髋关节，每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。
膝关节，要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，
颈关节，将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。
踝关节，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
肩关节，可将肩部大幅度向后转动10次。
肘关节，弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
腕关节和手关节，做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
经常地运动，只要不受伤，长期坚持就可以使关节坚固。
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