产后喝什么粥补气血

产后喝什么粥补气血,第1张

众所周知女性产后最容易气血两虚,特别是产妇气血一直不好,就有可能会落下月子病,以后身体就很难恢复了,所以生完孩子后一定要补气血,因为产妇产后食欲不佳,所以一般产后产后都会选择先和点粥,那在产后有什么粥可以补气血呢?

做法:

1、西米洗净,人沸水煮5分钟,离火,闷10分钟,捞出投凉沥水。

2、再入沸水煮5分钟,离火,闷5分钟,投凉沥水,倒入冷水盆浸没至胀发。

功效:西米具有健脾、补肺、化痰的功效,常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用,可以滋养五脏、补益气血。同时这又是一道美容养颜的佳品,爱美的妈妈不要错过。

2、红豆紫米甜汤

做法:

2、先将红豆和糯米放入锅内,加2碗水用大火煮开,约10分钟后,再用小火煮至红豆糯米完全熟透。

3、加入桂圆肉煮至桂圆肉完全蓬松,加人适量糖调味即可。 功效:红豆及紫糯米含丰富的蛋白质和铁质,可以改善产后贫血。

做法:

1、阿胶擦洗干净,捣碎糯米淘洗干净,用清水浸泡约2小时。

2、锅内放入清水、糯米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮成粥。

3、下阿胶拌匀,再用红糖调味即可。

功效:这道菜滋养补血,能固表止汗,缓解气虚所导致的盗汗,产后腰腹坠胀,因劳动损伤导致的气短乏力等症状。

4、银耳木瓜粥

做法:

3、加人青木瓜丁,继续以小火煮约15分钟,后加人入盐调味,加盖焖约10分钟即可。

功效:这道粥里富含木瓜酵素和维生素A,一来刺激女性荷尔蒙的分泌,二再加上微量元素众多的糙米,可帮助乳腺发育,还有通乳功效,很适合新妈妈食用。

产后一个月孕妇吃的食物称为月子餐。怀孕生下宝宝对女人可以说是痛苦与快乐并存,产后月子坐的不好以后会落下很多病根。所以坐月子期间对食谱要求则需相当注意,不同阶段月子餐的饮食要求也是不尽相同。那么月子餐都有哪些粥?月子餐饮食要注意什么?

月子餐都有哪些粥?

1. 桂圆银耳红枣羹,补气养血,美容养颜。做法:银耳10克,桂圆干15粒,枸杞3克,红枣15粒,冰糖20克此款甜羹炖煮时间不要过短,不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。

2. 银耳紫薯粥,可以润肠通便。做法:小米半小碗,银耳4-朵,紫薯(小个头的)2个,蜂蜜这道粥加入了紫薯和银耳,不仅具有滋阴润燥的功效,而且紫薯的加入,让粥的色泽更加充满食欲,并且具有润肠通便和降压的功效。

3. 菠菜猪肝粥,可以补气养血。做法:小米100克,猪肝100克,菠菜100克,盐1/4小勺,料酒1/2小勺菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分),同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

4. 核桃银耳紫薯粥,可以补钙铁锌硒。做法:小米100克,核桃仁5整粒,银耳5克,紫薯1个,蜂蜜适量。煮粥时,大火烧开后,最好用勺子轻轻划几下,以防粘锅,也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖,在煮粥时放入即可。

5. 补血养颜粥,可以补气养血。做法:红枣50克,红豆50克,紫米30克,花生50克,小米30克,清水800ml坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

6. 山药黑芝麻粥,具有滋阴润燥功效。做法:小米100克,山药100克,黑芝麻20克,冰糖20克,此粥益脾补肾,润肠滋燥,经常食用,可滋补身体,抵御衰老。

7. 小米红枣粥,可以健脾开胃,补气养血。做法:小米,红枣,许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。

8. 香菇鸡肉粥,具有补气养血,滋阴润燥功效。做法:大米100g,鸡胸肉50g,干香菇5朵,生菜叶3片,姜片适量,盐适量,淀粉适量如果有鸡汤,骨头汤,用来代替清水煮粥,会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类,搭配出更好吃的粥。

9. 黑小米金橘粥,具有补气养血,滋阴润燥。做法:黑小米,金桔,山药,水,黑小米是药食两用,有独特功效的一种食物,中医学认为,黑小米味甘,性微寒,有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物,有促进食欲,补脾养胃,滋养肾气,补虚损之作用。

月子餐饮食要注意什么?

产妇在生产后元气大伤,身体虚弱,在产后适当进补是有必要的,很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的,大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖,此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多,使婴儿过度肥胖。

1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

2、荤素搭配,营养丰富:多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。 从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

3、适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

4、以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

5、清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

7、切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

1,美味鸡汁粥

材料:母鸡、粳米、精盐。

先将母鸡处理好,放入沙锅内,倒入适量水,放在文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内;然后将粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖放在火上,煮至成粥即可。滋补五脏、补益气血,适合产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损的女性食用。

2,红糖小米粥

材料:小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。

将所有食材洗净,将红枣和桂圆去核,将赤豆和桂圆用清水浸泡两个小时以上。将小米,红枣,桂圆,赤豆一同放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转文化慢熬,将粥煮至粘稠后,加入适量红糖,晾凉后即可食用。产妇多喝能有效促进恶露的排出,还能帮助补充气血。

3,八宝莲子羹

材料:莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量。

将所有食材放在清水中洗净浸泡,将所有食材倒入锅中,加入适量清水,开大火煮沸,付费后转小火,继续熬煮90分钟。然后根据个人口味加入适量的冰糖,煮化后即可关火食用。八宝莲子粥口感甜软,香气浓郁。而且特别容易消化,其中碳水化合物和无机盐的含量也比较多,特别适合产妇和身体虚弱的人群食用。

4,绿豆薏米粥

材料:绿豆、薏米 蜂蜜

薏米及绿豆分别清洗干净后,分别用清水浸泡一夜,以使其容易被煮熟。 将浸泡的薏米和绿豆的水倒掉,绿豆和薏米入锅中,加入清水,用大火烧开。 用小火煮至熟透即可食用,吃的时候放少许蜂蜜调味。

5,山药红枣黑芝麻粥。

食材:大米 山药 黑芝麻 红枣。

先把大米煮开花,在放入红枣和去皮切成小段的山药,小火慢炖半小时,出锅前三五分钟,把黑芝麻放你去搅拌一下,等出锅就行。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/1035691.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-08-13
下一篇2023-08-13

随机推荐

  • 为什么施华洛世奇官网比其他地方贵

    施华洛世奇官网比其他地方贵是因为由于中国进口长期限制发展,形成了层层的关系型经济,就是所谓的层层代理,每个中间环节都要挂一层皮,这就让商品到了用户手中的时候尤其的贵。施华洛世奇是全国统一售价,官网只有售价不能网购,去商场的价格都是一样的,但

    2023-12-14
    22800
  • 大家有用到什么好用的护肤品吗

    纯天然护肤品因为趋成分的温和与稳定性,正在渐渐取代传统的化学化妆品,不过因为现在纯天然护肤品作为初见端倪的新品,出现了很多鱼龙混杂的现象,为了避免买到不合适的纯天然护肤品,我们今天为大家带来最新的纯天然护肤品排行榜:纯天然护肤品1、Drea

    2023-12-14
    33400
  • 有哪些值得入手好用又平价的保湿霜

    本人系美容顾问,一分钱一分货,这句话老话在化妆品和护肤品上体现的淋漓尽致,但现实中预算不够多,对品牌和品质有要求的精明消费者也大有人在,各个品牌绝对了解MM私下的心声,开发出不少便宜又好用的护肤品宝物,不但价格可爱,质感也不输给贵价货噢。保

    2023-12-14
    34000
  • 涂防晒闷痘了怎么办

    涂防晒霜长痘怎么办大家知道防晒霜可以怎么用呢,防晒霜会不会导致长痘呢,长痘能不能用防晒霜呢,防晒霜有哪些好处呢,今天就一起来看看吧!yestone_D54035407_XXLjpg涂防晒霜会长痘吗长了痘痘的患者需要减少对隔离霜和防晒霜的使用

    2023-12-14
    19900
  • 求推荐学生党可以闭眼入的平价护肤品。

    学生党们也要注意护肤哦,不过学生党一般没有多少生活费,那么如何用低价实现高效护肤呢,接下来我就推荐几款平价护肤品吧,学生党跟着买准不会出错,性价比超高的护肤品,快来喊你的**妹一起入手!1、MUJI 无印良品敏感肌水乳参考价格:100元这款

    2023-12-14
    31800
  • 我在上海,想学习化妆,哪里有化妆师培训班上手快~!急!有懂的推荐下!

    我在上海想学习化妆,哪里有化妆师培训班上手快?如果想学化妆,建议你到正规的职业培训学校去学习。一二线城市的化妆学校,时尚度较好,技术也比较扎实,培训体系也比较系统。建议不要选择工作室,因为工作室的学员很少,你没有大量练习的机会,而且学习也不

    2023-12-13
    21100
  • 第一次买化妆品需要买什么

    第一次买化妆品需要买什么第一次买化妆品需要买什么,一个完整的妆需要非常复杂的步骤,而作为初学者的我们就不需要这么麻烦,只需要买一些必备的化妆品就行了。看看第一次买化妆品需要买什么吧。第一次买化妆

    2023-12-13
    19400
  • 销售护肤品技巧和话术

    是想客户会问到的各种问题,并且想好应答方式,还要做到对答如流,以消除客户对于产品以及销售店面的疑心和顾虑。以各种方式加强客户对企业产生足够的信任感。以及在销售时,销售员的形象要求十分严格,要给人一种亲切,整洁,舒服的即视感,给人一种整体上的

    2023-12-13
    19600
  • 长痘痘用了防晒霜之后要怎么卸妆

    误 解:清爽的防晒乳没有效果,要擦得油油的才有效。正 解:早期的高系数防晒乳为了增加防水、持久性,的确含有较多的油脂,经过技术不断的改进,现在很多防晒产品中都加入了“矽化分子”,让肌肤擦防晒乳之后还可以维持清爽、滑顺的感觉。误 解:隔离霜可

    2023-12-13
    19600

发表评论

登录后才能评论
保存