产后喝什么粥补气血_备孕

众所周知女性产后最容易气血两虚，特别是产妇气血一直不好，就有可能会落下月子病，以后身体就很难恢复了，所以生完孩子后一定要补气血，因为产妇产后食欲不佳，所以一般产后产后都会选择先和点粥，那在产后有什么粥可以补气血呢?

做法：

1、西米洗净，人沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，捞出投凉沥水。

2、再入沸水煮5分钟，离火，闷5分钟，投凉沥水，倒入冷水盆浸没至胀发。

功效：西米具有健脾、补肺、化痰的功效，常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用，可以滋养五脏、补益气血。同时这又是一道美容养颜的佳品，爱美的妈妈不要错过。

2、红豆紫米甜汤

做法：

2、先将红豆和糯米放入锅内，加2碗水用大火煮开，约10分钟后，再用小火煮至红豆糯米完全熟透。

3、加入桂圆肉煮至桂圆肉完全蓬松，加人适量糖调味即可。功效：红豆及紫糯米含丰富的蛋白质和铁质，可以改善产后贫血。

做法：

1、阿胶擦洗干净，捣碎糯米淘洗干净，用清水浸泡约2小时。

2、锅内放入清水、糯米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮成粥。

3、下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。

功效：这道菜滋养补血，能固表止汗，缓解气虚所导致的盗汗，产后腰腹坠胀，因劳动损伤导致的气短乏力等症状。

4、银耳木瓜粥

做法：

3、加人青木瓜丁，继续以小火煮约15分钟，后加人入盐调味，加盖焖约10分钟即可。

功效：这道粥里富含木瓜酵素和维生素A，一来刺激女性荷尔蒙的分泌，二再加上微量元素众多的糙米，可帮助乳腺发育，还有通乳功效，很适合新妈妈食用。

产后一个月孕妇吃的食物称为月子餐。怀孕生下宝宝对女人可以说是痛苦与快乐并存，产后月子坐的不好以后会落下很多病根。所以坐月子期间对食谱要求则需相当注意，不同阶段月子餐的饮食要求也是不尽相同。那么月子餐都有哪些粥?月子餐饮食要注意什么?

月子餐都有哪些粥?

1. 桂圆银耳红枣羹，补气养血，美容养颜。做法：银耳10克，桂圆干15粒，枸杞3克，红枣15粒，冰糖20克此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。

2. 银耳紫薯粥，可以润肠通便。做法：小米半小碗，银耳4-朵，紫薯(小个头的)2个，蜂蜜这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且具有润肠通便和降压的功效。

3. 菠菜猪肝粥，可以补气养血。做法：小米100克，猪肝100克，菠菜100克，盐1/4小勺，料酒1/2小勺菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

4. 核桃银耳紫薯粥，可以补钙铁锌硒。做法：小米100克，核桃仁5整粒，银耳5克，紫薯1个，蜂蜜适量。煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅，也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。

5. 补血养颜粥，可以补气养血。做法：红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，小米30克，清水800ml坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

6. 山药黑芝麻粥，具有滋阴润燥功效。做法：小米100克，山药100克，黑芝麻20克，冰糖20克，此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

7. 小米红枣粥，可以健脾开胃，补气养血。做法：小米，红枣，许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

8. 香菇鸡肉粥，具有补气养血，滋阴润燥功效。做法：大米100g，鸡胸肉50g，干香菇5朵，生菜叶3片，姜片适量，盐适量，淀粉适量如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

9. 黑小米金橘粥，具有补气养血，滋阴润燥。做法：黑小米，金桔，山药，水，黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。

月子餐饮食要注意什么?

产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的，很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。

1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

1，美味鸡汁粥

材料：母鸡、粳米、精盐。

先将母鸡处理好，放入沙锅内，倒入适量水，放在文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内；然后将粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖放在火上，煮至成粥即可。滋补五脏、补益气血，适合产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损的女性食用。

2，红糖小米粥

材料：小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。

将所有食材洗净，将红枣和桂圆去核，将赤豆和桂圆用清水浸泡两个小时以上。将小米，红枣，桂圆，赤豆一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转文化慢熬，将粥煮至粘稠后，加入适量红糖，晾凉后即可食用。产妇多喝能有效促进恶露的排出，还能帮助补充气血。

3，八宝莲子羹

材料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量。

将所有食材放在清水中洗净浸泡，将所有食材倒入锅中，加入适量清水，开大火煮沸，付费后转小火，继续熬煮90分钟。然后根据个人口味加入适量的冰糖，煮化后即可关火食用。八宝莲子粥口感甜软，香气浓郁。而且特别容易消化，其中碳水化合物和无机盐的含量也比较多，特别适合产妇和身体虚弱的人群食用。

4，绿豆薏米粥

材料：绿豆、薏米蜂蜜