1、如果人体饮水不足，那么会造成排便困难，不管有没有便秘，都应该补充足够的水分。
2、饮食上，多吃富含纤维素的食物，植物纤维素可以促进肠道的蠕动，使肠道润滑作用。
3、坚持参加锻炼，日常要多运动，例如可以散步、走路等，来增强胃肠蠕动能力。
在必要的时候可以考虑使用药物缓解便秘，例如好健时清好清畅润肠胶囊，这些可以润肠通便作用来帮助改善。
你好，这种情况属于便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。祝你健康尿失禁是老人，尤其是很多老年女性的难言之隐。有人认为尿失禁是衰老必然导致的结果，其实不然。老人尿失禁的原因各种各样，如中枢神经系统疾病、尿潴留、尿路感染等，对应的治疗方法也不同。
除疾病因素外，便秘也是尿失禁的原因之一。便秘造成大便结块阻塞肠道，大肠内较硬的粪块可压迫膀胱颈，造成膀胱出口梗阻。因此，大便阻塞时，除了腹痛腹胀，还可能出现膀胱压迫症状，如排尿困难或充盈性尿失禁（膀胱充满大量尿液不能排出，导致小便自行流出）。
因此，尿失禁老人可以自问一句：是否便秘？有些老年朋友认为便秘很常见，不够重视，殊不知，其带来的危害很多。老人便秘不仅可能造成尿失禁，还会引起食欲不振、精神萎靡、焦躁不安，甚至加重肺气肿、肺心病患者的咳嗽症状，增加心脑血管疾病患者脑出血风险，以及诱发结肠癌。
那如何解决便秘苦恼？1.多吃粗纤维食物，如全麦、玉米、茎叶蔬菜等，促进消化，刺激肠道蠕动。2.适量运动，不可久坐，否则会加重便秘症状。3.保持平和心态，紧张、抑郁等心理都可导致便秘。4.适量补充益生菌，如酸奶，可调节肠道菌群，改善肠道环境。5.配合按摩，手搓热后贴肚脐，以肚脐为圆心，掌跟在肚脐周围揉动，顺时针3圈，逆时针3圈，每天按摩10分钟。
需提醒的是，老人便秘不能随便服泻药，因为药物副作用会影响正常代谢能力，而且老人易对药物产生依赖，久而久之甚至造成不能自然排泄。如果用药，一定要遵从医生指导。
如何选择食物，对我们中老年人健康和养生有帮助
我们很多人饮食，除了需要根据，我们用量的合理搭配和营养的荤素搭配，此外我们还需要根据，我们每个人不同的体质，特点来选择不同的食品和食物，进行烹饪从而达到，食物的营养，食物的消化，同时在我们进餐的过程中，还能有一种愉快的心情。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
