1、含汞量最高的鱼（最好不要吃：石斑鱼、枪鱼、青枪鱼、橙连鳍鲑、方头鱼、剑鱼、鲨鱼、睛鱼。
2、高含汞量（每个月不吃超过3次170克的量）：海鲈鱼、大比目鱼、金枪鱼、海鳞、龙虾（美洲/缅因州）；
3、低含汞量（每个月不吃超过6次170克的量）：鲤鱼、螃蟹（太平洋大蟹）、甲鱼、蓝蟹、鲱鱼、鲈鱼（淡水，河鲈，金鲈）。
4、低含汞量（每周两次170克的量）：凤尾鱼、鱿鱼、鱼子（人工养殖）、帝王蟹、狭鲤鱼、鲍鱼、白鲑鱼、海鲈鱼、扇贝、笼利、黑线鳍、狗鳍、大西洋鲱鱼、龙虾（多刺，岩石）、美洲西鲱、蹋科鱼、小龙虾、三文鱼、虾、蛤、罗非鱼、生蚝，牡蛎、沙丁鱼、人工养殖的鳄、淡水养殖的蹲鱼。
哺乳期妈妈不能吃四类鱼。
第一类是被污染的鱼，如被酚、重金属或农药污染的鱼，可能含有对身体不利毒素。目前，市面上售卖的有金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等。
第二类是畸形的鱼，如鳝鱼、死的甲鱼等，妈妈都不要吃，以免影响宝宝健康。
第三类是含有寄生虫的鱼，因为鱼肉中可能有寄生虫，摄入后有可能使人患病。
第四类是咸鱼，内含亚硝胺等致癌物质，尽量少吃。
扩展资料1、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
2、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3、乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
参考资料来源：百度百科-哺乳期
女性坐小月子期间不建议吃螃蟹。螃蟹含有一定的病菌、寄生虫，而且是属性寒凉的食物。流产后女性的身体素质比较虚弱，如果进食之前没有将螃蟹彻底洗干净，导致病菌、寄生虫进入女性体内，可能会诱发胃肠炎等消化系统疾病。
其次，进食后还可能导致寒气堆积，出现腹痛、腹泻等症状。
因此，坐小月子期间需要保持饮食的清淡、温热、营养均衡，避免吃辛辣刺激、生冷的食物。
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