立春艾灸哪些穴位祛湿

立春 一日，百草回芽，天地万物从立春开始渐渐复苏，但春季的湿邪之气此时也渐渐旺盛起来，甚至让一些人感到全身沉重，困倦无力，或出现其它不适症状，这就是受到了湿气的影响。那么就让 为你介绍，立春艾灸哪些穴位祛湿。

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。

关元穴

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸1015分钟或艾罐灸2030分钟。

命门穴

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气住宿的地方。用艾条灸1015分钟或艾罐灸2030分钟。

中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸1015分钟或艾罐灸2030分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴

外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸1015分钟或艾罐灸2030分钟。

丰隆穴

小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴

脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。

立春的到来代表了春天的开始，虽然有春的意思，但是此时乍暖还寒，就像民谚所云：春冻骨头秋冻肉，所以我们仍然要注意防寒养生。

立春艾灸，重在养肝

立春是冬春之交的标志，此时称为“开天门”，就是说气候由阴出阳，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生，养生也要由“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

艾艾君在这里提醒一下大家，立春正是养生的好时机！我们要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

在中医“天人相应”的理论中，春季与肝相对应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以从立春开始，人们就应该着手养护肝脏了。此时艾灸，重点就在于调肝养肝。

艾灸太冲穴

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气，在头晕脑胀时降压气爽，在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，常常艾灸太冲，对人体保健很有必要！

艾灸中封穴

位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。此穴为人体保养精血之要穴，艾灸此穴可抑制肝火过旺、利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

另外，立春艾灸还可选取督脉的大椎、命门，任脉的中脘、神阙等穴，常常艾灸也能很好地培壮元阳以扶助正气，提高机体的免疫力。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早晨去散步放松，使情志随着春天生发。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

                         进补减少，食之有道

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人们应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，立春养生原则之一是应适当吃些辛甘发散之品。食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等，这些不仅是调味佳品，还有重要的营养价值，有增进食欲、杀菌防病的效果。

感恩遇见，感恩生活！知艾者福，善艾者寿！

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2022年立春时间

2月4日 4:42

农历正月初四 星期五

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

《黄帝内经·四气调神大论》里写到： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季阳气生发、万物始生，正所谓“一年之际在于春”。

作为一年的开始，春季 养生 尤为重要。《内经》里说：“春夏养阳，秋冬养阴”。 所以，在立春时候，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛的机会，通过适当的 养生 方式，让身体与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的 健康 打下基础。

一、立春 养生 ，着重一个“生”字

立春 养生 要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

中医 养生 讲究：顺天时。因此， 立春 养生 就围绕两个重点：1、生发阳气 2、养肝护肝。

1、生发阳气

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”。

春季阳气开始升发，此时天人合一，气血也以向上向外升发为特点，开始从内脏向外生发。

需要注意的是，此刻身体里的阳气还很薄弱，加上寒冬并未离开，阳虚的人阳气无法生发出来，就需要借助外力（如艾灸）去调摄引导，使其得以宣达。

2、养肝护肝

中医认为，春五行属木，肝在五行中也属木，与肝相通。

在立春以后， 伴随阳气升发，肝气肝火也随之上升，极易导致肝阳旺盛。所以，春季也是肝病比较活跃的季节。

此时体内积存一冬的浑浊之气亟待释放，一旦肝气郁结且疏泄不畅，就会郁而化火，以发火的形式表现出来，我们所说的“大动肝火”就是这么来的。

尤其那些平时就性格抑郁、爱生闷气的人，或体内有痰浊、瘀血等实邪阻滞的人，基本都有肝气不畅的毛病，到了春季，症状就越发明显，

所以，从立春开始，就应充分利用春季“发陈”之时，开始着手养护肝脏了。因此，春季养肝正当季。

二、为什么女性比男性更需养肝？

清代名医叶天士的《临证指南医案》非常明确地揭示了答案： 女子以肝为先天。

《黄帝内经》也指出了肝对女性的特殊意义：妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。

可见， 女性的体质特点决定了她们主要生两种病：一是情志病，二是血虚病。毫无疑问，这两种病都与肝息息相关。

一则：肝主疏泄，解决情志病，负责调畅气机，让情绪保持平和；

二则：肝主藏血，解决血虚病，负责储藏血液、调节血量，濡养女性，并确保经孕产乳得以顺利进行。

所以，相较于其他脏腑，肝与女性的关系更为密切。一旦肝出问题，就容易得以下病症：

1、色斑增多

色斑大都被称为“肝斑”：肝失条达，就会气滞血瘀，脉络瘀阻，加上郁火化热，灼伤阴血，就会导致面部气血不和，引起色素沉着，出现色斑。

2、乳腺增生

肝经散布胸胁、管辖乳头：气机郁结会导致血瘀痰凝，气血运行不通，就会乳腺增生。

3、月经不调

肝气郁结，肝的藏血及疏泄功能就会失调，进而导致任冲二脉不和，月经紊乱。所以，女性月经不调的现象在春季尤为常见。

三、那如何做好这两个重点？

1、常梳头以生发阳气

《 养生 论》指出：“春三月，每朝梳头一二百下”，可以疏通经络生阳气，精力充沛一整天。

因此，最实用又简单的生阳之法莫过于梳头！

头为诸阳之会，身体所有阳脉都在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行。

春天梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。而且，梳头还能将风邪“拒之门外”。

梳头 养生 的最佳时机：早-中-晚。早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠，每次梳头5-10分钟即可。

2、艾灸养肝四针对

春季养肝应当从这4个方面做起：降肝火、疏肝气、清肝毒、养肝血。

针对不同的需求，建议取穴如下：

1、降肝火

然谷穴：肾经荥穴，“荥主身热”，荥穴属火，而肾经、肾脏属水，因此然谷可以平衡水火。

肝肾同源，艾灸然谷，可以补肾水来制心火，滋肾水来涵肝木，抑肝火而扶脾胃。

行间穴：火穴，肝属木，木生火，艾灸此穴可以泻肝火，故称“泻行间火而热自清”。

2、疏肝气

太冲穴：肝经原穴，被称为“人体的出气筒”，艾灸此穴可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

期门穴：肝经募穴，具有理气解郁之效，灸之，可以使肝木疏泄适宜，让人气顺而心舒！

此外，建议加灸脾俞、足三里、太白，以补脾气，因为“肝随脾升”，脾气升是关键。

3、清肝毒

肝俞穴：肝不易受补，因此最需疏通肝俞。肝俞可以搭配太冲，这叫“俞原配穴”。

艾灸肝俞，能补肝阴、散肝热、疏肝气、通肝经，帮助肝脏有效分解体内毒素，并协助其他脏腑将毒素排出。

章门穴：八会穴的脏会穴，统领五脏疾病，艾灸此穴可以维护肝的疏泄正常。

4、养肝血

血海穴：脾经所生之血聚集之处，有化血为气、运化脾血、引血归经、治疗血症等功效。

常血海穴可祛除瘀血，促生新血，通过运化脾血，让肝血得到补充。

关元穴：男子藏精，女子蓄血之处，灸之，可提高脾胃生化气血的功能。

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