原因一： 在怀孕期间饮食方面也是比较吃得多导致了肥胖的情况，而且身体很多的赘肉肥肉都没有得到及时的恢复，这种情况会出现肚子还是很大的原因。
原因二：有些女性在产后虽然体重有所减轻，但腹部并没有回缩，排除腹部脂肪较多的情况，可能就是腹直肌分离导致的了。
图片源于网络侵删
腹直肌位于腹部前侧，是纵向排布的肌肉，女性怀孕阶段胎儿不断增大，当腹直肌承受不住胎儿发育带来的扩张力时，就容易发生分离现象。腹直肌一旦分离，女性产后就会遇到体重减轻、大肚依旧的情况。还会引起腰酸背痛、消化不良、造成腹部疝气等。
据统计，产后腹直肌分离的发生率在60～90%之间，剖宫产2次及以上的女性腹直肌分离的发生率高达90.8%，产后的妈妈们都有不同程度的腹直肌分离。
图片源于网络侵删
那么，如何改善腹直肌分离？
1、均衡饮食，适度恢复
女性产后身体会逐渐自愈，但产后不要急着减肥，切忌避免剧烈的运动方式，这反而会造成腹直肌分离的严重，选择正确的生活方式才更有利于腹直肌的恢复。
图片源于网络侵删
2、专业且安全的绑腹
产后绑腹，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈妈的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。
另外，产后不可提重物，增加腹部压力，造成日后体型走样的危险。
3、 肚皮按摩护理
新手妈妈们可以每天在肚皮上按摩。
在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后反复按摩腹部的脂肪，反复做，而且每天至少要做 15 分钟以上。
当然有条件的妈妈，最好找专业的产后护理来帮助我们进行恢复。
图片源于网络侵删
产后为什么会大肚子？怀孕的时候，随着月份的增大，肚子也变得越来越大，很多妈妈都担心生完孩子之后，肚子仍然是圆滚滚的。其实这是很正常的现象。那么产后大肚子怎么办？产后大肚子多久才会恢复呢？接下来我们就来一起看看吧。
产后为什么会大肚子？
婴儿的孕育场所是女性的子宫，所以在女性怀孕之后，子宫也会渐渐变大，子宫里的羊水也会变多。宝宝也就开始长大了，准妈妈的肚子就大了起来。女性生产完之后，肚子恢复的原理其实跟放跑空气的气球是一样的，整个过程很稳定，过一点时间之后肚子会慢慢恢复过来。产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。
女性在产后肚子大是很正常的，这是因为营养摄入太多，而出现了脂肪堆积的情况。如果女性在生完孩子后，没有注意控制饮食，活动也不多的话，肚子上的脂肪是不会自己消失的，所以产后女性要避免吃高热量的食物，并且要做些适当的运动。
想让肚子恢复到孕前的样子，是一个比较缓慢的过程。其实，女性产后要想把身材恢复到原样，是无需进行剧烈运动的，可以通过走路来减肥。但是不能像是散步那样走，需要走小步，并且脚尖要内收，而且走路的时候还要收腹提臀，这很类似于缩腹走路法。只要坚持一段时间，就能够使肚子变小。
想要让肚子变小，还可以在平时穿负跟鞋走路。因为穿这种鞋走路的时候，小腹便会收紧，并且使臀肌保持紧张，便可以对肚子、臀部进行锻炼，进而减掉肥肉。
产后如何减肚子
在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言，产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点：
一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。
二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。
三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。
四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
