1.绿叶蔬菜。幼儿经常便秘主要是饮食不当，造成大便干燥，一般可以通过饮食调理，来改善幼儿长期便秘。日常要多吃蔬菜，尤其是绿叶型蔬菜，比如菠菜，油菜，橄榄菜，莴苣，生菜等这一类食物，也可以将青菜煮成菜汁汤，让幼儿食用，对于改善便秘也有不错效果。
2.冬瓜。还要经常让幼儿吃些冬瓜。可熬制冬瓜粥，做冬瓜汤，炒冬瓜等。冬瓜具有很好的润肠通便功效，其利水，清热解毒，对于幼儿经常便秘，可起到较好的食疗作用。
3.蜂蜜蒸南瓜。有经常便秘的幼儿，家长还可以经常做些蜂蜜蒸南瓜让幼儿吃。蜂蜜有清热，止咳，润肺，化痰，润肠作用，可以很好的缓解便秘。而南瓜膳食纤维丰富，对于改善便秘也有食疗作用。所以合理的每日安排吃些蜂蜜蒸南瓜，也可以减少出现经常性便秘。
4.菠菜粥。菠菜是绿叶蔬菜中维生素含量和植物纤维极多的蔬菜，吃菠菜可以促进幼儿消化，帮助幼儿增加肠胃蠕动的速度；维生素可以清热解毒，快速去火；搭配清粥，可以软化幼儿便便，让宝宝顺利排便。
5.番泻鸡蛋汤。番鸡叶，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。
6.黄芪苏麻粥。黄芪，苏子，火麻仁，粳米。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。
以上介绍了幼儿经常便秘吃什么好，自幼溺爱，缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易发生便秘。每日睡前及晨起给幼儿饮蜂蜜水，早餐前可空腹食一个苹果，之后可适量吃一杯加入芝麻核桃粉的牛奶燕麦粥，平时多吃主食，少吃零食，适量进食酸奶。
宝宝吃什么食物可以通便？有推荐的吗？宝宝吃香蕉食物可以通便。可以推荐。宝宝润肠通便的食物有香蕉,蔬菜如西葫芦,菠菜,白菜,韭菜,萝卜等,番薯,蜂蜜等等。
宝宝便秘多与饮食成分不当有关（如蛋白质和钙含量过高使大便变得干燥），且排便不规律。对于这些孩子可以采用以下方法，首先调整饮食，如果是母乳或奶水不足引起的便秘，应适当增加奶量。其次，牛奶中含有较多的酪蛋白和钙，所以用牛奶喂养的孩子更容易引起便秘。对这种情况的便秘，应适当减少奶量，可同时多放几颗白糖，每250毫升牛奶添加白糖25克。
不到3-4个月的宝宝，可在牛奶中加入一些米汤，有利于通便。5-6个月以上的宝宝可适当添加一些粥、面条、肉、鱼泥、切碎的蔬菜和水果等辅食，这些食物的纤维素更有利于大便的形成，刺激肠道蠕动，从而达到排便的目的。3个月以上的宝宝，可以训练他们每天定时排便，让他们每天早晨或饭后都有大便，这样可以逐渐养成每天定时排便的好习惯。小孩经常便秘，也可以让他们每天早上喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有很好的通便效果，每次不少于60毫升，如果用温水效果会更好。
香蕉也可以用来治疗孩子的便秘，一般吃1-2根香蕉，很快就能达到润肠排便的效果。这些都是家长可以尝试的方法。很多家长为了给孩子补脑，经常给孩子吃核桃等坚果，在节假日，这些坚果是必不可少的零食。但坚果本身水分较少，而且太阳很晒，吃多了容易上火，会导致便秘。
运动不仅可以锻炼身体，还可以适当激活腹部肌肉，增强胃部恢复能力。所以平时家长可以带孩子做一些有氧运动，如慢跑、快走等，以增强孩子的胃肠功能，促进消化。即使没有便意，也要待一段时间。时间长了就会形成条件反射，从而尽量做到每日都有排便的情况。
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