坐月子吃什么可以有效治疗产后便秘

坐月子便秘吃什么

产后进入哺乳期的女性最容易发生的就是便秘，尤其是在产后的5天左右，对于坐月子期间便秘最好的办法首先就是多喝汤、多喝水。

坐月子期间发生便秘，在饮食上也要进行一些调整。每天的食物尽量多添加一些杂粮食物，粗粮和细粮搭配着食用。在补充蛋白质，吃一些瘦肉和鸡蛋的同时，也要注意多补充维生素和膳食纤维，一些可以增强胃肠蠕动的新鲜水果和蔬菜是必不可少的。比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果、梨子等，还有紫薯等一些促进消化的食物。

如果坐月子期间便秘过于严重，改善饮食习惯也没有解决的话，可以考虑进行中药治疗。比如加味逍遥丸、牛黄解毒片等，都是缓解便秘比较健康的中成药。

除此之外，虽然坐月子期间不能进行剧烈的运动，但也可以适当的进行一些运动，或者在健身教练的指导下做一些瑜伽等有氧运动，对于缓解便秘也是很有帮助的。

月子期间多吃蔬菜和水果可以治疗便秘，在月子期间，由于产妇活动少，营养食物吃的比较多而且大部分以肉类为主，此类食物消化比较慢，所以会影响消化功能、影响肠蠕动就会导致便秘。所以每天都要吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，对促进肠蠕动、改善便秘的症状有效果。另外，适当吃水果，比如香蕉、苹果等也有用。但是注意香蕉要吃很熟的香蕉，没有熟透的香蕉对治疗便秘并没有作用。还可以适当喝蜂蜜水，需要看每个人的情况，如果有糖尿病不建议喝蜂蜜水。另外还要多活动，每天一定要多下床活动，下床活动既可以预防便秘，又可以预防静脉血栓。

怀孕给女性带来的影响是多方面的，但是在身体上的表现是特别明显的。在生产过后，宝妈们的身体可能会出现各种各样的问题，就比如说便秘，但是宝妈们也不用过于担心，接下来我们就来看一看产后便秘吃点什么药好，以及产后哺乳期补什么钙。

产后便秘吃点什么药好

哺乳期便秘用药要十分谨慎，便秘不太严重的情况最好采用饮食、运动及按摩方法缓解。若便秘情况严重，可以使用柔和缓泻的中药类治疗。

哺乳期便秘可服用的中成药：

1、加味逍遥丸，6g，1日2次。

2、麻子仁丸，6g，1日2次。

3、牛黄解毒软胶囊，2粒，1日2次

哺乳期便秘可服用的中药：

1、肉苁蓉10g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。

2、番泻叶3g，泡水饮。

3、大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。

产妇补钙食谱

香酥鹌鹑

原料：鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

做法：1、将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。2、把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3～5分钟。3、将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。

功效提示：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。

华彩鱼肉

原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。

补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。

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