吃什么长力气?

吃什么东西长力量

肉,但也有分.一般红肉(牛,羊,大肉)补肌肉力量白肉(鸡,鱼,虾)补其他. 吃了这些也不是就有力量了 还要靠自己的锻炼啊

记得采纳啊

吃什么可以使人有力气

你好；多吃黑色的食物可以使人有用不完的力气，还可以补肾。

黑色的食物有，黑豆，黑木耳，黑枣，黑米，黑胡椒，黑莓，黑桑葚，黑葡萄乾，黑芝麻，黑枸杞，黑乌鸡，黑麦米，山药，芡实，等以上食物可以，补肾，养血，补气，都是可以使人有劲的食物。

本人摘自百度文库，答案真实。

希望会帮到您。

吃什么能让腿有劲 身上有力气

海带炖猪蹄哦。猪蹄很有营养的哦。还有螃蟹也是的哦

吃什么有力气

这个问题不能确定，需要很有力气的话，营养和锻炼是分不开的，一般有力气的就是那些经常干过重活，受过苦的，或者，是练健身，体育的。所以呢，要想很有力气，就要天天保持锻炼，最好去健身房，本人推荐，多吃些牛肉，喝牛奶，还有蔬菜之类，一定要搭配好，会让你的体格变壮，加上锻炼，一定会有力气。注；一定要坚持

吃什么长力气？

你好，只要你补充足够的碳水化合物，然后勤加锻炼，都会变得有力气。

人吃什么样的食物可以快速长力气

吃什么补什么，也不可能快速长的，应该多锻炼才有力气的

吃什么食物可以长力气

我是健身教练

通过肌肉的锻炼可以帮你提升你的力量，希望你多坚持锻炼这才是最科学合理的

如有健身疑问可以找本教练解答

1、补充流食：如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素：土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

1、瘦肉。要减少脂肪并使自己的腹肌清晰可见，减少卡路里的摄取自然是必不可少的，但是这并不意味着放弃肉类食物；常见的猪肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白质和氨基酸，这些元素可以帮助燃烧脂肪并促进肌肉生长。

2、粗粮。太多的研究证明食用粗粮的人更容易保持健康的体重，而且粗粮品种及口味繁多，从全麦三明、小麦再到糙米寿司；治稍稍用点心思一定不难发现适合自己的粗粮食物。

3、酸奶。在国际肥胖杂志的一项相关研究中揭露，有饮用酸奶习惯的人比无此习惯的人的腰围尺寸要小几乎2倍。而且如果有条件的话，希腊酸奶是最为完美的选择，其脂肪含量比普通的酸奶要低，但是营养价值却更高。

4、不饱和脂肪。脂肪不是减肥天敌，不饱和脂肪能够保护内脏、关节，并为肌体提供足够的能量，不饱和脂肪的最佳摄入源包括鱼类、鳄梨、坚果、橄榄油等等。

扩展资料：

肌肉对葡萄糖的代谢能力，是身体代谢和激素调节的一部分。可摄入高脂饮食后，肌肉氧化葡萄糖的能力被扰乱，这可能导致身体无法对胰岛素做出回应，而后者是发展糖尿病、肥胖和其他疾病的风险因素。

生长激素可以增加瘦体重和肌肉体积，增加肌肉力量和有氧能力，可高脂肪摄入会明显抑制生长激素分泌。而且，运动后吃高脂肪的食物，还会拉低胰岛素的分泌，在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成。

参考资料来源：凤凰网-练肌肉吃什么效果好？练肌肉不能吃高热量的食物

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