贝茨方法的技巧几乎适用于每一个视觉缺陷病例。在一些，比如视觉融合游戏和适应性调节功能训练中，根据要求克服困难的种类，着重点也有变化。下列很可能对某些特殊问题尤其有益：
近视——手掌按摩法，分析观察，户外活动
远视——长旋转，缩放功能
老花眼——简单的手掌按摩法
散光——各种运动技巧，尤其是骨牌、骰子和边缘性等等。
下列方法在改善其他视力缺陷方面也许是特别有益的。
飞蚊症——太阳浴
斜视——各种融合技能
畏光症——太阳浴
每天抽出半个小时训练，45分钟更好，如果你乐意，也可以训练更长的时间。
如果方便的话可以分成两步进行。不用说，在任何技能训练中都不要戴眼镜。
那些要求平和安静或者需要某种设备的技能，都可以在日常使用。除非你是遇到麻烦的极少数人，手掌按摩法应该是你该阶段训练的基础：根据其他技能的实践改变手掌按摩的时间。目的是反复练习那些你喜欢或者与你的问题相关的方法，适时的变换进程以便你不会感到无聊。记住经常复习以前你丢弃的技能，看看它们是否真的和你的进度表不匹配。
眼睛作为视觉器官，在正常情况下应该采取这样的治疗方式：假如你觉得，一只眼睛的视力水平明显的比另外一只眼睛差，你怀疑这只眼睛视力正被视力较好的那只眼睛“携带”，那么，用眼罩遮住视力较好的那只眼睛，然后对视力较差的那只眼睛进行额外的运动与适应性调节技能训练。
虽然在训练过程中给自己设定一个时间表是可取的，但也应该认识到此方法不应被严格限制在死板的时间框架中。利用你的空闲时间享受日光浴与手掌按摩运动，或者练习位移、长旋转、闪现等等。在做这些运动的时候要注意保持轻松自由的眨眼和呼吸。
贝茨方法的主要目的就是改善视力，以良好的用眼习惯替代坏的习惯。我们要有意识的打破通过几年时间形成的坏习惯，同时我们也要通过日常生活中的慢慢积累、持续锻炼、积极学习，从而形成良好的用眼习惯。
良好的用眼习惯会使“努力去看”变得越来越不频繁，从而减少视力屈光不正问题产生的根源。但是情绪干扰对视力屈光不正产生的影响也不是那么简单就可以消除的。很可能屈光不正问题的产生是由于已经发生或已经消失的危机引起的，在这种情况下，如果你还没有戴眼镜，那么你的眼睛很可能已经恢复正常了，另一方面，屈光不正问题仅仅是表现为一种视力现象。无论原因是什么，也无论你采取什么措施解决问题，视力再培养至少是有可能的。正如消极情绪能便得视力水平弱化一样，视力的改善也可能带来智力水平的提升。恶性循环可能被扭转，贝茨训练的每一个小进步都为更多更大的进步铺平了道路。
如果你还没有考虑身体的其他方面（包括饮食、锻炼习惯等等）对眼睛的影响，那么你现在就应该开始考虑了。在这里提及亚历山大技术是恰如其分的，这个技术是一种手段，一种学习和保持全身肌肉组织正确使用的手段。该技术的使用者经常发现身体的内外机能（外部机能如姿势、平衡，内部机能如解压能力）同时得到提升。该课题的简介见迈克·盖博《了解身体》（Aurum出版社，伦敦和纽约，1981）。
取得的成就
我们无法预言成功是否可以很快到来，也许事实上它已经来临了。反过来我们要提醒你，也许你需要1年或者2年的时间来达到理想的效果。同样，现在就预测你是否能最终摘掉眼镜也是不可能的。你的视力情况越糟，持续戴眼镜的时间越长，你的视力改善起来就越难。当然，一切都取决于你的决心和个人原则，进步的速度也因人而异。一些人，虽然视力很差，但恢复得很快，而有些人虽然只有一些小问题，却花费了更多的时间，这个过程需要有更多的耐心。
一般来说，在使用贝茨方法后几小时或几天内就能产生第一效果，但这些效果可能不明显，很容易被你忽视。但是你会发现，你的眼睛感觉更舒适，并且你比以前更容易看清视力表。
这种缓慢、不显著的进步慢慢发展，但是，对大多数人来说，迟早（通常两个月之内）会产生令人信服的效果。当用贝茨方法进行训练时，或在其他的时间，你可能经历一个短暂的视力闪现，即使不很完美，但是也比你平常的视力要好，有时候你甚至不相信自己的眼睛。视力闪现是许多效果中最先出现的，随之清晰度、频繁度、持续性逐渐增加，同时，你的“非闪现”视力水平也会得到改善。
你的视力改善可能是连续的，也可能是分段进行的。在后一种情况中，进步很慢，甚至几周都没有进展，然后突然效果凸现。视力水平在下一个质变之前，仍然与前几周大致相当。
在早期案例中，贝茨方法的目的就是达到一个中介点，即你的“非闪现”视力与闪现视力大致相当的点。闪现视力是你目前能够达到的最佳状态，“非闪现”视力通过贝茨方法得到修正，直至消失。正如人类身体的任何其他机能一样，人的视力发展同样受到各种因素如情绪、疲劳、健康状况的影响，因为这些因素的影响不可能完全消除，所以虽然最后你可能得到一个完美的视力，但是，不要在短期内幻想自己的视力会有连续不断的好转。
贝茨方法与孩子
贝茨方法适用于小孩以外的任何人。在生命的头几年，父母必须帮助小孩子学习使用双眼的技能和并了解视网膜中央凹视力和大脑中不同的认知途径。两个视轴线必须适当连接，孩子在三岁之前进行视力检测，确信视力完好无损是至关重要的，如果六七岁的小孩不了解这个技能的必要性，那么，几乎不可能获得完美视力，因为到那时再建立大脑的路径连接已经太晚了。七岁之前，应该严格按照指导佩戴指定的眼镜。然而，过了这个时期之后，小孩可能会从贝茨方法中获益，就如成年人从中获益一样。
孩子对于贝茨方法会产生不同的反应，尤其是该方法以趣味性的方式表述的时候。孩子喜欢读视力表中为他们指定的字母，并且你越经常使用该方法，你受益就越多，以至你不仅能以知识的角度去教，而且也能让各种技能适应孩子的需要和兴趣。一开始就应该给他们树立良好的视力习惯，就像行为举止的其他方面一样，好习惯也会被孩子们模仿。
许多儿童游戏对视力有益。“I SPY”（间谍游戏）就是一例。在这个游戏中，父母和孩子轮流画出房间内的一些物体以及户外能看到的东西，让另一个人去猜。汽车旅行也可能是比较生动的车牌照游戏——根据字母，话语造单词或短语，或者找出特别的序列和组合。孩子们天性喜欢观察并且喜欢使用他们的视觉能力，成年人应该给予完全的鼓励。
个人说明
当我开始使用贝茨方法进行训练的时候，除了介绍贝茨方法的书籍之外没有任何指导，并且不知道是否有人运用此方法已经获得了成功。对于我个人而言，如果能看到别人的进步纪录，这将是一个巨大的帮助，因此我将附上我自己的说明，不是因为本身的利益，而是因为你可以拿来与自己的经历作一下对比。
当我还是孩子的时候，我的视力很好。到我17岁的时候，虽然那个时候我在很努力地考取大学，但当我拿到硕士学位的时候，我的视力开始变差。我的双眼中度近视，开始戴眼镜。当我需要清晰的完好的视力的时候，我会戴上眼镜——因为要看黑板，看电视和电影，晚上开车，一般来说，我每天戴一两个小时的眼镜。我一直戴这副眼镜戴了12年，这当中，我没有做视力测试。我的视力没有恶化，而且也不再每天都戴。
然而，28岁那年，在我职业生涯最困难的时候，我遭遇了一次突如其来的情感危机，此后不久，我开始发现我以前的眼镜不再适合我了，我去看眼科医生，他给我换了一副度数更深的眼镜。
新眼镜是如此的不舒服以至我把眼镜还给医生，并要求核对检查结果，重新测试。他向我保证两只眼睛度数都是正确的，并要我学着慢慢适应新眼镜。我确信自己尽力适应了，虽然我戴眼镜超过两个小时就头疼，这副眼镜我戴了将近两年。最后医生不得不给我配置了一幅度数稍微小点的眼镜，但是，眼睛已经被确认为有散光和近视问题。那个时候，我两只眼睛视力是12：20。（参见附录A：测试视力精确度）
四个月后，我在书店偶然看到一本《摘掉眼镜，改善视力》的书。尽管当时有些怀疑，但出于好奇，我还是拿下来看了看。从那时起我开始关注我的视力并想方设法改善它。根据我良好的判断力，我决定买下这本书。
当我读这本书的时候，我仍然是半信半疑。但是，由于书中所描述的练习看起来是完全无害的而且也没有任何损失，所以我决定无论如何先尝试一下再说。
1月10日，我买了那本书，我把眼镜搁置一旁了。1月13日，我做了手掌按摩大约10分钟。第二天我重复了同样的动作，令我感到完全惊奇和惊喜的是，在我做手掌按摩运动之后，视力表几乎即刻变得易于认清了。这在科学上是不可能的，完全是异端。
我每天做手掌按摩运动10～15分钟，用给定的视力表练习位移运动。到1月17号的时候，我最好的视力状态已经从12：20（正常的600/0）提升到12：15（80%）。一般情况下，在室内外，我的视力都看得更清晰更轻松了。1月27号，我适时记录我的视力敏锐度120%，虽然这仅仅持续了一会儿。在2月的第一个星期内，我的视力有了更显著的改善，视力敏锐度好几次达到120%，我视力的屈光不正问题似乎转变为两个不同的部分。第一部分是假性近视，我在学校的时候已经形成的弱视，在这种情况下，我不愿看远方的事物以及看起来模糊的任何东西。然后过度到近视，即近视性散光，这仅仅影响我看远处事物的能力，并且看垂直状态的物体比水平状态的物体的影像更模糊。在这两种状态中，假性近视似乎比散光恢复得更快。
2月7日，我在日记中写道：
手掌按摩运动两次（每5分钟一次，视力表放在12英尺远的距离）之后，第一次测试表的最后一行字母能够完全看出来。10号和15号字母行是清晰的和纯黑的。我觉得我能够以20号字母大小的视力看清10号字母行。这种清晰度可能持续了三秒钟——能感知到的足够长的时间……第三次手掌按摩运动没有产生这样的效果。
2月27日我又一次记录：
因为每天坚持做手掌按摩运动10、15或20分钟，同时注视视力表并且做眼睛位移运动。我的视力不断得到改善。尤其是阳光明媚的日子，在户外，我能看到远处砌砖上的点，树枝顶端的末梢等等。我也正开始注意到我以前从未看到的一些事物的特性——不一般的屋顶瓦片、铅制玻璃，而我以前一直以为是喷绘玻璃，我也能看清楚和阅读各种通告、标志、字母……现在，在做了手掌按摩运动之后，我的视力水平达到20：20，而且在某些特殊的时候可能更好。在做手掌按摩运动之后，我能毫不费力地区分12：15，有时候能更进一步看到到12：10部分——表示视力水平约为85～95%，1月13号我测试视力为60%，因此，从最低的水平85%计算，我的视力已经提升了40%。
3月23日，过去的四周，我一直坚持日常手掌按摩运动和使用视力表。我的视力已经慢慢得到了改善，尤其是在户外和阳光灿烂的时候，我能清晰地看到远处的事物。四五天前，当使用视力表次数增加的时候，“闪现”频繁出现——一段时间内出现一两次。大约3月20～21日，除了手掌按摩运动和眼睛位移运动之外，我开始使用贝茨方法介绍的闪现技巧。在观看失真影像或者较弱的模糊、散光图像中，清晰闪现几乎立刻就开始不断产生了。昨天，我发现通过眨眼能减少清晰闪现——仅仅持续在我睁着眼睛的时候（如：在下次眨眼前）。昨晚我设法做到这点，当站在房间的另一边的时候，清晰地读取法国字典书脊上的镀金字母，看得如此清晰以至于我感觉我好像步入了一个新的领域——通过重要和关键的阶段正通往视力恢复的道路。今天早上起床的时候，我又能够“眨眼”了。从我的窗户向外看，可以看到整个花园，给了我一个清晰完美的视觉体验。颜色——草、水仙花以及一切事物——都是非常鲜艳的、微微抖动的、丰韵的，也是极其精致、柔和的。铁制大门的每一个细节［40米（45码）远］在远处成了一个清晰的模型。不，不是模型——门依然是门，不是别的。我一直看着它就像第一次看到一样。世界成了一个崭新的充满奇迹的地方。我闭上眼，睁开，熟悉、模糊的世界又回来了。
在这个时期，以前我一直认为不错的远距离看事物的视力水平，现在也得到了戏剧性的改善：我可以精确地感知特别详细的细节，我的接近点大约是10厘米（4英寸）。坦白地说，10周左右的手掌按摩运动和眼睛位移运动已经使我的眼睛探测运动有了突变式的改进。几天后，在清晰闪现的时候，我测试了视力，精确度为12：6——高于正常水平的两倍。
我是如此的意兴盎然和激动万分以至于我通读了贝茨方法和人类的视力体系，努力找出正在发生的变化。在贝茨博士优化了其技巧并使之更新之后，我发现我几乎成了这方面的教师来介绍自己的经历：骨牌练习，分析观察，视觉融合游戏。然而，手掌按摩运动，无论是否有视力问题，与户外日光浴和利用视力表做位移、摇摆、适应性调节运动相结合，仍然是我日常生活的主要部分。
在佩戴度数较深的眼镜之后不久，我左下边的眼睑感染了睑板腺囊肿（一种囊肿），在当地眼科诊所的手术没有成功，同时我又去私人诊所做了另外一个手术。睑板腺囊肿仍然没有去除，并且第二个眼科医生建议我需要通过外科手术才能完全地去除掉。
在我开始进行贝茨训练的两个月里，睑板腺囊肿缩小几乎消除了，只剩下手术后的疤痕和眼睑充血。后来眼睑的血丝也消失了。除了疤痕留下的轻微的印痕之外，眼睑现在几乎完全正常了。
我的视力继续逐步改善。清晰闪现越来越频繁地出现，而且，更重要的是，我的非闪现视力也得到了改善。一年后，我的假性近视真正地消失了。近视性散光成了视力缺陷的主要原因。我能清晰地看到很远距离内的水平物，但清晰地看到垂直方向的物体仍有困难，除了清晰闪现之外，我的视力是完好的。在我的清晰与非清晰闪现之间的差距缩小一年之后，差距仍然进一步的减小。我的非闪现视力现在几乎不会降到低于85%的水平，并且通常在此之上甚至更好。在我35岁的时候，我的视近点依然是10厘米（4英寸），并且我感知细节的能力仍然在增加。
我觉得对我的视力所做的最大的破坏就是配制了度数较大的眼镜。假如不是因为它们——当我佩戴第一副眼镜的时候我就了解了贝茨方法——我怀疑我视力的恢复不会费时那么久。另一方面，我认为我真正的幸运是因为我没有持续戴眼镜的习惯，也因为头一天我没有它们也能照常做事，还因为当我开始的时候我比较年轻，最后一个就是我的问题在开始治疗的时候比较轻微。
总结
个人贝茨训练就像一次发现之旅。最终的目的地可能与预想的完全不同。在上船之前，至少有一个要完成的愿望是很有助益的。“摘掉眼镜”是简短的回答。但是这个答案的含义是什么呢？
眼镜的实际弱点繁多，在此无需一一列举。更受关注的就是效果，对视力长期的或者是短期的影响。
任何一个框架眼镜的镜面的表面都减少了光的传播，并且改变了颜色的感知。当透过眼镜和塑料看事物的时候，一切事物看起来都显得非常死板。由于很难保持镜面清洁，图像质量进一步被降低。
不管是凸透镜还是凹透镜，两者都通过镜面的障碍和通过阻止眼睛在头部的自由转动，改变了事物外表的大小并过分地的缩小了可视区域，因为一个人必须通过透镜焦点才能看的清楚。这交替产生了问题。与眼睛工程相比，眼镜结构注定了是次级结构。它们太笨拙了以至于不允许聚光中心与视轴线连接成一线。而且，当眼镜第一次佩戴合适时，即是最大可能连接完成，经常戴、摘也会变得不精确——损害眼睛的功能。
大多数影响都能通过使用相关的透镜得到减轻，但是透镜与眼镜都有共同的严重缺陷：持久性折射错误。
眼睛确实能在调适中改变形状并且眼睛会进一步发展成屈光不正（也即是眼睛应该缩短或延长在相当狭小的界线内），如果以上观点能被大家接收，那么接下来，存在屈光不正问题的眼睛，尤其是通过使用眼镜所形成的持久性的错误，都正遭受持续不断的恶化。
眼睛里血液的供应和眼内额外液体的排出都依赖于眼内细小管道的自由操纵。一旦眼睛被扭曲，这些都很容易受限制。如果营养供应和废物排出受阻，组织健康肯定会被削弱，并且衰老，例如晶状体变硬，很可能加速。如果眼睛的排泄受阻，很可能会加重眼内的压力，而且一旦条件成熟，就会形成众所周知的慢性青光眼。
因此，如果贝茨假设是正确的，眼镜和与之相关的透镜不仅是有害的，而且也是对眼睛健康造成长期威胁的代表。由于这个原因，贝茨方法可视为一种预防药。
与其他不显著的效果相比，没有眼镜也行的想法超出了纯粹的实际利益。视觉是我们两个主要的感官之一。通过它，我们收集对于外部世界的感知。如果在我们的眼睛和环境之间设置了一个人为的障碍，代表了对自然进程感知的根本性干预。如果我们的感知是错误的，那么我们对生活、行为、信仰的态度也是错误的。
随着视力逐步改善，人们也发现其个性也会有所改变——更确切地说，人们发现了现实掩盖下的潜能——朝平衡、理智和独立的方向发展。在贝茨训练更深一步的后期阶段，能够引发的如上述对人性的深思比起仅仅为了激发生活乐趣而言的纯粹的视力改善更有价值，甚至能变得更具收益。
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