现在的年轻人，已经逐渐关心到自己的身体，因为很多人由于工作而疏忽了锻炼，身体免疫力在逐步降低，但是还好大家的意识已经逐渐关注到这一点。
健身是一个非常好的运动，平时在健身房里运动一个小时，每周去三次以上就可以。很多人在健身锻炼的时候，会发现关节处有响动，首先我们要知道关节有响动的同时，是否有疼痛感，如果没有疼痛感，大部分都是正常的关节反应。
就像我们小时候总喜欢掰自己的手指，关节一样会发出嘎嘣嘎嘣的响动。这都是关节的一种正常压力释放，不会对关节处造成任何的影响。
还有一种原因，就是关节当中水分的快速流失，所产生的响动，而关节当中的液体当中，也含有空气才会发生异响。
这种关节当中的水分，也被俗称为关节液。这两点都是非常正常的，还有一点原因，那就是膝盖当中软骨和骨头进行摩擦所产生的声音。
在软骨当中没有任何的神经和血管，所以不会产生疼痛感，但是这种软骨是不可再生的，当长时间的摩擦之后，会产生关节炎等相关症状。
所以针对某一些运动所发出的响声，我们要看发出响声的部位，结合这几点来判断，但大多数都没有问题。
有时候发生这些异响，是因为我们第1次做这个动作所产生，也许第2次的时候就会减少。而且健身这个活动，也一定要在教练的监督下和指导下来完成。
肩周炎、筋膜炎是西医的叫法。中医湿痹劳损之类吧。以前长期坐着姿势不良造成的，这不是一朝一日的事情。我也有类似情况，你的情况我都有，但我比你复杂得多，我左右肩胛都会酸痛，还有肩胛与脊柱之间的肩胛缝也痛，右肩胛按某个方向抖会响，有时手臂也有一点点酸软无力的感觉。
去找很多医生看过了，医院的方法都差不多试过，也住院治疗了十天，完全没较果！能找到病因却不帮你治好。筋膜炎、软组织劳损，慢性病呗，难治喔！消炎药是绝对没用的！这是无菌性炎症。现在的医生真是的，白费钱！
情况到现在也一年多，但我现在情况比原来好多了。除了颈椎还要考虑胸椎也可能出问题，我的就有些侧弯了。说说对这病的一些个人治疗心得吧。
首先要注意姿势及适当运动！千万别长期坐及玩电脑，右边较痛是老鼠在右边的关系。多吃些行气活血的，不一定是中成药，是药三分毒，平时饮食上的吧。不要乱耸肩膀了，越耸越难好；按摩对这病很有效，但要懂得按，找到痛点用阴力柔和的按，左右上下三几十次，不要怕痛，按痛点是会痛的，用力要合当，不能太大！左右肩胛骨我自己交叉手能用除拇指外的四只手指按到，所以我有时会自己按，这样按的好处是用力能掌握好，但自己按也很累，影响到另一只手。所以一般叫老婆帮忙，经常外面按要花不少钱的呀！
如果你能找到会刺络拔罐的也可试试，会有帮助，我以前也拔过好几次了，只是太远了，每星期都去一次，而来回一趟要我一天时间，后来没去了。刺络拔罐只是治标的，短时期内是会有明显改善，得配合治本的---提高本身的气血，改善微循环才可治本。适当做做热敷也有帮助。
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