补精吃什么

你需要清楚，精子质量差，具体表现在哪些方面：是少精?弱精?精子不液化?死精?还是精子畸形?等等。

精子数：每毫升精液中低于20×106/ml为过少，大于250×106/ml为精子过多。

精子形态:正常形态的精子≥50%。

活动力:精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

其次，你需要明白，哪些因素可能导致你老公精子质量差：是生殖器官炎症?精索静脉曲张疾病?睾丸发育障碍?体内存在抗精子抗体?精液量不足?缺乏微量元素?还是不良生活习惯。

掌握以上情况后，姐妹们就可以开启打响“补精”战斗了。

现代医学表明，精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，称之为精液。补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径。所以，你可以为老公的日常饮食中，准备这些食物：

1、蛋类 蛋类的食物是补精子量的最好食物。它有特别高的蛋白质和多种维生素。同时还有锌，锌的营养成份。所以，男性在生活中多吃蛋类食物，增加精子量完全没问题。

2、虾 虾是补钙高手，它的味道也很鲜美，是很多人喜欢的食物之一。人们都知道虾有补钙、养肾的效果，却很少有人知道虾还有增加精子量的功效。男性常吃虾类食物，经过一段时间后，身体不但变得强壮，精子量也提高了不少，一举两得。

3、蚝 男人在过了25岁后，精子的量都会慢慢降低。男性的精子液体里有一定的锌成分。如果缺锌，就会影响精子的数量和质量。所以男人在生活也要多吃含锌高的食物。比如：生蚝，别看它个头小，它的蚝含量就可以满足人一天所需要的16毫升。常吃蚝的男性，不但精子质量好，而且能力也特别强。

4、枸杞 枸杞有很明显的补肾效果。男性常吃枸杞养身体，可以补肾、亮目是其一。还可以提高精子的量。特别是有遗精的男性，生活中吃适量的枸杞，可以对这方面有很好的治疗效果。并且能力也会增加不少，精子的量更不用说。

5、桑葚 桑葚的味道很鲜美，很多女性朋友都爱吃。但它对男性的身体起到特别大的好处。据史料记载：桑葚可以改善男性的死精症。所以计划生孩子的男性，不妨在合适的季节可以吃吃桑葚，它对男性的精子质量有着很强的功效。

6、鸽肉 鸽肉体内含有很多的蛋白质和多种营养元素，对男性更是有补肾、优化精子质量、和温阳的功效。

7、香蕉 香蕉是治便秘的高手，它有清热解毒的作用。男性朋友常吃香蕉，不但大便正常，令人惊奇的是，精子活力也比以前大了许多。可见它也属于男性的最佳补品之一。

最常见，最普通的三种补精食物：

1、蛋类

蛋类的食物是补精子量的最好食物。它有特别高的蛋白质和多种维生素。同时还有锌，锌的营养成份。所以，男性在生活中多吃类食物，增加精子量完全没问题。

2、虾

虾是补钙高手，它的味道也很鲜美，是很多人喜欢的食物之一。人们都知道虾有补钙、养肾的效果，却很少有人知道虾还有增加精子量的功效。男性常吃虾类食物，经过一段时间后，身体不但变得强壮，精子量也提高了不少，一举两得。

3、蚝

男人在过了25岁后，精子的量都会慢慢降低。男性的精子液体里有一定的锌成分。如果缺锌，就会影响精子的数量和质量。所以男人在生活也要多吃含锌高的食物。比如:生蚝，别看它个头小，它的蚝含量就可以满足人一天所需要的16毫升。常吃蚝的男性，不但精子质量好，而且能力也特别强。

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