坐月子吃什么对皮肤好

坐月子在中国从汉代时期就已经有了。据一些产后妈妈说，自从生完孩子后自己的肤色变得白皙而红润了，看来坐月子不仅能调整自己的身体技能，还可以美白皮肤，使自己更加青春哦。那么， 坐月子吃什么对皮肤好 ？

坐月子吃什么对皮肤好

坐月子多吃一些美白的食物，同时还要注意休息，这样才能让身体和皮肤尽快的恢复。

1、妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。

2、其他美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物，更有利于皮肤的代谢。

3、平时在家里，可以弄蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水对皮肤好，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力。

4、睡眠对皮肤很重要，妈妈们在哺乳期间，晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事，每晚半夜都要起床喂奶。所以，妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠，例如下午小睡一会。

5、新妈妈要学会调整情绪，特别是在哺乳期间。要保持身心放松，不要多度地紧张、焦虑宝宝的事情。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，皮肤就会变黑变黄、皱纹加深、而且还会过早地衰老。

坐月子的饮食注意事项

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

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引言：俗话说一白遮百丑，对于爱美女性来说，永远都觉得自己皮肤不够白。即使是生完宝宝，在坐月子期间的孕妈妈，也想通过各种手段来让皮肤变白。并不是只有化妆品，护肤品才能让皮肤变白，食补也是不错的方式。所以今天小编想分享的话题就是，坐月子时吃什么能让皮肤变白？

一、坐月子期间吃什么能够补身体？

可以多吃鸡蛋，鸡蛋中营养价值非常高，并且蛋白质含量十分丰富，还有一定的卵磷脂，卵黄素以及人体所需要的多种维生素和矿物质元素，非常容易消化，适合产妇食用。产妇最好一天吃4~6个鸡蛋，能补充人体所需要的营养。而且在坐月子期间产妇可以多喝红糖，因为红糖中所含的葡萄糖要比白糖多很多。并且喝完红糖后会让产妇全身都很温暖，红糖中含有一定的铁含量，能够给产妇补血，促进恶露的排出，而且红糖还有生乳止痛的功效。坐月子期间还应该多喝汤多吃肉，能够更好的补充在生产时身体所耗的元气。

二、坐月子时吃什么可以变白？

可以多吃胡萝卜，胡萝卜有小人参的美称，能够给皮肤补充充足的养分，也能让皮肤变得水润白皙，告别暗淡。可以吃蘑菇，在坐月子期间吃蘑菇能够让雌性激素分泌旺盛，皮肤自然而然也跟着红润，美白起来。绿豆芽有清热解毒的功效，并且绿豆芽能够排除人体内的毒素垃圾，还可以预防脸上长雀斑，痘痘，能够很好的滋润皮肤，起到美白的功效。大部分女性都有贴黄瓜片做美容的习惯，黄瓜不仅能够外敷，而且还可以内服。黄瓜中含有十分丰富的果酸，能够缓解皮肤晒伤，过敏导致的皮肤问题，也能够补充大量的水分，是天然无添加的护肤品。

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