有些东西吃了会导致皮肤变差，你知道有哪些食物吗？

我相信无论男女都希望自己的皮肤状态良好。好的皮肤可以给他们的外表加分，然后他们在和别人交流的时候就可以自信了。也正是因为如此，很多人会采取一些措施，让自己的皮肤在平时保持极佳的状态。但是，很多人不知道的是，生活中有一些食物会导致皮肤恶化，所以我们应该了解这些食物，以避免在平时食用。

第一，牛奶过量

说起牛奶，很多人想到里面含有的钙，都知道是很好的补钙食品。在生活中，很多人认为牛奶可以美白，所以如果你想保护皮肤，可以多喝牛奶，但你不知道你体内有一种乳糖酶，可以避免皮肤炎症。如果经常喝牛奶，这种乳糖酶会让你的脸失去光泽，让你的脸发炎或者长痘痘。所以，如果经常发现自己长痘痘或者脸经常过敏，

第二，红酒

我相信很多人吃饭的时候会喝几杯红酒，觉得红酒对身体有好处，但是不知道红酒中除了大量的糖分外还有一些硫化物，对皮肤有害。而且红酒中所含的酒精会使身体处于缺水状态，一旦身体缺水，会使皮肤干燥而没有水分渗透。

第三，各种甜食

虽然各种甜食吃了都能让你感觉好一点，但要知道，如果不想损害皮肤健康，就要尽量避免平时吃各种甜食，因为甜食中所含的糖分进入体内后会加速糖化过程，在这个过程中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，破坏胶原蛋白。皮肤一旦缺乏胶原蛋白，就很容易衰老起皱。

第四，各种粮食

虽然平时吃各种谷物对身体有很大的好处，可以促进胃肠蠕动排出毒素，但如果额头上有痘痘或色素沉着，就要注意避免吃这些食物，因为各种谷物含有一种面筋，进入体内后有时无法代谢出体外，会促进脸上痘痘的生长，甚至引起色素沉着。

小贴士:这些食物在日常生活中很常见，所以如果你想让你的皮肤健康白皙，你应该注意避免这些食物的摄入。另外，想要皮肤变好，就要多运动，保持良好的生活和休息。只有从生活做起，才能让皮肤保持健康状态。

众所周知，皮肤跟我们日常生活当中的饮食也有一定的关系，如果长期饮食不合理的话，也会对于我们的皮肤造成一定的伤害。接下来小编就为大家介绍一下吃哪些食物对于我们的皮肤产生不好的效果？

一、吃什么食物对皮肤产生不好的效果？

首先我们要知道，很多人在生活当中都会大量的吃一些辛辣刺激油腻的食物，这些食物里边会添加大量的佐料，经常食用会引起我们皮肤出痘，皮肤暗沉等问题，其次像经常喝一些咖啡茶，吃一些的巧克力，这种黑色的食物都会对于我们的皮肤造成一定的影响，特别是会让我们的皮肤变得越来越黑。另外咖啡当中还含有咖啡因，我们经常吃一些的咖啡因的食物，会引起精神处于一个紧张的状态，加速我们皮肤的衰老。由此可见，在我们生活当中，很多食物对于我们的身体都是有害的，同时对于我们的皮肤也有着一定的伤害，所以在生活当中我们的饮食尽量以清淡易消化为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些含维生素比较丰富的蔬菜水果，这样就能够增加我们皮肤的弹性，同时也能够保护我们的皮肤，帮助我们的皮肤变白。

二、要想皮肤好，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时还要保持心情的愉悦，不熬夜

另外除了一些食物能对我们的皮肤造成一定影响，长期时间的熬夜，使用电子产品，对于我们的皮肤也有着很严重的影响，长期熬夜不仅会使我们长痘，同时也会使我们的皮肤变得非常的黄，对于我们的身体也是有着一定的伤害，同时也会增大我们获得一些疾病的风险。

所以在生活当中我们想要有一个非常好的皮肤，就要多吃蔬菜水果，保持心情的愉悦，保证充足的睡眠，不熬夜，不抽烟，不喝酒，只要做到了健康的生活方式，那么我们的皮肤肯定会越来越好。

在我们日常生活中，饮食占据我们生活中的一部分，基本每个人每天都要吃。不过对于一些爱美的女性来说，皮肤是她们最为关注的地方。那么哪些食物吃了对皮肤不好呢？本期的 饮食禁忌 ，为你解析。

1、人工甜味剂、色素及香料

阿斯巴甜、红5及人工香料的物质在标准的美式饮食中是非常普遍的东西，而这些添加剂充其量不过是一种科学实验，但这些化学配方不应该吃进人体里。这些化学配方一点营养价值都没有，而最坏的状况是他们会造成身体发炎及组织胺反应。而更糟的是，我们的身体会视这些化学物质为身体的组织，倾向将他们储存起来。

2、劣质的补给品

很多人有定期食用补给品的习惯，但我们大多数的人并不知道这些营养品的来源及内容成份。多数的情况，这些补给品是超级便宜的，而且这些成品不是完全从食物中所提取出来的。这些补给品往往含有你所不知道的过敏原（Allergens）、填充物及隐藏的成份。

在食用补给品时，重要的是阅读商品上的卷标、瓶上的号码及到期日，并且不要过量。服用过多的维他命A及锌，会造成皮肤脱水的状况。

3、糖份过量的摄取

糖会减弱我们的免疫系统，而当我们的免疫系统受到抑制时，身体就无法有效的来击退细菌，导致身体冒出痤疮（Acne）或是皮肤发炎的状况。糖也会造成肠阻塞，导致皮肤阻塞的状况。而研究也证实，糖份摄取过多，对于皮肤有负面的影响。而糖在身体中是酸性的状态，在消化道中建立更适合于坏菌生存扩散的环境。

4、咖啡过量的摄取

研究指出，2~3杯含有咖啡因的饮料会刺激垂体，肾上腺皮质的反应，导致身内皮质醇（Cortisol）的水平。过多体内压力荷尔蒙皮质醇已被证实会加速老化的过程、伤害我们的皮肤（包括让皮肤变薄）。皮肤愈薄，更容易出现细纹、皱纹、脱水和暗淡的皮肤。咖啡也是一种利尿剂，会使身体出现脱水。而身体的水合作用愈好，皮肤会表现的更健康。

5、重度含麸质的粮食

麸质是一种存在于小麦和其它谷物的蛋白质，而小麦及谷物是美国的主食。但讽刺的是，研究指出，高达40%的成人对于某种形式的麸质与小麦会有敏感及不耐的症状。当我们体内有发炎的状况时，经常会出现在我们的皮肤上。而减少麸质的摄取，几乎都可以改善减量者的肤色及整体健康状况。

应该避免一些食物：包括意大利面、面包、饼干、蛋糕、燕麦、比萨、啤酒、大麦、黑麦、斯卑尔特小麦。

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