为什么人们在饭后会觉得犯困？这是正常现象吗？_备孕

餐后困倦是指饭后感到困倦的一种生理现象。由于血糖水平的升高，人们在进食后会感到困倦，这会抑制人脑中的神经元保持清醒和警觉。当吃大量食物时，体内大量血液流向胃肠道，导致大脑暂时缺血，导致嗜睡。

此外，胃肠道开始工作后，通过神经系统的调节也可以抑制大脑活动，也会引起嗜睡，这是一种正常的生理现象，不需要特别调整，但要按时进食，晚上睡觉前少吃点更好，这样胃才能休息，也可以减少饭后的嗜睡程度。饭后嗜睡可能是一种正常的生理现象，也可能是脑血管病的存在，具体表现如下：1、生理现象。在正常情况下，饭后感到困倦的主要原因是大量食物在胃里堆积。此时，更多的血液需要集中在胃肠道，以促进胃肠道的蠕动，从而促进食物的消化和吸收。大脑的血液供应可能会减少，导致嗜睡。建议患者饭后四处走动，然后在工作和学习前休息半小时，可以有效减少眩晕。2、有脑血管疾病。如果患者进食后出现前所未有的嗜睡，则可能存在脑血管疾病，如脑血管狭窄或血液供应不良，进食后头晕可能非常强烈。饭后困倦是因为进食后胃肠道的工作量立即增加，因此流向胃肠道的血流量增加，而这些增加的血将从其他部位抽取。

当然，其中一些是从大脑的供应部分提取的；这会减少流向大脑的血流量，导致脑细胞供氧减少，这是嗜睡的一个重要原因。此外，人们长期的生活习惯已经形成了规律，饭后总有一段时间的休息，这为脑细胞从兴奋向抑制转变创造了条件，因此人们容易产生嗜睡。

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吃完饭就犯困一般属于正常的生理现象。因为人在进食后血液主要集中于胃部去帮助消化食物，从而会使大脑出现短暂的供血不足，就易造成头晕犯困。想避免饭后犯困，可以在餐后休息半小时，再进行工作或学习。

当然了，不良饮食习惯、疾病等因素也会引发饭后发困的问题。

不良饮食习惯指吃过多油腻的食物和暴饮暴食。

油腻食物本身就很难消化，若脂肪摄入过量，身体又代谢不了，就会使血脂升高，从而产生困倦感。

暴饮暴食也会让人疲劳犯困。因为大量进食后，胃肠的负担会大大增加，为了消化食物大量血液会流向消化道，而大脑的供血就会相应减少，大脑一旦缺血缺氧就会影响脑功能的正常运作，那么就容易出现犯困现象。

这种情况，建议适当调节饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜和瓜果，三餐定时定量，饮食不宜过饱，尤其是老年人应以七分饱为宜，这样犯困可有效缓解。

疾病因素包括有脾虚、贫血、糖尿病、低血压、心脑血管疾病及甲状腺疾病。

脾胃虚弱者也易产生困倦的感觉。这是因为食物在进入人体后，首先要经过胃肠的消化，然后再由脾脏运化食物中的营养物质。如果脾胃虚弱，那么食物就不能被机体好好利用，而能量供应不足就会让人疲乏无力、无精打采。

贫血也会影响消化能力，让人容易在餐后犯困。贫血常发生于女性群体，多表现为面色苍白、精神欠佳。因此，女性朋友若常出现饭后发困情况，就要考虑是否存在贫血问题。

糖尿病患者也容易出现疲乏无力症状。这主要是因为糖尿病患者体内存在糖代谢紊乱问题，血糖不能被机体（如脑组织）充分利用，就容易出现餐后犯困的情况。

低血压也可引起犯困。因为血压低会导致各组织循环供血、供氧不足，进而就易出现困倦症状。

就心脑血管疾病来说，也会因血管不畅，导致患者在白天出现无精打采、疲乏困倦的情况。