坐月子可以吃什么_备孕

女性生完孩子以后是需要好好坐月子的，坐月子期间只有正确饮食，好好调理才能让身体更好的恢复过来，月子坐的好一些不舒服的问题也能够得到及时的改善，所以一定要引起重视，不要拿自己的身体健康开玩笑，下面就给大家介绍一下坐月子可以吃什么。

坐月子可以吃什么

坐月子期间可以吃一些容易消化又有营养的食物，生完孩子失血量比较多，这个时候可以喝一些小米粥，吃一些鸡蛋以及瘦肉，如果是剖腹产的女性应该吃一些可以让气更快排出的食物，前一个礼拜食物一定不要有太强的滋补性，这样没有办法让身体很好的消化吸收，等到一个礼拜以后就可以开始喝一些骨头汤，黑鱼汤，鸡汤等。

坐月子的食疗方法

女性坐月子期间可以吃一些鲢鱼丝瓜汤，需要准备烧酒，盐，植物油，生姜，红枣，丝瓜以及鲢鱼肉，先把鲢鱼清洗干净，切成片状，放到容器当中里面添加一些绍酒腌制一下，生姜以及丝瓜洗干净切成片状，锅中放入适量的油，把生姜片放进去翻炒，然后加一些清汤，烧开以后加红枣以及鱼肉煮一下，添加适量的盐，用大火一直煮到食材熟透就可以吃了，里面含有脂肪，蛋白质，可以达到开胃养血滋阴效果。

还可以吃鲜虾丝瓜汤，需要准备食盐，味精，葱，生姜，料酒，植物油，丝瓜，青皮以及鲜虾，先把葱切成葱花，丝瓜的外皮去除切成片状，虾处理干净，里面添加一些青皮末以及料酒，然后再添加适量的食盐，搅拌均匀腌制一下。锅中加入适量的油烧热，把葱花生姜丝放进去翻炒出香味，再把虾放进去，加入一些清汤煮开，丝瓜片放进去继续煮，煮熟以后添加一些食盐，味精调味就可以吃了。

还可以吃黄花炖瘦肉，需要准备红枣，黄花菜以及猪瘦肉，先把猪瘦肉清洗干净切成块状，黄花菜清洗干净，然后再把红枣也洗一下，里面的核去除，所有的食材一起放进炖锅当中，慢慢的炖烂以后就可以吃了。

坐月子吃什么水果好

女性在坐月子期间可以吃一些猕猴桃，猕猴桃里面含有非常丰富的维生素c，可以达到通乳利尿以及止咳作用，能够让身体抵抗疾病的能力以及免疫能力变得更好，能够把它稍微烫热以后来吃。

坐月子期间还可以适当的吃一些榴莲，这样能够让新陈代谢的速度变得更快，还可以让血液循环速度增加，如果有出虚汗的问题，那么适当的吃一些榴莲就非常适合，但也不要一次性吃得太多，容易出现上火以及消化不良的情况出现。

坐月子期间还可以吃一些木瓜，木瓜可以达到减脂以及丰胸作用，而且还可以让乳汁分泌变得更多，它里面含有纤维素以及维生素，可以把木瓜和鱼肉搭配在一起熬煮成汤来喝。

坐月子期间还可以吃一些橄榄，这种水果能达到生津作用，坐月子期间适当的吃一些橄榄，还可以让宝宝的发育变得更好，让身体变得更加健康。

坐月子吃什么不会长胖

很多女性在坐月子期间，不想让自己的身材变得过于肥胖，那么这个时候可以吃一些黑芝麻，这种食物里面营养物质丰富，但又不会让身材变胖，它里面含有卵磷脂，维生素，糖类，蛋白质以及脂肪，能够让红细胞生长变得更快，还可以达到保护肝脏健胃作用，达到通便溢血，润肠以及滋补肝肾作用。

坐月子期间不想长胖还可以吃一些能够达到通乳益肾作用，里面的营养物质又非常全面，能够让免疫能力变得更好，还可以达到抵抗衰老作用。

坐月子期间吃一些丝瓜也不会让身材变胖，丝瓜能够起到抵抗癌症，保养皮肤，凉血止血以及解除毒素，清热作用，如果出现了筋骨酸痛，乳汁分泌不足以及咳嗽痰多问题，那么适当的吃一些丝瓜就很适合。

上面介绍的就是坐月子可以吃的一些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间还应该多喝一些温水，这样能够起到润肠作用，体重减轻可以适度的进行运动，要多站一会儿少坐，这样才能够避免脂肪堆积。

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。