肺；而呼气的时候，肺是缩小的，肺内压力高于大气压力，身体里的废气就从肺经气管、口、鼻排出体外。如果一个人的吸气和呼气能力差，吸气和呼气的量少，当从事剧烈的体力劳动或体育运动时，就不能很好地满足身体需要。
有没有办法提高我们的换气能力呢？最好的办法是经常参加体育锻炼。经过锻炼，肺活量的增大就是标志之一。肺活量是指用力吸气后，再用力呼气所能呼出的最大气体量。肺活量的大小取决于呼吸肌的力量和肺组织的弹性。一般成年人肺活量大约有3500毫升左右，而经常参加体育锻炼的人，肺活量可达4000~5000毫升，优秀运动员还有达到7000毫升的。很明显，参加体育锻炼的人，肺活量比较大。
这是为什么呢？因为人在进行体育锻炼时，肌肉要进行紧张的工作，这就必须消耗大量的能量。当体内的营养物质（糖、脂肪、蛋白质）氧化分解放出能量供给肌肉的时候，要吸入大量的氧气和排出大量的二氧化碳，这就要求呼吸器官加强工作，提高换气效率，所以在参加体育活动时，呼吸运动就变得比安静时快而深，一般说气喘得厉害就是这个道理。由于经常参加体育活动，产生呼吸运动的呼吸肌的力量会逐渐增强，肺组织的弹性也会逐渐得到改善，于是肺活量就变大了，说明人体的换气能力提高了，就可以将更多的氧气吸入体内，同时也可以把更多的废气排出体外。这是体育锻炼对人体呼吸系统产生的良好作用。某些运动项目，如划船、游泳等，对肺活量的增大，作用尤其明显。
因为体育锻炼可以增强呼吸肌的收缩力量和增大胸廓活动范围，这样就可以提高肺活量。另外，体育锻炼还促进了呼吸系统的发育，增进呼吸系统适应气温变化的能力，抵抗呼吸道传染病。
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。
好处分析
1、经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每搏输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
2、增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
1、短跑运动员锻炼的是爆发性强的白肌肉，白肌肉都是无氧呼吸，直接把肌糖原转化为酸释放能量，所以它们在跑步过程中基本不呼吸。
2、而长跑运动员锻炼的是有耐久性的红肌肉，红肌肉是将肌糖原经过氧化分解，释放出水，二氧化碳和能量。
肺活量（vital capacity）是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。
重要性
肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。
肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
以上内容参考：百度百科-肺活量
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