第二，菊花茶，花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。
第三，温牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，钙能够帮助大脑充分的利用这种色氨酸，温牛奶盛在奶瓶中就会带给人一种回到幼年的温馨之感。
第四，蜂蜜，大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时的暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶中也是有助于睡前放松的。
第五，燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前饮品，睡前喝点儿燕麦片也可以有助于睡眠。
以上介绍的是睡前喝什么有助于睡眠。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
经常熬夜的人，可以多喝以下这4种果汁：1、橙汁
橙子里面的维生素含量是很丰富的，所以如果经常喝橙汁的话，对于皮肤美白有着很好的效果。对于经常熬夜的人来讲，因为休息的时间不够，那么就很容易导致身体产生便秘的问题，如果可以经常喝一些橙汁，就可以很好的补充身体的维生素，然后帮助肠道清理，这样就可以很好的缓解便秘的问题，并且经常喝橙汁还能增强身体的免疫力。
2、柠檬汁
柠檬里面所含有的维生素C是很丰富的，因此如果经常喝柠檬汁的话，不仅可以有美白的效果，对于脸上长斑的情况有很好的缓解作用，并且柠檬可以防止色素在面部沉积。而且柠檬是可以帮助身体消化的，因此如果经常喝柠檬汁的话，对于熬夜的人来讲，是会减轻他们身体的疲惫感，然后不会让皮肤变得更暗沉。
3、葡萄汁
葡萄是非常不错的水果，所以在生活当中，如果可以经常喝一些葡萄汁的话，对于那些总是熬夜的人来讲，有着很好的帮助作用，因为葡萄当中的营养价值很丰富，并且它有着很好的抗氧化成份，所以对于总是熬夜的人，衰老的速度就会变快，因此喝一些葡萄汁，那么就会延缓身体衰老的速度。
4、西柚汁
西柚也是我们常见的一种水果，如果可以把它们榨成汁喝的话，那么对于身体的保养有着很好的效果。特别是总是喜欢熬夜的人，每天喝一杯西柚汁，可以改善熬夜之后出现的不良状态，在喝西柚汁的时候，适当的放两勺蜂蜜，这样酸酸甜甜的，不仅味道很好喝，蜂蜜也有着抗氧化的作用，而且蜂蜜当中的果糖是可以让我们的身体变得更有活力。
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