戒手淫的同时应该注意什么样的饮食,和运动_备孕

年轻人手淫过度可导致肾虚，一般是肾阳虚，可多吃虾类、羊肉、韭菜炒鸡蛋、香椿、核桃等助阳的食物，运动也不需要太怎么运动，多休息倒是首要的，特别是晚上不能熬夜，11点前必须睡觉，多休息一段身体自然就恢复了，，，如果非得想运动那就腰部转转圈吧，虽然简单但是好处很多～

你还年轻，不必太多思虑这个问题，年轻时候只要注意日常调养是很好恢复的，，年纪越大越不好恢复，，，好好珍惜青春吧！！！

你好，一般手淫过后，可以适当食用含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，另外还可以服用金匮肾气丸、强力春宝丸、金锁固精丸、六味地黄丸、龟鹿补肾口服液等药物调理，建议减少手淫为好。

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