右手肘放在左腿膝盖上，上身用力向下压，左手肘放在右腿膝盖上，上身用力向下压，使双肩粘联的肩肌得到拉伸。一般一个月左右就好了。方法简单又适用，效果非常好。什么药也不用吃，吃了也没有作用，还会把胃肠吃出病来。冬天和三伏天是肩周炎的高发期，白天也可以按照这个方法做，解决了肩周受凉问题，也就是说只要肩膀不受凉，就不会得肩周炎。
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