1补充维生素D：维生素D能唤醒我们头皮休眠的毛囊，并且减少掉发，平时不妨适当吃一些蕴含维生素D的食物来改善，例如蛋黄、蘑菇、豆腐等；
2放松心情：每天要安排一定的时间来运动，运动可以减少压力，长期处于紧张和精神压力的情况下，身体的新陈代谢会絮乱，而容易导致大量掉发；记得在我夜班的那段时间，主要是睡眠不足，导致我头上的毛发变黄，头顶头发变少，看起来显老了很多，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。在一次偶然看到了可以让头发浓密的首姜源防脱生发液，使用了一段时间，光秃的位置逐渐长出头发，现在头发变多了，心情比以前好了很多，看起来比以前自信了很多。
3补充铁质：缺铁容易会使我们出现大量掉发，铁元素对于头发的生长很有利，平日生活中能够适当吃些包含铁元素的食物来改善，比如胡萝卜、香蕉、鲤鱼、虾等；相信我的这些话应该能帮到你。
有助于生发增发的有以下几种食物：(1)补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)食含碘高的食物。
(4)多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
（6）一定要口服发特浓营养素，能从根本上补充发根所需要的营养，刺激毛囊生长，长出新的头发。
(6)多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
其实头发能不能再生，取决于头部的毛囊情况。毛囊如果闭合、萎缩、受损，那么是不可能再长出新的头发。只能通过植发来重新长出头发。反之，即使想长出新的毛发，也需要通过一系列治疗，才能让头发长出来。
通常我们所知道的是男性雄激素性脱发，这种类型的脱发多发生在中年男性身上，会导致毛囊坏死、闭合。这种类型脱发的发生率在欧洲国家可高达40%。
男性型脱发，也称为永久性脱发，这种掉头发过程是逐渐产生的。表现为额头的发际线向后退，然后头顶脱发逐渐稀少，发展到最后只剩下头部两侧以及一圈毛发。
短暂性脱发，一般是可以治疗的。通常由于发烧等一些疾病引起的，另外X光照射、接触重金属、营养不良、接触毒品、以及某些炎症、慢性消耗性疾病，也会引起短暂性的脱发。其中因为产后脱发，属于内分泌失调类型的脱发，同样属于短暂性脱发。
扩展资料：生活中常见的几种脱发原因
1、先天因素，如基因缺陷、毛囊发育不良、各种综合征等。
2、精神因素，如忧郁、紧张、恐怖、缺少睡眠等，毛囊出过于紧张状态，得不到血液供养而导致脱发。
3、营养不良引起，如缺锌、缺、蛋白质等。
4、受伤引起的脱发，如拉伤、外伤、烧伤等，以及一些烫发剂、染发剂的灼伤，同样容易导致脱发，且不容易恢复。
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