肌肉的增加有助于瘦体重的增加
无论对于减肥，还是体型的保持，瘦体重重量越高，越有利于减脂或保持体型。
增肌是增加瘦体重的重要途径，女性通过系统的力量训练，肌肉的增加可以达到5至8公斤，男性增加的更多，这部分重量可以抵消部分脂肪的减少。因此体重不轻时，脂肪也是不高的。
肌糖原的增加也会增加瘦体重
肌糖元，是存储在肌肉中的糖原。运动会带来肌糖原的增加。一个70公斤体重的人，身体肌糖原储存量约400到450克。身体储存一克肌糖元时，需要多储存3克水分。合适的饮食加运动会让肌糖原储存量迅速增加。肌糖原的增加也属于瘦体重的变化。
肌肉密度大于脂肪
肌肉的密度大于脂肪，肌肉是紧实的，脂肪是松软的。当肌肉多时，体重不低但是看来很瘦，当脂肪多时，体重即使不重，看起来也是松垮的，有赘肉的。
为什么体重不低但看起来瘦？体重不低看起来瘦，或者骨架大，或者体脂率低、肌肉率高。
同样的身高、同样的体重，骨架大者，看起来会显得瘦。判断骨架的大小，最简单的办法，是用一只手的中指和拇指，扣住另一只手的手腕，两只手指头无法相碰者，属于大骨架，两只手指头刚好相碰者，属于中骨架，两只手指重叠并超过一个指甲盖者，属于小骨架。
再来说体脂率低、肌肉率高者，体脂率低、肌肉率高者是长期进行训练的健身者。以快走、慢跑、健身操等有氧训练可以减脂，降低体脂率，以不同的力量训练可以增肌，提升肌肉率。 同样重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的三倍。比如：同样是身高175cm，体重85公斤的男性，平时不健身者会显得稍胖，长期从事健身训练者，不仅不显得胖，还会显的身材好看。
体重不低却看起来很瘦，那就要看是肌肉含量高还是脂肪含量高了。
要有肌肉那就要“归功”于力量训练了，力量训练可以帮助人体增加肌肉，还可以起到针对性的锻炼，想要瘦哪里就练哪里，对于塑形以及要练出好身材的人来说是不的选择
身高169-体重104
首先，肉眼直观的看一个人，第一眼看的肯定是这个人的脸，而很多人胖不在脸，而在身上，那么我们容易错误的认为他不胖，比如我认识很多人脸瘦长瘦长的，在饭桌前你认为他很苗条，但是站起身来，你才发现他有大肚腩，这样的人，容易让人第一眼看上去觉得重量并不大，或者没有想象中的大。
其次，有句话叫穿衣显瘦，脱衣有肉，说的是有肌肉的人看上去并不重，主要原因是肌肉的密度比起脂肪要高得多，所以很多肌肉发达、但是体脂很低的人会看上去很瘦，但是其实重量很大。
最后，往往脸型较长的人看上去都不胖。而脸型圆的人直观上会胖点哦，你属于哪一类？
我153，98斤别人都说我瘦，我自已也认为不胖，四肢匀称，但好多人看到我这个体重身高肯定认为我不瘦，可能我是小骨架扁身材的原因，冬天103斤时看起来也算瘦的
你好，很高兴回答你这个问题。
其实体重这个数字其实没有想象中的那么重要，最重要的是围度的变化。
这是由于：
肌肉的密度要明显大于脂肪的密度造成的。
肌肉的密度要明显大于脂肪的密度造成的。
所以，
就算你只轻了一两斤，但是你的瘦体重提升了，并且脂肪减少了，那么你就会看起来瘦了很多。而如果你减轻的一两斤都是瘦体重，那么就算你瘦了，你也会看起来没什么改变
。
就算你只轻了一两斤，但是你的瘦体重提升了，并且脂肪减少了，那么你就会看起来瘦了很多。而如果你减轻的一两斤都是瘦体重，那么就算你瘦了，你也会看起来没什么改变
因为就算体重相同的两个人，体型却有可能看起来不同。所以，关于瘦没瘦，最好的衡量标准就是你的对比照片。
所以，在我们的减脂计划中。最重要的就是提升“瘦体重”。众所周知，
有氧训练对于脂肪的消耗起到重要的作用，但是如果你采用单一性的有氧训练，会造成我们的“瘦体重”减少，所以我们的代谢就会降低。
有氧训练对于脂肪的消耗起到重要的作用，但是如果你采用单一性的有氧训练，会造成我们的“瘦体重”减少，所以我们的代谢就会降低。
而抗阻训练，也就是
力量训练，会造成“瘦体重”的增加。所以，抗阻训练是能够增肌的
。
力量训练，会造成“瘦体重”的增加。所以，抗阻训练是能够增肌的
这就是为什么我们的教练会告诉我们：
要将力量训练+有氧训练结合起来，才能够发挥出减脂的最佳效果
，因为这样既增加了我们的“瘦体重”，也减少了我们的脂肪，即：将增肌和减脂同时进行。
要将力量训练+有氧训练结合起来，才能够发挥出减脂的最佳效果
所以，你的体重只轻了一两斤，但是看上去却瘦了很多。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
因为别人身上长的是肌肉，肌肉的体积同样重的脂肪的三分之一。显瘦并且健康。
打个比方，两个同样100斤的人，一个肌肉型，一个脂肪型，那么脂肪型的那个人的身体看起来就是肌肉型的那个人的三倍。
所以胖的人不一定重，真正重的人不一样胖。
所以要多参加体育运动，经常运动的人不仅健康，而且看起来身材匀称，并且能够给人一种有活力的感觉。
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扩展资料：
肌肉训练的作用：
皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。
肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。
以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。
内部构造
肌肉的构造为：肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）。
如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。
在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。
这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%82%8C%E8%82%89#9"target="_blank"title="百度百科--肌肉">百度百科--肌肉
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E4%BD%93%E9%87%8D"target="_blank"title="百度百科--体重">百度百科--体重
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