小米营养丰富，维生素丰富。早上一碗玉米粥生机勃勃，晚上一碗米粥呼呼大睡。小米有稳定心态、调节睡眠的功效。米粥易消化，中药认为小米能使脾脏和胃结实，适合睡前吃。睡觉前给孩子吃这种食物，让孩子睡得更好。热牛奶，牛奶中的钙容易被人体吸收，适合处于生长发育期的孩子。睡前喝一杯热牛奶，可以帮助孩子放松身心，入睡。但是最好选择脱脂或低脂牛奶，以免在睡眠中脂肪堆积引起肥胖。
睡觉前给孩子吃这种食物，让孩子睡得更好。香蕉，香蕉中含有可以放松肌肉的物质，睡前吃半根可以让孩子身心放松，更快进入睡眠状态。熟透的香蕉也能促进胃肠蠕动，缓解便秘。向日葵，向日葵籽也有助于睡眠的功效，富含色氨酸，能使感情平静和放松。含有丰富的维生素B群，也有安神的效果。睡觉前给孩子吃这种食物，让孩子睡得更好。
油炸食物的热量难以消化，睡觉时容易转换成脂肪，使孩子变胖。巧克力的成分使孩子兴奋，无法入睡，所以不适合孩子吃。专注于儿童早期教育、幼儿护理、婴儿心理发展、父母-子女成长等多种领域的高级育儿师。从准备怀孕到怀孕，到孩子平安着陆，可以和你和孩子一起成长。很多人知道纯牛奶含有丰富的蛋白质，营养价值很高。
白天喝补充能量，晚上喝就能睡觉，每天喝适量的牛奶对健康很有好处，孩子们的生长发育更需要牛奶中的营养物质。核桃，核桃中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等物质，可以促进大脑和视力发育，但过量摄入会增加对体内有害的氧化物、过氧化物等含量，对机体也有多种慢性危害。核桃甘油脂肪和胆固醇含量也不低，适量食用对身体有好处。
事实上，孩子生长发育太快，对营养素的需求很大，补充不足也会引起钙不足等营养不良，这时孩子会出现哭、睡眠不良等，成为个子不高的原因。
如果宝宝患有小儿失眠，妈妈们可以给宝宝吃一些安神益智的食物，辅助缓解小儿失眠。1、桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。
2、莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
3、葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
4、黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。
5、牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。
6、鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。
7、荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
8、核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
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