月经期间可以吃虾吗
来例假可以吃虾,因为虾有很丰富的蛋白质和铁元素,对于体内尤其是贫血经期后流血失血多的是很好的补充,但是强调一点,不能吃得过多,因为有的人经期体质会有微妙的变化,海产品属于轻微刺激性,尤其是海产品高蛋白吃多了反而会有体质蛋白质过敏,所以建议少吃。
经期不能吃的食物
1、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、碳酸饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、酒类:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
4、高脂食品:如牛、猪与羊肉等属于高脂食品,食用过多会提高人体对矿物质的需求。
排卵期出血
不少女性朋友都有可能出现排卵期出血的现象,一般情况下,这种出血量很少,很多人甚至完全没有发现,但有的人会出现明显的出血症状,严重程度不能一概而论。
排卵期出血一般来说都会持续2-3天,是每个女性都有可能遇到过的,所以不用担心。如果在2-3天之内就干净的话,就没有问题,但是如果超过了7天白带还伴有血丝,并且出血量较多的话,那就需要引起重视,必要的时候需要及时治疗。
专家提醒,无论是经期还是排卵期出血,都不建议进行性生活,因为这时阴道的免疫力减弱,稍一不注意清洁卫生,就很可能被细菌“眷顾”,引起局部感染,导致子宫内膜炎等疾病,进而还可能影响到受孕。
小龙虾是这个夏天必备的小吃,小龙虾在平时营养价值很高,入口香醇,非常受人欢迎,女性在大姨妈期间可以少量吃小龙虾最好是清蒸,因为现在大多数的小龙虾都是麻辣的,麻辣会造成子宫充血,影响正常子宫的收缩,甚至可能会导致月经不调,所以在平时要注意。月经能吃小龙虾吗
月经可以吃小龙虾。据营养学家证实,适当吃点龙虾有助于缓解女性经期情绪低落的问题,但是,一定要注意龙虾的烹调方法,千万不要用炸的,或者做得过于香辣,否则容易引起上火。另外过敏体质者也建议不要食用龙虾,此外要注意避免吃到来路不明的龙虾,否则非常容易引起腹痛、腹泄,加重经期不适感。
首先要看你的体质,如果你是敏感体质,就是容易过敏的体质,比如有的人有过敏史,例如花粉,或者海货过敏就不可以食用海产品。如果你的体质很好,没有什么敏感体质,那么食用一点还是可以的,因为虾有很丰富的蛋白质,可以帮助回复体质,补充体内矿物元素和重要的铁元素,铁元素对于红细胞很好,对于体内尤其是贫血经期后流血失血多的是很好的补充,但是强调一点,不能吃得过多,因为有的人经期体质会有微妙的变化,海产品属于轻微刺激性,尤其是海产品高蛋白吃多了反而会有体质蛋白质过敏,所以建议少吃。
来例假可以吃海虾,因为海虾有很丰富的蛋白质和铁元素,对于体内尤其是贫血经期后流血失血多的是很好的补充,但是强调一点,不能吃得过多,因为有的人经期体质会有微妙的变化,海产品属于轻微刺激性,尤其是海产品高蛋白吃多了反而会有体质蛋白质过敏,所以建议少吃。
龙虾如果是水煮的,经期的女性朋友是可以适当的食用一些的,而对于麻辣的龙虾,经期的女性朋友是不能食用的,因为麻辣龙虾这种食物对于子宫的刺激性是很大的。女性朋友在经期的饮食要以清淡为主,尽量少吃一些有刺激性的食物,这样才能够避免子宫造成伤害。月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。月经期不能吃生冷的东西,比如雪糕、冷饮之类的,月经期还要注意保暖。
经期饮食宜忌要牢记
1、忌生冷,宜温热:
中国的医学研究者认为,血得热则行,得寒则滞。女性在月经期间如果食用生冷的食物,不但会损伤脾胃妨碍消化,而且还会容易损伤人体阳气易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、女性在月经来潮前应忌食咸食:
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
4、要防止缺铁,荤素搭配:
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
例假期间可以吃海鲜。
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。
据营养学家证实,适当吃点龙虾有助于缓解女性经期情绪低落的问题,但是,一定要注意龙虾的烹调方法,千万不要用炸的,或者做得过于香辣,否则容易引起上火。
另外过敏体质者也建议不要食用龙虾,此外要注意避免吃到来路不明的龙虾,否则非常容易引起腹痛、腹泄,加重经期不适感。
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扩展资料
例假期间饮食注意事项
研究表明,米醋、泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。
有的女性在经期不仅有痛经、偏头痛等症状,还伴有身体水肿等问题。专家指出,这些原因多半是因为过量吃高盐食物所导致。
过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多,尤其是在月经来潮前夕,长期如此不仅会导致水肿的情况出现,同时还有可能会导致头痛、激动和易怒等症状。所以,要少吃含盐量高的食物。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27269981.html"target="_blank"title="人民网-女人经期吃海鲜可缓解经期情绪低落">人民网-女人经期吃海鲜可缓解经期情绪低落
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383846.html"target="_blank"title="人民网-经期不能干的那些事">人民网-经期不能干的那些事
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