祛斑方法：
丝瓜汁蜂蜜面膜
准备丝瓜一条、蜂蜜及水适量。将丝瓜晒干，然后研制成细未再把蜂蜜加进去，再加入适量的水，混合均匀成糊状。洁面后，把面膜涂在脸上，二十分钟后用清水洗净脸部就可以了。此方法可以有效淡化脸部斑点，恢复细腻紧致肌肤。
山药母鸡祛斑汤
准备适量的山药、生地和枸杞，将三者清洗干净，备用，再准备一只母鸡，将鸡肉清洗干净，放入锅中炖煮，半个小时候，再一同放入山药、生地和枸杞，最后放入调味品再煮四十分钟即可。此汤有着补肝补肾，祛斑滋阴的作用，非常适合因身体毒素增多而滋生斑点的美眉们饮用。经常喝山药母鸡汤，皮肤的斑点会逐渐消失，达到美颜祛斑的功效。
祛斑需要一个过程，结合日常生活中以下四点有助淡斑
1、每天早上起来干洗面
正常人的认知中洗脸都是湿洗，但对于更年期长斑的人来说最好是干洗。将双手搓上洗面奶以后从脸部的正中间开始朝着四周按摩脸颊，直到感到脸颊一阵微微发红就可以了。经常这样干洗脸可以帮助疏通气血，达到促进五脏精气的作用。
2、早餐食用红枣薏米山药粥
红枣山药薏米粥不仅可以帮助女性补充气血，还具有祛除更年期斑的作用。这是因为薏米可以帮助祛除湿气和一些体内的代谢废物，这种粥对于改善女性的内分泌有着显著的效果，从而达到祛斑的作用。
3、晚上11点到凌晨2点保证睡眠
很多女性因为更年期的原因在睡眠上会有一定的影响，经常都是大半夜熬夜睡不着。其实这也是导致长斑的一个重要原因，因此对于还没有长斑的女性来说尽量早睡早起，对于已经长斑的女性来说在这个时间段内一定要保证进入深度睡眠。
4、白天不要吃感光的食物
感光的食物可以更好的帮助肌肤接受阳光和紫外线，如此一来脸上的斑会越长越多。因此在白天的时候千万不要吃感光食物，其中包括芹菜、菠菜、柠檬等。
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