晚上睡两三个小时就睡不着了，是什么原因造成的？

睡前精神较为紧张，兴奋，睡前看手机，夜间新闻引人注目等等内容，神经被刺激，自然容易醒或者是思考难解的问题，即使睡眠后，大脑还处于运作状态，稍有响动或者翻身等活动就醒来这个是要看是常态，还是偶尔，如果偶尔的话，很正常，有时过于兴奋，工作压力，饮食不规律都会这样，常态的话应该是身体机能需要调理。

应该是属于短睡者，短睡者不但作息规律与普通人不同，生活态度也不一样，倾向于更加乐观积极。普通人每晚都需要至少7个小时的睡眠才能保证第二天有精力，可是他们每晚只需4个小时这是严重缺钙、镁的原因，钙是天然的安神剂，镁是天然的镇静剂，钙、镁不够，神经系统就会兴奋，就会睡不着，最有效的方法就是睡觉前吃两片钙镁片和一片，增加钙的吸收。

首先我认为是有心事，或者来自公司或者哪里的压力，跟谁的矛盾等等，总之就是有事情。所以了我们自己得先放下，放下心中的不愉快也好，怨恨也罢，不能改变的事情等等，一定要跟自己需要医生诊断，个人只是闲聊罢了算不了数，具体情况自己多关心自身健康，如一直这么少睡眠，自己考虑需不需要检查一下健康问题~这纯属个人闲谈不作数~作个参考~祝你好睡眠~

还有近期的活动比较频繁，使人兴奋过度，或长时间处于亢奋状态，也会出现入眠困难的情况。另外也有一种情况，也会让，需要找到你刚开始发生这种情况时，出现了什么问题。

如果你的这种情况延续时间超过一个月，就需要看医生，进行干预治疗，以免转变为“慢性失眠症”，那样就会非常难治了。

引言：如果自己每天晚上睡不好，要及时的去调整自己的习惯。

一、是哪些原因造成的？

有很多人在晚上睡两三个小时就很难入睡了，一定要找到自己入睡困难的情况。如果平时没有办法入睡的话，一定要及时的去调整这个习惯，在睡前不要去看手机，也不要做一些不好的事情。如果自己在生活当中有解决不了的问题，睡觉前也不要去想，也不要给自己很大的压力，平时一定要想一些积极愉快的事情，让自己可以有更好的睡眠。如果平时在夜晚总是睡不着的话，要适当的去选择调整，不能让自己出现这种情况，平时一定要抓紧自己的一些习惯，别让自己出现了入睡困难。有些人在睡觉的时候喜欢喝一些咖啡，那么在这个时候一定要学会去改变自己的想法，不能让自己出现这种情况，平时一定要让自己足够的休息，让自己保持进行充足睡眠，第2天的工作才会做得更好。

二、总结

如果自己总是不好睡觉的话，要适当的去进行调整，不能让自己一直睡不好。有些人在夜晚之后总是会有失眠的状态，就要想一想自己遇到了什么样开心的事情，不要让自己出现惊醒，有些人在白天喜欢喝浓茶，那么就要改变自己的习惯。白天要少吃一些刺激性的食物，要从自己的身体考虑，如果自己不能吃的话千万不要去吃，也会给自己带来很大的影响，平时一定要学会考虑一下自己的身体状况。如果自己一直睡不着的话，也要适当的去看看医生，根据医生的建议然后进行改变，不要让自己出现睡不着现象也会对自己身体产生影响，平时一定要学会去了解自己的一些身体状况。

睡眠两三个小时就没有睡意了，这是很不正常的，这是一种失眠的状态。应该抓紧治疗。

长期失眠，身体会加速衰老，对身体健康的损害是相当大的。

除了吃药以外，更要注意饮食和锻炼，要自己调整自己的心情，睡眠质量才能逐渐恢复到正常状态。

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