哪种食物可以使人兴奋

1、香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

2、牛奶

体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，也是快乐的源泉。

扩展资料：

使人不兴奋的食物：

1、高脂肪食物

油腻、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比较高，不仅会引起不良压力性效应——动脉血管硬化，而且还会加重消化器官的负担，使人容易感到疲劳。

2、高糖分甜食

食用甜食如精致糕点、糖果、巧克力等虽然可以在数分钟内发挥一定的镇静作用，但因为含糖食物会快速的被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而影响人的精力及情绪的平稳，并连带影响到肝、脾、肠道功能。

参考资料：人民网-这些食物会使人压力增加 怎么做才能减压

参考资料：人民网-4种吃了会让人开心的食物

考试前吃花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等都比较好，能提高兴奋度。另外考前需要注意休息。

考前吃什么比较好

吃点清淡的，太油腻的不好。建议考前吃块巧克力，会提高兴奋度，要是要吃些营养较丰富的，热量足够你每天用脑消耗，如蔬菜，鸡蛋，牛奶。另外，不要吃容易闹肚子的食物，像凉菜、海物等，不要吃太油腻的，总之既要保证营养和热量，又要保证健康。

考前要有充足的睡眠，考试几天吃煮鸡蛋就不错，对大脑很有好处。另外，花生，腰果，核桃也对大脑很好，可以适当地多吃点。可以多吃一点益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等，但要注意荤素搭配，营养物质互补。晚上注意尽量不要熬夜，早点睡觉，保持精力。

适合考前食用的食物

1、鹌鹑煲玉米：鹌鹑玉米汤能帮助复习期间的考生改善营养，增强记忆力，同时缓解精神紧张的状态，改善便秘的情况。

2、冬瓜煲生鱼：这道汤具有很好的补气血、养脾胃、增强记忆力的功效，但是对于一些脾胃虚寒的人来说不能多吃，体质燥热的人应该多吃，尤其是常常感到口干，体内津液不足的人。

3、红薯小米粥：这道粥咸甜皆宜，对考生来说，能很好的健脾胃、补气血、补津液，对治疗口干症也十分有效。

4、黑芝麻小米粥：根据《本草纲目》中记载：芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑。”因此这道粥补充津液效果十分显著，贫血、因复习而常常头晕的考生应多吃黑芝麻类食物。

有些食物能够帮助你的大脑保持兴奋，同时还能增加幸福感，给你更多的能量，降低生活压力，你知道是哪些食物吗?下面就让我告诉你能让大脑兴奋愉快的食物，一起来看看吧!

能让大脑兴奋的食物

香草冰淇淋

除了很好的口感外，香草冰淇淋中还含有大剂量的磷，这有助于提高性欲。反过来，性生活可以缓减压力，使你的身体产生内啡肽。

黑巧克力

吃可可含量70%的黑巧克力可以让你感到高兴，对身体也有益，38g的黑巧克力条便可刺激大脑释放内啡肽，可以缓解生活、工作带来的压力。

面食

富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加体内血清素的合成，让你的精神为之一振。科学研究已经表明，高碳水化合物的膳食与高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情绪，而高蛋白的饭菜往往使人更加低迷。

咖啡

早晨喝一杯咖啡，可以促进身体代谢，提高能量水平，使你感到更加警觉。咖啡实际上和安非他命一样，可以激活大脑的快感控制。

能让大脑愉快的食物

1、鱼

OMEGA3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

2、牛奶

因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉，冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。

3、决明子

眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。

4、鸡蛋

鸡蛋特别有利于健康，因此是大家饮食中的必需品。鸡蛋含有丰富的维他命B、碘、锌、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。鸡蛋不仅能够保证你的情绪处于乐观上升的状态，它还能保证你的胃饱饱的，令你保持开心的状态!

让大脑更活跃的食物

水果和蔬菜：它们不仅为大脑提供急需的碳水化合物，还富含维生素、矿物质和抗氧化剂，所有这些都是有助于大脑健康的。

大豆：大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强记忆力。

核桃仁：核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。核桃非常适合脑力工作者食用，可以改善脑循环，增强脑力，所以人们都把它作为健脑食品的首选。

杏仁：杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，如DHA，有益于大脑健康，此外，它含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。

木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑佳品。

玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸。尤其是玉米中含大量谷氨酸，能促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

黄花菜：黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。黄花菜含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍，常吃黄花菜对大脑非常有益。

大枣：每100克大枣含维生素C高达380～600毫克，被称为“天然维生素C丸”。维生素c可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋，尤其适合女性上班族。

虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。而摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。适量吃些虾皮，对增强记忆力和防止软骨病、骨质疏松都有好处。

海参：海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成分，具有补肾益精、健脑的功效。

小米：小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称，还有防治神经衰弱的功效。

洋葱：洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

苹果：苹果有“智慧果”“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。

葡萄：葡萄是公认的最佳的抗氧化剂之一，但很多人不知道其还有补益和兴奋大脑神经的作用，葡萄果实中葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经

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